瘦腿运动方法一周瘦腿计划怎么做

Posted 2021-12-02 瘦腿运动

篇首语：只有上不去的天，没有过不去的山。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了瘦腿运动方法一周瘦腿计划怎么做相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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美女都希望自己的腿是苗条的，因为这样穿出来的衣服才更加的有型的，而且也不会因为身材问题穿衣困难了，其实瘦腿的方法很多，一般最可靠安全的还是运动，如果能够制定一个星期的瘦腿计划，按照计划来执行的话肯定能够让自己的大粗腿变细的，那么瘦腿运动方法一周瘦腿计划如何制定呢？

美腿动一动

每天坐车上班的MM不妨提前下一站，走路到公司，这样不仅可以帮助你醒脑，而且又不会累人。关键是腿部得到了很好的运动。

办公室做做操

OL一族不妨在办公室放上一双塑身鞋。午餐前、下午茶时刻都可以穿着塑身鞋在屋里走走，拉长下半身线条。

晚饭后散散步

晚饭后，穿上你的塑身鞋在附近的公园，小区走走吧，大脑需要大自然的放松，身体也会通过轻松的散步而越来越窈窕。如果你想更快一点减肥的话，就快走让自己出一身大汗吧！

边做家务边运动一定要远离沙发，那可是肥胖的恶魔。多做做家务吧，既可以让家里焕然一新，又可以减肥，减腿，一举两得。

空腹逛街大抢购空腹的时候，人体所含的血糖量会很低，这时候会更快的加速消耗脂肪，逛街的时候，心思全部放在比价上，自然不会顾及自己的小肚肚是不是饿了，一举多得呢。

腿部做个按摩如果实在是懒得动了，想赖在床上也没关系，一边休息，一边来保养双腿吧。小腿搭配美腿霜由下往上做画圆按摩，不仅肌肤会更紧实，而且还会越来越瘦哦。

瘦腿运动方法一周瘦腿计划怎么做呢，以上给大家制定的一周瘦腿计划是非常的合理的，如果能够严格按照这样的计划瘦腿的话，肯定能够起到瘦腿的效果的，因此想瘦腿还是要坚持按照计划来做，坚持运动就一定能够很好的瘦腿的。

有的美女总是为自己的大腿太粗烦恼，不知道用什么方法来瘦腿，其实瘦腿的方法很多，但是每个人选择的运动方法不同，瘦腿的效果也不同，那么做什么运动瘦腿最快最有效呢，对于一个人来说坚持运动才会起到瘦腿功效的，那么什么样的运动项目能够瘦腿呢，下面就详细的介绍一下。

瘦腿操一：

1、自然站立，双脚打开与肩同宽，上身挺直，与双腿在一平面上，双臂向前伸直与地面保持平行。

2、双膝向外侧弯曲，臀部垂直往下沉，让大腿与小腿成90度直角，然后恢复第一个动作。再继续，如此运动重复15次。

3、双手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被带动的脚跟离地。

4、臀部慢慢下沉，做压腿运动，大腿与小腿之间呈90度直角，重复15次

瘦腿操二：

1、双腿并拢站直，上身挺直，双手各握哑铃，双臂下垂，由哑铃的重量带动身体。

2、上身慢慢向前俯下，与双腿呈90度角，双臂下垂。重复15次。

3、右膝弯曲与脚趾都着地，上身尽力向前拉升，与地面保持平行，双臂伸直撑地，左腿慢慢抬起，直到与地面保持平行即可。

4、保持第三个动作，将左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢复平行状态。双腿各做15次。

瘦腿操三：

1、双腿并拢伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后倾斜，双臂在后撑地，脚掌翘起与双腿垂直。

2、保持第一个动作，然后脚掌向前绷直，保持15秒，重复3次。

3、双腿并拢站直在地上，收腹挺胸，双臂自然垂直放于身体两侧。

4、保持膝盖不弯曲，慢慢向下弯腰，让双臂垂直于地面，用手指触地，保持15秒，重复3次

瘦腿的运动方法很多的，那么做什么运动瘦腿最快最有效果呢，如果美女想瘦腿的话，可以坚持做上面的瘦腿操，这样就能够很快的起到瘦腿效果的，瘦腿操坚持练习的话肯定能够瘦腿的，不过做瘦腿操的时候一定要坚持练习，保持一定的时间锻炼才行。