哪个时间段跳绳减肥好？
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篇首语：人勤地生宝，人懒地生草。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哪个时间段跳绳减肥好？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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哪个时间段跳绳减肥好？
跳绳是一项很重要而且也是一种很轻松的运动，而且是有氧运动，有氧运动是很适合大众的运动的，我们在进行有氧运动的时候我们就会感觉整个人都会很放松而且会很欢畅，整个人都活动起来了，跳绳在有氧运动中是非常出名的，不仅能锻炼身体还能减肥，但是减肥必须在特定的时间，我们应该在哪段时间来跳绳减肥呢？
跳绳的最佳时间：注意饭前、饭后一小时都是不可以进行跳绳运动！跳绳是大众健身运动，而且对女性尤为适宜。
跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系，跳绳后的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗，跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。
跳绳后将身体尽量放松，作深呼吸5-10次，然后再做一次拉伸运动。但是现在做的时候，每个动作坚持15-30秒。还有，可以多加几个难度更高的动作，可以自由发挥。再次调整呼吸，舒缓身体各部分，再踮着脚尖走动一下，直至体温和呼吸恢复正常。现在可以大量补充水分啦！从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的无氧运动！不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
通常是每次30分钟，一星期5次，但是并非绝对的，这得视个人的体力以及需要量而定。刚开始学跳绳，一次跳5分钟也许就气喘如牛了，那么就不必非强迫自己跳30分钟。动作熟练之后，运动了30分钟，尚觉得意犹未尽，大可以增加时间。
跳绳减肥是一项比较需要我们好体质的运动，在跳绳钱必须做好充足的准备活动，以免受伤了，而且我们应该穿比较宽松的衣服，避免束手束脚，希望每个人都有一个健康的体魄。
跳绳和跑步哪个减肥好呢
跳绳和跑步是大家都很熟悉的运动，而这两种运动都能起到减肥的效果。现在人们的生活好了对于身材的追求越来越高，从前喜欢胖的美，现在只喜欢瘦。而且女性对于瘦的追求是很严格的，想减肥可以毕竟爱美之心人人都有，瘦下来穿衣服更好看，瘦也需要适当，有些人减肥过了头会变的很难看，对于身体没什么好处的。
1跳绳消脂很给力
减肥主要是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。
2然而，每次只运动15分钟，烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪。每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反，瞬时爆发运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。
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(1)跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。
(2)游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
(3)田径：每半小时消耗热量450卡，可使人体全身得到锻炼。
(4)篮球：每半小时消耗热量250卡，可增强灵活性，加强心肺功能。
(5)自行车：每半小时消耗热量330卡，对心肺、腿十分有利。
(6)慢跑：每半小时消耗热量300卡，有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。
(7)散步：每半小时消耗热量75卡，对心肺功能的增强有益，能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。
(8)乒乓球：每半小时消耗热量180卡，属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。
如上所述希望给予大家一个参考，通过这篇文章我们知道了 跳绳这项运动是很消脂肪的，多跳绳能锻炼我们的腿部力量与此同时还能减肥，真是一举两得。跳绳是一种深受大家喜欢的有氧运动，小时候我们常常跳绳，天气冷的时候跳绳就不冷了，跑步和跳绳这两种运动对我们的身体都有好处。
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