脂肪燃烧瘦身方法是什么？
篇首语：行为决定性格，性格决定命运。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了脂肪燃烧瘦身方法是什么？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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脂肪燃烧瘦身方法是什么？
每个女性都是特别的爱美，减肥瘦身已经成为每个女性一个重大事情了，脂肪，既是我们的朋友也是我们的敌人，脂肪对于女性朋友来说是很痛苦的事，因为脂肪在我们身体，就会影响我们的身材，脂肪燃烧瘦身已经成为减肥瘦身纤体人士所思考的问题，下面的这篇文章，为大家可以燃烧的运动，让你做零赘肉的美女。
如何燃烧脂肪？
想要燃烧脂肪，最好就是做有氧运动。
燃脂的有氧运动：
1、游泳
燃烧的卡路里：800卡/小时
游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉，有利于心脏和肺的健康。
2、跑步
燃烧的卡路里：600卡/小时
每天坚持30分钟，快跑时要选择一双好跑步鞋，这样才可以保护到你的关节和脚踝。
3、骑车
燃烧的卡路里：500-1000卡/小时
根据你踩自行车踏板的速度，可以多少让你消耗体内的卡路里，同时它也是非常让人愉快的户外活动。
4、跳绳
燃烧的卡路里：880卡/小时
跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
5、走路
燃烧的卡路里：360卡/小时
走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助你保持身材，改善消化系统。每天坚持走30分钟的路程，可以达到燃烧脂肪的效果。
通过上面的文章的介绍，对于脂肪燃烧瘦身的方法，大家对此都应该清楚了，除了以上的有氧运动，想要燃烧脂肪就一定要对高热量，高糖的食物，一定要学会控制自己，千万不能吃太多了，这样才不会一边燃烧脂肪，一边又摄入脂肪。有氧运动燃烧脂肪瘦身已经要长期坚持下来，不能半途而废。
5个瘦身误区耽误减肥进度
盲点1：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪
报章杂志上总是有许多肌力运动的介绍，不管针对什么部位都应有尽有。你每天乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大！问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟吧！
盲点2：爬楼梯不能只看高度不算时间
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
盲点3：维持一种运动方式过久
每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升。这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。
你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
盲点4：走路不是走走就好
下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
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