怎样消掉啤酒肚呢

Posted 2021-12-06 啤酒肚

篇首语：天才就是百分之九十九的汗水加百分之一的灵感本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎样消掉啤酒肚呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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随着社会的不断向前发展，社会生产力机械化程度的不断提高，代步工具也层出不穷，人们的生活水平日益提高，每天大鱼大肉的生活，使越来越多的人出现了啤酒肚。走在每一条大街小巷，我们身边不时地会出现挺着啤酒肚的人。并且，这种现象越来越年轻化。那么，该怎么消除啤酒肚呢？

(1)要坚持合理运动。增氧健身运动是消耗脂肪的基础，原因在于此运动最能加速新陈代谢。最好的增氧健身运动包括爬楼梯、慢步走、跑步和骑车。研究人员认为，增氧健身运动结束20至30分钟内，人体的热量消耗速度仍比平常快多，这种运动最先最快使腹部脂肪减少。

(2)要合理饮食。如果身体摄入的热量超过消耗的热量，多余的热量就会作为脂肪储存下来。但研究表明，并不是所有摄入的热量都会使人长胖，起作用的主要是脂肪。如果脂肪提供的热量占25%的话，那么男人每天脂肪的摄入量不该超过66克，女人不能超过53克。

与此同时，来自碳水化合物的热量应有55%。这种热量消耗很快，不容易转变为脂肪，而且还会促进肾上腺素的分泌，从而消耗更多的热量。另外，减肥的另一措施是多喝水。每天常喝水，能改变大吃大喝的习惯。

(3)少喝酒。有为数不少的“将军肚”者有喝啤酒的习惯，因此，有人将“将军肚”叫做“啤酒肚”。因为酒精不能象其它营养物一样储存起来，饮酒后身体要立即将酒精消耗掉。而当机体消耗酒精的时候，脂肪消耗便会停止。

随着啤酒肚的出现，人们不得不时刻关注自己的健康状况，啤酒肚产生的主要原因就是营养过剩和不参加锻炼，为了自身的健康，我们应该在消掉啤酒肚的道路上多加努力，在日常生活中多注意一些事项。关注啤酒肚，关注自身的身体健康，我们大家一起努力！

每一个肥胖的人都想减肥，哪怕是不胖的女生，但是又不想经常的锻炼，而随着这种观念的加深，我们就想出来用吃来解决肥胖的困扰，这使得越来越多的人尝试，但是。是不是每种方法都是健康有效的呢？现在我来为大家介绍几种有效的用吃来解决肥胖的困扰的问题。

方法1：炒菜之后控油。

把菜锅斜放两三分钟，让菜里的油流出来，然后再把菜盛盘。一些菜吸油较少，很适合这种方法。我经常采用此法。

方法2：凉拌菜最后放一小勺香油，然后马上食用。

这样香气可以有效散发出来，但油脂不至于被菜吸收进去，需要的油量比较小。

方法3：煲汤之后去掉上面的油。

鸡、排骨、牛腩、骨头等炖煮之后都会出油，把表面的油撇出来，另放小碗中，就能在喝汤时少吃不少油脂。

方法4：把煎炸改为烤制，用烤箱或不粘锅均可。

特别是速冻调味肉块或鱼饼，用这种方式其实味道也不错，但却可以把脂肪从22%以上降低到8%以下。

方法5：把肉加调料煮到七成熟再切片炒。

这样就不必为了炒肉单独放一次油。等到其他原料半熟，再把肉片扔下去，不用额外加入油脂，一样很香。同时，肉里面的油在煮的时候又来一部分，里外里的减少脂肪。

方法6：干脆采取不用油或少用油的烹调方法，比如蒸、烤或生食。

生鱼片的美味并不逊色于红烧鱼。蒸豆角、蒸茄子、蒸南瓜都相当美味。用很少的油来烤鱼、烤肉，只要多加点香辛料，味道也不错。

用途1：炒菜的余油用来制作凉拌菜，替代香油和色拉油，味道往往很不错。

用途2：炒菜的余油用来制作煎饼、煎馍片、烤红薯片等。不过，记得这些食品要和低脂凉拌菜搭配才好。

用途3：制作加蔬菜的汤面，用余油或汤上层脂肪都可以。

用途4：汤上面的油用来制作炖菜和汤菜，加入大量的蔬菜。这样，蔬菜的味道很好，而且能促进蔬菜中脂溶性营养成分的吸收。

相信通过上面的介绍大家都能过健健康康减肥，快快乐乐成长，每天都不用担心自已长胖或者是为了减肥而天天饿肚子的痛楚了，在这里也希望大家都能够吃出好