一周瘦下半身的按摩方法

Posted 2021-10-31

篇首语：石可破也，而不可夺坚；丹可磨也，而不可夺赤。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了一周瘦下半身的按摩方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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我每天都是在电脑前工作度过的，一周瘦下半身有什么好方法啊。渐渐的就感觉自己下半身变得特别粗，平时想着晚上有时间可以散散步，运动运动减瘦下半身，可是有时工作特别的忙，这样下去下半身怎么都没有瘦下去，我咨询了一位健身教练，他告诉我了一个快速瘦下半身的按摩方法，这就告诉给你们。

1、坐在地板上，以双手按摩大腿

双手环抱大腿，以大拇指按压大腿前侧，以四根手指头辅助，按摩大腿的两侧。

2、双手一上一下以W型按摩小腿背

双手以反手姿势，以大拇指按压小腿背，其他四根手指按压小腿肚，可舒缓腿部疲惫的情绪。

3、以四根手指头按压大腿内侧

手握拳，以手指头的关节处，稍微施加力气地按压大腿内侧的淋巴。

4、手指头称Y字型，按摩小腿背

由下往上，利用手指头成Y字型的关节部分，适量施加力气按压小腿背的部位。

5、以膝盖为重心按摩

双手张开，环抱在膝盖两侧，以大拇指指腹按摩膝盖的周围。

6、以手指按压小腿肚

一只脚伸直，一只脚跨在另一只脚上，以指腹按压小腿肚。

7、以四只指头按压大腿前侧

双脚姿势不变，以反手的手势，按压大腿前侧，顺势往膝盖方向揉捏。

8、掌心拱起，拍打大腿

诀窍就是手掌心拱起，不是整个掌面接触，两手交互拍打大腿前侧。

生活饮食篇

口渴时别大喝含糖饮料，最好以绿茶代替，让绿茶里的茶碱帮助燃烧体内脂肪

虽然喜欢到处尝鲜，可是最好别太常去自助餐厅。嘴馋的时候，就来点热量低的零食吧

上面这些就是我要告诉大家的一周瘦下半身按摩的方法，最适合像我们这种没有时间减肥的人群了，只要每天抽出10几分钟就会让自己的下半身渐渐的瘦下去，但是这种方法刚开始效果不算明显，要长期的做下去，最少坚持一周。不要中途放弃，有时我们肉眼没有看到效果，但是效果已经存在了。

减肥是女性永恒的话题，没有一个女人不是每天在减肥的。所以，减肥的方式有很多种，运动、节食等方式都是女性的选择。可是对于很多人来说，减肥是一种长期的工作，但是很多女性在特定的时候需要一周瘦20斤。那么，一周瘦20斤减肥方式有哪些呢？

减肥食谱是最完美的瘦身饮食法，它不会让你缺少任何一种人体该有的营养、维生素和维他命矿物质，也会让你适当的摄取一些蛋白质和脂肪，维持每天的热量消耗，同时加速你的新陈代谢，达到快速减肥燃脂的效果，欺辱减肥食谱不但可以让你边吃边瘦，而且同样可以起到美颜的作用呢。

星期一早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。

星期二早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期三早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶）。午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡。晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡。

星期四早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡。

星期五早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡。午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡。晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡。

星期六早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：水果沙拉，鸡蛋两只。晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡。

星期日早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡。晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主。

以上就是关于一周瘦20斤减肥方式有哪些的介绍。这里需要提醒的是，健康减肥才是女性减肥最佳的方式。此外，肥胖对于健康是有害的，所以适当的时候是需要减肥的，了解一些健康的减肥，坚持的做的话，或许就能减肥成功呢。