剖腹产后如何运动瘦身呢

篇首语：得意犹堪夸世俗，诏黄新湿字如鸦。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了剖腹产后如何运动瘦身呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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女人生了孩子之后我们都知道，如果生了孩那么身材是会发胖的，在这种情况下就必须要好好的做运动来帮助女人改善这样臃肿的身材，女人生了孩子之后常常都会自卑，剖腹产之后女人如果不减肥的话，那么身材还有可能会一天天的变胖，在这样的情况下选择运动也是需要合理的，那么剖腹产如何运动来瘦身呢？

剖腹产后如何运动瘦身方法一：瑜伽减肥法(桥式瑜珈收腹)

除了本身易胖体质的人，现在产后妈妈也占了很大一部分比重，产后的运动量不能太大，却因为要减掉月子里的脂肪而苦恼。产后恢复瑜伽就是瑜伽里专为妈妈们设计的。

1、首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。

2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

3、头，肩膀及脚着地，将臀部及胸部尽量抬高，缓慢地深呼吸。

维持此动作至少十秒然后放下，可以视自己的情况来缩短或延长时间。

剖腹产后如何运动瘦身方法二：巧妙小动作瘦腿

1、站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩同宽。

2、双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后再慢慢放下脚跟。

3、每天重复做10下，就能拥有漂亮腿型。

这些都是产后想要减肥的时候可以做到动作，这些动作都是可以在产后健身来减肥的，产后的身体是很脆弱的，所以说这个时候千万不要盲目的给自己做运动，如果伤害到了自己的身体，那么即使能减肥也不是最好的，剖腹产的身子需要在七天之后才能恢复，这个时候女人就可以开始做一些运动了，不过幅度一定要小。

剖腹产后如何减肥，这是产妇都会想知道的事情，十月怀胎，一朝分娩，高兴地同时再看着镜子里的自己，立刻就会皱起眉头，这时的腰可是比怀孕之前胖了好多呀，想想就很苦恼，想尽快把这些肉肉给减掉，能在上班之前找回原来的自己，让自己恢复以前的自信。

但是剖腹产后的生活已经不是原来了，有了宝宝，大部分妈妈还得母乳喂养，所以在饮食上就需要营养，才能让宝宝健康，又不能服用减肥累的药物，也不能剧烈的运动，那样会影响奶水的质量，严重的乳房还会发炎，所以只能寻找别的办法尽量的控制体重了。所以下面介绍几种相对比较合适剖腹产后如何减肥的方法。

减肥原则

1控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重，产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言，整个孕期体重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的妇女，平均增加约10～12公斤即可。

2月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外，要配合月子料理及药膳服用。

3产后一个月后，只要进食维持体能消耗的热量，加上一定的运动，会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话，瘦身效果会更快，但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

减肥方法

1 去脂法去脂、排便法，大小便可以排出大量废物，尤其是脂肪代谢类的，可以将代谢脂肪废物及时排出，这样对尅有健康瘦身，所以促进排脂、排便能使体重明显减轻。

2 减少吸收法如果说剥夺进食带来的乐趣有些不人道，那么还有一个减肥办法就是“想吃就吃”，然后让你“吃了也白吃”——吃了让你减少吸收。有相当多的减肥茶剂、冲剂等等产品都有导泻作用，它们使得食物不能从容地走完整个胃肠线路，消化吸收来不及进行就被驱赶着提前排出体外。

3不管有多难受，记得生产过后一定要绑腹带，这也是医生一定会给你的建议，最好连睡觉的时候都不例外！这样可以预防内脏下垂和皮肤松弛，还可以淡化妊娠纹。如果你不想将来肚子上有一圈轮胎，记得一定要绑腹带，将下垂的腹部完全提起、塑形。

4生产过后，你的身体还很虚弱，此时如果盲目地大补，不仅对身体没有好处，还会造成日后的肥胖。所以要根据正确的进补观念，先排恶露、后补气血，进行适当的、有度的进补。

剖腹产后如何减肥也许你会有更好的办法，但是无论何种办法，首先要保证自身的身体承受的能力，毕竟还要母乳喂养保证宝宝的健康，再就是剖腹产后肚子上是有刀口的，要确保刀口恢复好了以后再适当的轻微运动，以免造成伤口复发。