脱脂纯牛奶可以减肥的吗？

Posted 2021-12-05 牛奶

篇首语：学习如钻探石油，钻得愈深，愈能找到知识的精髓。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了脱脂纯牛奶可以减肥的吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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现在不管是什么都有区别，比如牛奶，牛奶是小孩、大人、老人都会喝，每个牛奶的制作都不一样，其又可以分别为脱脂牛奶和低脂牛奶，这两种有着一定的区别，那么脱脂牛奶是什么样子的，低脂牛奶又是什么样子的，下面小编就跟大家介绍一下脱脂牛奶到底可以减肥的吗。

全脂牛奶就是普通牛奶，其成分接近纯牛奶。而脱脂(低脂)的就是加工后过滤去脂肪的，特浓的就是为了口感好打碎并加入脂肪的。脱脂牛奶的脱脂流程不仅除去了牛奶中很多营养成分，其过程中可能还导致其他营养成分的变性。另外脱脂牛奶有可能加入其他不良添加剂，都对人体健康不利。

全脂牛奶，好喝，热量高，适合少年儿童，孕妇和老年人饮用。低脂奶，钙质和B族维生素含量和全脂牛奶相当，适合大众尤其是中年人饮用。脱脂奶适合限制脂肪摄入量以及注意身材的人饮用，钙含量和B族维生素含量与前两种一样。

脂肪不是越低越好。很多人担心喝了牛奶会发胖，因此总是选择脂肪含量低的脱脂牛奶。其实牛奶中的脂肪不会直接转化为人的脂肪。这些牛奶中的脂肪有利于脂溶性维生素的吸收，所以，消费者应尽量选择全脂牛奶。

脱脂牛奶是把正常牛奶的脂肪去掉一部分，使脂肪含量降到0.5%以下，还不到普通牛奶脂肪量的1/7。这里的脱脂牛奶指的是全脱脂牛奶，是相对于全脂奶而言的，介于两者之间的还有低脂牛奶。这种牛奶的产生满足了现代人追求“高蛋白，低脂肪”的营养需求。

大家看了以上内容，是否已经知道脱脂牛奶和低脂牛奶的区别了？全脂牛奶是纯牛奶，而脱脂、低脂牛奶是加工后过滤过的，脱脂牛奶人们喝了会造成人们身体的健康，还是喝一些全脂牛奶，对大人、小孩或者老人的身体都有帮助。

我们都知道奶粉的营养价值是比较高的，如果奶粉通脱脂以后，那么奶粉的营养价值，就会大打折扣，所以很多人为了通过喝脱脂奶粉减肥，就想具体了解一下，脱脂奶粉减肥具体的介绍，为了你能了解得更加清楚，就来看看脱脂奶粉的减肥具体介绍有哪些吧。

牛奶富有蛋白质、脂肪、糖类及维生素、矿物质，是对人体最健康有益的食品。伯胖的人不敢喝全脂奶，这是必然的，但是，利用喝脱脂奶粉来减肥可信吗？恐怕也未必尽如人意吧！

脱脂奶粉并不如大家所想象的，一点也不含热量，喝下去只有营养，不会肥胖。以一百克的脱脂奶粉来说，即含有蛋白质三十六克，乳糖五十一克，脂肪一克，热量为三百五十七—年。

脱脂奶粉减肥

—百克低脂奶粉中，含有蛋白质三十一克，脂肪十二克，乳糖四十六克，热量四百一十六卡;全脂奶一百克，所含的蛋白质为二十六克，脂肪二十八克，乳糖类三十七克，热量五百零四卡。

这样比较起来，脱脂奶粉的热量，其实和低脂奶粉相差不多，只要喝上两杯脱脂奶，你所摄取的热量，就已经超过一杯低脂奶，也约等于一杯全脂奶了。

有人不敢喝全脂奶，可是脱脂奶一喝两三杯，结果和喝全脂奶一样，照样摄取了过量的脂肪与热量。

一般而言，将三餐饮食分量略减，而代以适量的脱脂奶，是可行的减肥方式之一，如果三餐饮食不减少分量，又补充脱脂奶，则肥胖是不可避免的。

或许有人会极端地完全以脱脂奶粉取代一般食物，饿了就喝，总之，绝不吃固体食物，这么做可能有两个后果，

？？一是喝得过量，并摄取足够人体所需要的每日总热量，以至于减肥无效。

？？二是？喝得很有节制，使人体热量摄取不足，没有饱足的感觉，整天都觉得饥饿，不知不觉看到零食、饼干等高热量的食物就无法控制地抓来吃，同样也减肥无效。

以上就介绍了脱脂奶粉减肥，首先说脱脂奶粉减肥，是当前采取比较多的一种减肥方法，这种方法比较绿色，而且对身体伤害也很小，但是在选择脱脂奶粉的同时，也要了解它的使用量，以及使用方法，才能通过脱脂奶粉减肥，能尽快的减肥成功。