痰湿型肥胖的减肥方法

Posted 2021-12-07

篇首语：须知少年凌云志，曾许人间第一流。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了痰湿型肥胖的减肥方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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痰湿型肥胖的减肥方法

我们发现现在社会上肥胖的人是越来越多了，肥胖的出现给我们带来了很大的烦恼，所以我们一定要想办法来减肥才行，肥胖的类型是有很多种的，不同类型的肥胖应该采用不同的减肥方法，痰湿型肥胖是肥胖的一种类型，我们也将痰湿型肥胖叫做是水肿型肥胖，一起看看痰湿型肥胖的减肥方法吧。

水肿型肥胖的饮食减肥原则水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如：冬瓜、西瓜、黄瓜、白菜、哈密瓜、葡萄柚、苹果、绿豆、无糖豆浆等食物。

盐分在体内残留太多会影响水分的排泄，从而让脂肪囤积，水肿现象越来越严重。所以平时饮食上要减少食盐的摄入量，防止大量钠盐残留在体内无法代谢。

平时注意应该多吃淀粉，蛋白质类食物及蔬菜。

尽量少喝水或饮料，因为水肿型肥胖的主要原因就是体内的水分无法正常排泄，多喝水只会加重肾脏的负担，增加水肿的适度。

水肿型肥胖的运动减肥原则比如瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而消除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。

水肿型的多数都会腿部比较粗，在晚饭后散步是个不错的瘦腿部的办法。但是注意了，光是懒懒散散的走是没有效果的！一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少保持这个姿势20分钟。

在上面的文章里面我们介绍了肥胖带给我们的烦恼，痰湿型肥胖是肥胖里面的一种类型，我们也将痰湿型肥胖叫做是水肿型肥胖，上文详细介绍了痰湿型肥胖的治疗方法。

痰湿型肥胖症状是什么？

说到肥胖相信很多人是比较苦恼的，不仅仅是不能穿上漂亮的衣服，就连交个男朋友都会被嫌弃。于是很多人会选择减肥，尽管现在的减肥方法有很多种，但是要想找到一种适合自己的高效的方法还是比较困难的。其实，对于减肥也是不能盲目的，首先要了解自己是什么样的体质，那么痰湿型肥胖症状是什么？

痰湿体质表现

痰湿体质是目前比较常见的一种体质类型，当人体脏腑、阴阳失调，气血津液运化失调，易形成痰湿时，便可以认为这种体质状态为痰湿体质，多见于肥胖人，或素瘦今肥的人。该体质的人常表现有体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼胞微浮，容易困倦，平素舌体胖大，舌苔白腻或甜，身重不爽，喜食肥甘甜粘，大便正常或不实，小便不多或微混。

痰湿体质的人容易肥胖、沉重，身体发胖(虚胖)，面色无光，容易犯困，喉头有痰湿，嗜食肥甘、懒动、嗜睡、身重如裹、口中粘腻或便溏、脉濡而滑、舌体胖、苔滑腻等。

痰湿体质者的胆固醇，甘油三酯，极低密度脂蛋白，血糖显着高于非痰湿体质者，常表现为精神不振，头晕目眩，多痰，浮肿，睡时鼾声如雷等。

痰湿体质的特征：

总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等表现为主要特征。

形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。

常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。

心理特征：性格温和、稳重，善于忍耐。

发病倾向：易患鼾症、中风、胸痹等病。

对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。

好了，小编已经介绍了痰湿型肥胖症状是什么。对于很多想要减肥的人一定要事先做出充分的检查，了解自己是什么原因引起的肥胖，这样才能帮助我们找到适合自己高效的减肥方法。最后小编想说的是减肥的事情不可操之过急，要在自己身体允许的情况下坚持下去哦。