月经期间可以跑步减肥吗
篇首语：吃过的馍馍不香，嚼过的甘蔗不甜。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了月经期间可以跑步减肥吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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月经期间可以跑步减肥吗
对于女孩子来说，月经期间瘦身是大家很注重的问题，现如今的生活中因为饮食越来越好，大姐的身材难免会发福，如何减肥成了很关键的问题，很多人为了减肥，不惜花一切代价，要打针的效果是不好的还容易损伤身体，很多人会选择在月经期间来跑步，这样不仅能减肥还能促进新陈代谢，那么月经期间可以跑步减肥吗？
减肥诀窍：一.注意调整生活习惯，二。科学合理饮食结构，三。坚持不懈适量运动。
具体说来：不要暴饮暴食。宜细嚼慢咽。忌辛辣油腻，清淡为好。多喝水，多吃脆平果青香焦，芹菜，冬瓜，黄瓜，罗卜，番茄，既助减肥，又益养颜，两全其美！
利用生理期
轻松减肥
令女性烦恼的生理期，如果利用好了可以轻松减重哦！
以28天为一个生理周期计算，可以分为4个时期：
休息期
从月经来潮第一天到结束。这段时间内，因为流失较多铁质，所以可以稍稍放慢减肥速度，但饮食要多补充含铁丰富的食物，如猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算分量。
超快期
月经周期的第7_13天，这段时间内人体的身心状况最佳，最适合减肥了，若饮食控制得当，会很容易看到体重往下降。
平快期
月经周期的第14_20天，这段时间内容易食欲大增，所以除了要特_注意控制饮食，还要增加一些运动。为抑制食欲，可以准备一些低卡路里的高纤维食物，如柚子等，增加饱足感，还是会看到体重的下降的。
缓慢期
月经周期的第21_28天，这段时间容易心情烦躁，而且身体容易出现浮肿现象，饮食中可增加红豆汤、冬瓜汤，因为它们都是天然的利尿剂，可改善浮肿现象。不要偏爱口味重的食物，控制饮食再增加一些运动量，体重还是会慢慢下降的。
关于月经期间可以跑步减肥吗？实际上是建议大家不可以的，在月经期间子宫正在收缩，这个时候跑步的话会对子宫造成影响，如果真的是身体所需，那我们可以放慢跑步的动作，跑步的时间也不要太长，最好是10分钟或是20分钟左右。
月经期间能够减肥咖啡吗
可能很多女性朋友们都会知道在经期的时候是你们减肥的最佳时机，所以你们往往会在经期饮用减肥咖啡，以为这样减肥效果更好，但是你们要知道月经期间喝减肥咖啡是会导致我们出现痛经以及失眠的症状，希望你们在经期的时候最好是不要喝减肥咖啡，以免给你们带来不便。
最好是不要喝，因为咖啡会增加体内的雌性荷尔蒙。会使一些妇科疾病加重，比如子宫内膜异位以及乳房肿胀等，如果经期喝的话就会引发痛经。经期有许多事情是不能做的，比如说洗头、体检、碰冷水甚至是性生活等等事项。
咖啡中含有咖啡因，例假时期，女性的机体内的环境会发生改变而少量的咖啡因是可以缓解女孩例假期的不适和不舒服感，而咖啡因过多也会妨碍碳水化合物的新陈代谢，从而导致乳房产生水肿，出现胀痛。如果要是摄入量过多的咖啡因，就会在对体内贮存的维生素B的有所消耗，而对中枢神经起镇静的作用，是维生素B中的胆素，肌醇。而失眠、焦虑、易怒等情绪不稳的症状，都是由于其遭到破坏。
例假能不能喝咖啡，其实例假期的女性朋友身体都比较虚，多以要注意很多方面，例如例假期是，一定要吃一些清淡食物，含营养高的物质，切忌一定不能吃一些刺激性的食物。也不能吸烟酗酒。避免血管扩张、导致月经经量过多或提前。
根据这篇文章对于月经期间是不能够喝减肥咖啡的介绍，相信你们对于减肥咖啡的副作用是有一定了解的吧。我们在月经期间最好是喝白开水，切记不能喝饮水以及吃生冷的食物，这样很容易造成宫寒的症状，希望女性朋友们可以多去了解一些相关的知识。
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