减肥期间不能吃什么食品？

Posted 2021-12-09 吃什么减肥减肥食品

篇首语：满堂花醉三千客，一剑霜寒十四州。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减肥期间不能吃什么食品？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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减肥期间不能吃什么食品？

生活中，有吃很多食物也不会变胖的人，这是非常令人感到羡慕嫉妒恨的，也有一些自诩喝凉水都会长肉的人，人变胖主要的原因就是吃的太多，但是消耗的太少了。经常吃一些营养很丰富的食物，但是又不运动，所以就会让营养变成了脂肪堆积在身上。那么，减肥期间不能吃什么食物呢？

1、可乐是头号大敌

也许你觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，你就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

减肥攻略：戒掉可乐，将心里对可乐的依赖彻底清除掉。刚开始的时候，可以从改喝糖分比较低，或者是无糖低热量的可乐做起。

2、巧克力饼干榜上有名

女生总是喜欢吃一些巧克力饼干，既有饼干的松脆，又有巧克力的香甜，实在让人欲罢不能。有些办公室一族，甚至会在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几篇。有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果你每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤，比喝可乐还要可怕！如果平时没节制，或者生活作息和饮食不规律的话，这个数字会更大，时间周期也将会变短。

减肥攻略：不要再吃巧克力饼干了，试着喝一点低热量的绿茶吧，绿茶的清香会让你逐渐变得不再迷恋巧克力饼干。

3、必须停止喝啤酒

啤酒是许多男性钟爱的饮品，尤其是在炎热的夏季里，约上三五好友，吃着烧烤，喝着冰啤酒，别提有多惬意了！但是啤酒却会让你拥有一个大大的啤酒肚，除此之外，啤酒还被成为“液体面包”，意思就是说，它除了含有热量以外，基本上没有任何营养元素。换而言之，啤酒除了会让人们发胖之外，对健康一点用处都没有。

减肥攻略：立刻停止喝啤酒的行为，或者是慢慢的减少喝啤酒的量，直到戒掉它为止。

4、罐装果汁收起来

很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还美容养颜，还绿色健康。但事实上并非如此。

罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，原因很简单，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。

减肥攻略：与其喝罐装果汁，倒不如直接吃新鲜的水果，原生态的原汁原味总会更加健康美味一些。再不然，你还可以买一台榨汁机，自己回家榨果汁，新鲜自然。

上面说的食物，可乐和啤酒是绝对绝对不能喝的，但是不是说不能喝果汁，主要是不能喝外面卖的果汁，因为卖家都会加很多的添加剂和色素，自己在家榨的果汁可是可以减肥的，有很多营养。总的来说，就是在家里做着吃，不要总是吃外面卖的。

减肥能不能吃烤红薯的呢？

很多知道减肥期间的女性都不知道自己，应该平时多吃一些什么样的食物比较好，因为在减肥期间除了要进行运动之外，饮食也是非常重要的，很多女性在减肥期间总会有一些便秘的情况，吃红薯能够起到很好的减肥的作用，能够帮助排便，红薯应该要怎么吃才好呢！

红薯芝麻浓汤。把红薯切成3厘米的长条放入水中;将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明;加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒;倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

红薯粥。将红薯洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

麦仁红薯汤。一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些;将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟;沸腾后就可以加入红薯块三两分钟，出锅前加入适量冰糖。

红薯泥。选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥;锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

咸味红薯饭。红薯洗净、切成块状，沥干水份;在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

红薯虽然功效比较多，而且能够起到一定帮助排便的作用，但是要注意的是，红薯千万不能吃的太多，因为红薯如果吃得太多的话容易胀肚子，导致胃被胀得越来越大，对于减肥是没有什么好处的，所以自己在吃红薯的时候一定要注意食用的量。