致衰老会肥胖 盘点熬夜的危害
篇首语：谁和我一样用功，谁就会和我一样胜利。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了致衰老会肥胖 盘点熬夜的危害相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
本文目录
致衰老会肥胖 盘点熬夜的危害
有人会说，熬夜加班那么辛苦，人不是应该会变瘦么，为什么反而会变胖呢？其实，熬夜并不会增加热量消耗，反而会增加热量摄入。因为熬夜会令人体内的激素发生变化，使得刺激食欲的生长素水平升高，抑制食欲的瘦素的水平降低，如此一来，人们就会胃口大开，太饿了，硬要不吃也难。而夜间，人们的身体活动减少，运动消耗变少，热量就会囤积转化为脂肪，令人变胖。
这么说来，熬夜会胖是因为夜间吃东西。那为什么一些人熬夜不吃东西也会发胖呢？《美国临床营养学杂志》上的研究解释了这个问题。这项研究发现，在睡眠减少的受试者当中，食量并未增加，但是白天精神不振，在自由生活状态下，体力活动的量会显著下降，这样就会降低人体的能量消耗而增加体重。
熬夜一族如何避免肥胖？
因熬夜而肥胖最好的解决方法自然就是早早洗洗睡，但是工作缠身，实在没办法，怎么办？
1.管住嘴，别把手伸向零食
夜间饿了，人们懒得动手做吃的，就会随手拿来零食。零食的热量比一般食物要高，容易令人发胖。如果实在无法抵御饥饿，建议用一些低热饱腹的食物，如酸奶、水果等来取代高热零食。
2.中途休息一下
熬夜工作注意力集中时间长，人容易疲惫，在第二天就会没精神，不想动。熬夜实在熬不下去，可以先休息一会，补补眠。
3.制订时间表
时间表常常是制订容易，执行难。不过，还是建议试一试。制定了工作表，你就会有意识地在工作表规定时间完成工作，避免熬夜加班。
4.睡醒后做做运动
经过一夜奋斗，醒来后人们精神疲惫，这时可以以手指肚为梳双手从额头向颈后反复梳揉一，二百次，缓解熬夜后的疲劳。除了按摩一下头部，还可以做做运动，把状态调整回来。
总结：想减肥要从生活里点滴做起，除了运动、控制饮食意外，生活作息也要进行调整，良好的生活习惯才是健康的源泉。
你知道多少？ 五大因素可导致肥胖症
或者很多人都认为肥胖症并不是什么大事，所以，都没怎么管，更加不会去了解肥胖症的原因，然而，事实上，肥胖症所带来的并发症和对身体的危害，非常不容小视，所以，了解肥胖症的原因，从而做好预防措施很有必要。
一、遗传因素
遗传因素是很多疾病都绕不开的，因为孩子身体的基因都是从父母处遗传而来，所以，不可避免的会患上一些父母的病症，或者由于基因的遗传特性而产生某些疾病。单纯性肥胖的发病也正是具有这种特点，更具诸多数据，表明，在父母患有肥胖症的情况下，子女患上肥胖症的机率要远超一般人。遗传，在其中起到一个易发因素作用。
二、神经精神因素
现在已经知道，人类以及许多动物在下丘脑中都有着两队神经核，这两对神经核与摄食行为有关。其中一对为腹对侧核，另一对为腹外侧核，又分别被称为饱中枢和饥中枢。顾名思义，就是饱中枢兴奋而减少进食，破坏时，则大增食欲；饥中枢兴奋则相反，兴奋时增食，破坏时减食。两个中枢相互抑制调节，使得人体的生理状况维持平衡，在这种动态的平衡下，使得人的食欲处于正常范围，从而维持正常体重。而当下丘脑发生病变的时候，假如内侧内侧核的功能受损，外侧核的功能相对变得亢奋，使得进食变得毫无节制，食欲旺盛，肥胖症随之而生；反过来，假如腹外侧的功能受损的话，则是内侧的核功能相对要变得亢奋，从而相对厌食，食量减少，身体就变得逐渐消瘦。
三、高胰岛素血症
高胰岛素血症在肥胖发病中近年来引人注目，肥胖症患者常常伴随有胰岛素血症，高胰岛素血症患者的胰岛素释放量要比常人高许多，大概是常人的3倍左右，一般我们认为，是高胰岛素血症与肥胖的关系是：高胰岛素血症引起肥胖。
四、褐色脂肪组织异常
褐色脂肪是近年来才被发现的，主要分布在颈背部、肩胛间、腋窝部等地方，范围比价有限。在功能上来说，褐色脂肪是一个产热器官。当人的机体在受到寒冷的刺激或者摄食时，褐色脂肪的细胞内脂肪会燃烧，通过这样来决定机体的能量代谢水平，称为摄食诱导产热或者寒冷诱导产热。但是，这种特殊蛋白质的功能同样会受到多种因素的影响。褐色脂肪这样产热组织是直接影响到人体的热量调节过程的，对人体的生理调节有重要影响。它将多余的热量向外进行散发，但是，当其出现问题时，热量可能会不断积聚，从而肥胖症就产生了。
五、其他因素
另外，还有一些因素可能会导致肥胖症的产生，如进食过多可能会因为小肠的刺激而产生过多的GIP（即肠抑胃肽），它会刺激人体内的胰岛B细胞产生胰岛素，从而促进消化道的吸收，糖类转发为脂肪的过程加快，人的食欲增强。从而引起肥胖。经产妇、经绝期、口服女性避孕药者由于雌性激素的影响，也会影响脂肪代谢的过程。其他还有一些因素，在此就不一一举例了。
以上五大因素是导致肥胖症的原因的主要方面，如果可以从这几方面进行预防，或者在已经患有肥胖症的情况下，可以从这几方面采取治疗措施。了解更多的肥胖症知识，有助于我们身体的更加的健康。
相关参考
节食减肥的危害，我们都知道，如果要减肥，不控制饮食是不行的，只有保证每天脂肪的消耗量大于脂肪的摄入量，才能达到减肥的目的。所以很多人都在用节食减肥的方法。节食减肥危害盘点降低记忆力不吃主食真能减肥吗许
或者很多人都认为肥胖症并不是什么大事，所以，都没怎么管，更加不会去了解肥胖症的原因，然而，事实上，肥胖症所带来的并发症和对身体的危害，非常不容小视，所以，了解肥胖症的原因，从而做好预防措施很有必要。一
有的人会认为肥胖是万病之源，其实这种说法并不是没有它的道理。如果一个人的腹部太过肥胖，那么很容易加速衰老。肥胖的危害是很大的，如果脂肪太多，很容易侵蚀肝脏，最后会导致脂肪肝，甚至有可能引起癌变。肥胖很
肥胖的危害有哪些呢？肥胖是身体内脂肪囤积过多导致的，肥胖不仅影响一个人的形体美，还会给工作和生活带来很多不便，更严重的是肥胖还会引发很多身体并发症，同时还会加速衰老与死亡。肥胖的危害有哪些肥胖与高血压
现在很多人面临的肥胖的问题，单纯性的肥胖的主要是肥胖中最常见的一种，主要是全身的脂肪分布比较均匀，一些是由于熬夜还有营养过剩引起的肥胖，根据患者的年龄产生的病史还有其他的体征，比方说是有一些疾病的对于
以前我们看到减肥的人群主要集中在中老年人和小孩，但是随着社会的发展，年轻人也进入到了肥胖的行列。人们之所以会出现肥胖，除了不良的饮食习惯外，还有就是不健康的生活方式，有的人经常加班熬夜，再加上大鱼大肉
小编认为抗击衰老的最好方法就是做好预防衰老的工作，养成良好的习惯是必不可少的，避免整天愁眉苦脸、庸人自扰，熬夜、经常曝晒这些坏习惯是防衰的关键。衰老原因一：整天愁眉苦脸，庸人自扰每天摆“苦瓜脸”会使皮
有人会说，熬夜加班那么辛苦，人不是应该会变瘦么，为什么反而会变胖呢？其实，熬夜并不会增加热量消耗，反而会增加热量摄入。因为熬夜会令人体内的激素发生变化，使得刺激食欲的生长素水平升高，抑制食欲的瘦素的水
在我们国家，很多人认为肥胖的根源就来自大吃大喝，所以很多人减肥都喜欢采用节食的方法，同时也喜欢减少睡眠时间，这样认为就可以轻松减肥。那么，到底熬夜减少睡眠时间会不会有减肥的效果呢？ 睡眠时间短反而容
...ot;的标志。更严重的是，肥胖容易引起多种并发症，加速衰老和死亡的过程。 1.肥胖是健康长寿的大敌 据统计，肥胖者并发脑栓塞与心脏衰竭的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多两倍，，合并糖尿病者较正...