健身前吃什么减肥呢
篇首语：一箫一剑平生意，负尽狂名十五年。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了健身前吃什么减肥呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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健身前吃什么减肥呢
健身几乎成了很多人生活中非常重要的一部分，人们常说人丑要么就健身要么就读书。当然不少人选择了读书，也有很多人选择了健身。许多减肥者在健身房进行了很多运动，减肥却不见成效，这其实和我们很多的饮食习惯有关。许多错误的饮食观念在运动者的心目中根深蒂固，那么健身前吃什么减肥呢？我们来了解下：
香蕉、燕麦、希腊酸奶
香蕉富含可以快速见效的碳水化合物，同时钾的供应可以维持肌肉和神经功能，这也就是为什么很多运动会的后台总会有香蕉供应给运动员了。燕麦含有纤维，这有助于碳水化合物释放到血液中，纤维能让你有饱腹感。希腊酸奶不仅含有大量的蛋白质和碳水化合物，而且比普通酸奶含糖量更少，而且它也很好消化，这对于剧烈运动来说是理想的选择。还可以加一些水果、蜂蜜或者燕麦。
咖啡因、全麦面包
咖啡因已被证明会帮助你产生更多的能量、缓慢疲劳，以及提高脂肪燃烧率。还能让你在不自觉的情况下运用得更多。喝一小杯加了低脂奶的咖啡，记得不要加糖，否则咖啡的好处都白费哦。全麦面包片是碳水化合物的最佳来源，当然，它能与几乎任何类型的食物搭配。
干果、巧克力牛奶
非常适合在路上吃，这小小的零食能爆发出巨大的能量。不过请记住，坚果类食物都含有高脂肪，吃太多会让你觉得如睡眠不足般行动迟缓。所以，吃几颗就足够。饮用巧克力奶其实可以有意想不到的妙处。它含有丰富的促进骨骼生长的钙质，可以防止因流汗造成的钙流失。健身前喝一小袋巧克力牛奶，能让健身效果更好。
很多人都在想健身前吃什么减肥，通过以上几点的介绍大家知道健身前都应该吃点什么了吧！当然大家也要注意在健身后吃些什么。正确的食物搭配对减肥有事半功倍的效果，坚持健身，坚持正确的食物配搭我们才有可能会瘦下来！
不胖还能瘦 睡前吃5种食物
很多人为了减肥，不吃晚餐。其实长期不吃晚餐对身体也不好，有没有什么可以解馋，吃了又不长胖的食物呢？下面中华养生网就为大家推荐几款瘦身食物，让你在睡觉前，也不担心肚子饿！
燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E，有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你身体更加轻盈。MM们睡前肚子饿的话可以煮一小碗燕麦片(约100克)吃。
蜂蜜
所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，能排走体内毒素，改善便秘情况，而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，没有堆积成脂肪的困扰。 另外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜只含294卡路里，所以它具有很好的减肥功效。睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。如果觉得单喝蜂蜜太单调，可以用半个青瓜打成汁，加入蜂蜜和温开水，调成青瓜蜂蜜水，减肥效果更好。
消化饼
以全麦、燕麦、麦纤为主要原料加工而成，种类有全麦饼、纤维饼、高纤饼、燕麦饼、燕麦胚饼 、纤麸饼、全麦粗纤维饼、麦纤胚饼等。消化饼的热量很低，一般为每块50卡，朱古力消化饼的热量是每块109卡，而且消化饼含丰富的纤维和酵素，有助于排出宿便，减轻体重，是MM减肥必吃的食物。睡前肚子饿时建议不要吃超过3块，以免热量超标。
杏仁
富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分。杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦。另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，对于保持体重有一定的功效。睡前吃几枚杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不仅能够饱腹，还不用怕会发胖呢。
牛奶
睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，殊不知牛奶还有很好的减肥功效哦。牛奶含有丰富的钙质，睡前喝牛奶可促进钙的吸收，牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重。
牛奶的主要成分蛋白质，不会很快就消化吸收，所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿。牛奶本身也有一定的热量，想减肥的MM一定要选低脂牛奶哦。建议你在睡前2小时饮用，这样减肥效果更好。
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