十种食物让你告别大象腿
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篇首语:勿以恶小而为之,勿以善小而不为。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了十种食物让你告别大象腿相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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十种食物让你告别大象腿
每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
1.芝麻
提供人体所需的维他命E、B1、钙质,芝麻含有的“亚麻仁油酸”可以祛除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢更好,减肥瘦腿就轻松得多。每天吃点儿芝麻,会对美腿很有帮助。将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊以充分吸收效果更佳。
2.香蕉
香蕉富含钾,可以瘦腿的,不过卡路里较其他水果偏高,可以多吃柚子,每天吃两三根香蕉。适当少吃些主食,就能看到瘦腿的效果。不过也正是因为富含钾离子,所以又明显水肿和需要禁盐的病人不宜多吃。
3.红豆
红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质,有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿,有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动,减少便秘促进排尿,消除心脏或肾病所引起的浮肿。
4.木瓜
木瓜是维生素A元含量很高的一种水果,还富含维生素C和可溶性的钙……木瓜中的木瓜蛋白酶,可将脂肪分解为脂肪酸;现代医学发现,木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要记住木瓜不适宜孕妇、过敏体质人士。
5.苹果
它是另类水果,其含钙量比一般水果丰富很多,有助于代谢掉体内多余盐份。苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
6.蛋
蛋里含丰富维生素A和维生素B2,维生素A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维生素B2则可消除腿部脂肪。
7.葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份,使新陈代谢更顺畅,卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!
8.芹菜
菜营养十分丰富,钙、磷和铁的含量都很高,芹菜中还含丰富的胡萝卜素和多种维生素等,对人体健康都十分有益。能补充笔直双腿所需的钙质,芹菜对心脏不错,又有充沛的钾,可预防下半身浮肿的现象。
9.菠菜
多吃蔬菜可以使血液特环更活络,将新鲜的养份和氧气送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!
10.海苔
维生素A、B1、B2海苔里都有,还有矿物质和纤维素,对调节体液的平衡稗益良多,想纤细玉腿可不能放过它。据说陈慧琳的修长美腿与爱吃海苔有很大关系呢。
这样做轻松告别大象腿 瘦腿很简单
对于女性来说,细挑的身材无疑是非常吸引人的,而这种细挑的身材,除了需要有小蛮腰,更是需要大长腿,毕竟女性拥有这样的外貌特征,才是“魔鬼身材”。但是,真正达到“魔鬼身材”的女性少之又少,更多的时候,女性拥有大肚腩、大象腿这样的外貌特征,想要吸引异性的目光都是很难的事情。今天就说说,如何告别大象腿,拥有i6腿。
1、不要久坐
长时间的坐着无疑是会让你拥有大象腿的,而久坐在生活中是不少人无可避免的事情,特别是上班族,因为工作需要,会坐在电脑前;女司机忙于开车,也要长时间坐着。甚至有一些人能坐下绝对不会站着,能躺着绝对不会坐着。诚然,坐着、躺着,这样的姿势比站着要舒服很多,但是,当长时间坐着、躺着,对于健康是有伤害的。长时间的坐着是会影响到腿部的血液循环,对于腿部的血液流动有很大的影响,血液在流动过程中会促进新陈代谢,但是,当血液流动缓慢,则会造成新陈代谢受阻,出现大象腿并不夸张。更多的时候,我们会见到一些人是吃完饭就坐下,这样的行为是会造成消化不良,在腹部堆积大量的脂肪,同时,还会影响到腿部。而适当的站起身进行走动,则能够有效的调节身体,对于血液的流动有很好的帮助。
2、跑步
与久坐伤身相对应的无疑就是多运动了,在生活中经常运动对于身体调节是有帮助的,这是因为在运动的过程中能够很好的调节身体。
3、骑自行车
在生活中除了进行跑步锻炼身体之外,还可以通过骑自行车来锻炼身体。但是,更多的时候我们会见到很多人是开着私家车或者是骑着电动车。对于一些拥挤的城市来说,骑自行车无疑是一件好事情,一方面免去了拥堵的麻烦,另一方面则是可以通过骑自行车来锻炼身体。特别是对于腿部肌肉的锻炼会更加有效,这是因为在骑车的时候需要用力的蹬,腿部这个时候得到了很好的锻炼,对于增加腿部肌肉是非常有帮助的。在骑自行车的过程中能够有效的燃烧腿部的脂肪,这些多余的脂肪被燃烧掉能够有效的调节身体,肥胖的腿部自然而然就瘦了下来。
4、按摩腿部
而最常见的瘦腿方式无疑还是按摩腿部,在生活中不少女性会通过按摩腿部来达到瘦腿的目的。当然,也出现瘦腿霜这样的产品,少量的使用这样的产品对于瘦腿是有帮助的,能够有效的减去局部脂肪,对于消除大腿肿胀、促进脂肪燃烧是有帮助的。但是,产品毕竟是产品,使用多了,还是会有副作用的。
而在这个时候进行按摩能够很好的调节身体,这是因为在按摩腿部的时候能够促进身体排水功能,对于排出毒素是有帮助的。通过按摩还能够让腿部的血液流动更加通畅,有效的舒缓了肌肉,对于减少腿部赘肉是有帮助的,从而达到瘦腿的功效。
5、泡脚
泡脚是生活中很普通的事情,泡脚能够调节身体,但就是对于这个最常见的养生方式,不少人会进行忽视,更多的时候是仅仅在冬天的时候进行泡脚。而在温度较高的季节,仅仅就把脚部冲洗一下。其实不然,泡脚不应该分季节,在一年四季都是应该进行泡脚的,通过泡脚能够很好的促进脚部血液循环,对于腿部的血液流动也有很好的帮助,对于腿部的臃肿有很好的治疗。在泡脚的时候,再配合一定的按摩,对于瘦腿会更加有效,因而,想要拥有大长腿的女性,不妨在生活中多多的泡脚,通过泡脚来促进腿部血液循环,从而告别大象腿。
结语:通过上面关于如何瘦腿的简单描述,相信女性朋友对于瘦腿有了更多的了解,想要拥有i6腿是一件好事情,但是,这样的过程是需要科学性的,希望大家能够多多注意,通过合理的方式进行瘦腿,以此来保健身体。以最常见的跑步来说,不仅仅能够锻炼身体,对于增强免疫力才是大家希望的事情。同时,在跑步的过程中能够发现身体的肌肉组织也在发生着变化,以腿部来说,在跑步的时候,能够让腿部肌肉变得非常结实、健美。通过跑步能够能把腿部多余的脂肪分解掉,这样的多余脂肪往往就是造成你大象腿的“真凶”,当腿部没有了过多的脂肪,无疑是能够很好的锻炼腿部,腿部自然而然的就瘦了下来。
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