如何成功瘦腿轻松告别梨形身材
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篇首语：日日行，不怕千万里；时时学，不怕千万卷。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了如何成功瘦腿轻松告别梨形身材相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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如何成功瘦腿轻松告别梨形身材
很多人说，减肥是件很难的事，其实归纳起来并不难，我们听一听一位美体专家这样地告诉我们。女性肥胖的脂肪主要分布于肚腩、腿及臀部，属于上身比较瘦弱、下半身相对较胖的梨型身材
对策：做拉伸四肢运动。
运动选择：腿粗的很大一部分原因在于遗传，除了跑步减脂之外，就只能练器械来让腿部肌肉绷紧，经常拉韧带能帮助拉长腿部肌肉的线条，这样会看上去细一点。适合的运动有形体芭蕾、瑜珈、有氧舞蹈等，通过身体的拉伸来达到视觉上的延伸感。
推荐运动
蹬自行车每天骑20分钟以上自行车，或平躺着让双腿做蹬自行车的运动，逆时针、顺时针方向各50下。
饮食方针：补充足够的优质蛋白
如虾、鱼类、瘦肉等。如果在下身肥胖的同时伴随着肌肉松软、水肿、手脚冰冷等现象，则建议在健身的同时要多泡澡或泡脚，每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢。
运动后要多喝温热的饮料或茶水
一般来说喝200毫升左右就可以了。洗完澡后，可以再多喝一点。绝不能喝冰冷的饮料，否则减肥的成功机率会降低。另外，不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精以及各种方便食品都不要多吃。(生命时报)
如果你的肥胖是遗传造成，那消除这些脂肪是有些难度，但却不会导致疾病。按照上面的方法，更要严格的执行。你可以把这几种方法贯穿到你的生活中，贵在坚持，才会有很稳定的效果。
这样做轻松告别大象腿 瘦腿很简单
对于女性来说，细挑的身材无疑是非常吸引人的，而这种细挑的身材，除了需要有小蛮腰，更是需要大长腿，毕竟女性拥有这样的外貌特征，才是“魔鬼身材”。但是，真正达到“魔鬼身材”的女性少之又少，更多的时候，女性拥有大肚腩、大象腿这样的外貌特征，想要吸引异性的目光都是很难的事情。今天就说说，如何告别大象腿，拥有i6腿。
1、不要久坐
长时间的坐着无疑是会让你拥有大象腿的，而久坐在生活中是不少人无可避免的事情，特别是上班族，因为工作需要，会坐在电脑前;女司机忙于开车，也要长时间坐着。甚至有一些人能坐下绝对不会站着，能躺着绝对不会坐着。诚然，坐着、躺着，这样的姿势比站着要舒服很多，但是，当长时间坐着、躺着，对于健康是有伤害的。长时间的坐着是会影响到腿部的血液循环，对于腿部的血液流动有很大的影响，血液在流动过程中会促进新陈代谢，但是，当血液流动缓慢，则会造成新陈代谢受阻，出现大象腿并不夸张。更多的时候，我们会见到一些人是吃完饭就坐下，这样的行为是会造成消化不良，在腹部堆积大量的脂肪，同时，还会影响到腿部。而适当的站起身进行走动，则能够有效的调节身体，对于血液的流动有很好的帮助。
2、跑步
与久坐伤身相对应的无疑就是多运动了，在生活中经常运动对于身体调节是有帮助的，这是因为在运动的过程中能够很好的调节身体。
3、骑自行车
在生活中除了进行跑步锻炼身体之外，还可以通过骑自行车来锻炼身体。但是，更多的时候我们会见到很多人是开着私家车或者是骑着电动车。对于一些拥挤的城市来说，骑自行车无疑是一件好事情，一方面免去了拥堵的麻烦，另一方面则是可以通过骑自行车来锻炼身体。特别是对于腿部肌肉的锻炼会更加有效，这是因为在骑车的时候需要用力的蹬，腿部这个时候得到了很好的锻炼，对于增加腿部肌肉是非常有帮助的。在骑自行车的过程中能够有效的燃烧腿部的脂肪，这些多余的脂肪被燃烧掉能够有效的调节身体，肥胖的腿部自然而然就瘦了下来。
4、按摩腿部
而最常见的瘦腿方式无疑还是按摩腿部，在生活中不少女性会通过按摩腿部来达到瘦腿的目的。当然，也出现瘦腿霜这样的产品，少量的使用这样的产品对于瘦腿是有帮助的，能够有效的减去局部脂肪，对于消除大腿肿胀、促进脂肪燃烧是有帮助的。但是，产品毕竟是产品，使用多了，还是会有副作用的。
而在这个时候进行按摩能够很好的调节身体，这是因为在按摩腿部的时候能够促进身体排水功能，对于排出毒素是有帮助的。通过按摩还能够让腿部的血液流动更加通畅，有效的舒缓了肌肉，对于减少腿部赘肉是有帮助的，从而达到瘦腿的功效。
5、泡脚
泡脚是生活中很普通的事情，泡脚能够调节身体，但就是对于这个最常见的养生方式，不少人会进行忽视，更多的时候是仅仅在冬天的时候进行泡脚。而在温度较高的季节，仅仅就把脚部冲洗一下。其实不然，泡脚不应该分季节，在一年四季都是应该进行泡脚的，通过泡脚能够很好的促进脚部血液循环，对于腿部的血液流动也有很好的帮助，对于腿部的臃肿有很好的治疗。在泡脚的时候，再配合一定的按摩，对于瘦腿会更加有效，因而，想要拥有大长腿的女性，不妨在生活中多多的泡脚，通过泡脚来促进腿部血液循环，从而告别大象腿。
结语：通过上面关于如何瘦腿的简单描述，相信女性朋友对于瘦腿有了更多的了解，想要拥有i6腿是一件好事情，但是，这样的过程是需要科学性的，希望大家能够多多注意，通过合理的方式进行瘦腿，以此来保健身体。以最常见的跑步来说，不仅仅能够锻炼身体，对于增强免疫力才是大家希望的事情。同时，在跑步的过程中能够发现身体的肌肉组织也在发生着变化，以腿部来说，在跑步的时候，能够让腿部肌肉变得非常结实、健美。通过跑步能够能把腿部多余的脂肪分解掉，这样的多余脂肪往往就是造成你大象腿的“真凶”，当腿部没有了过多的脂肪，无疑是能够很好的锻炼腿部，腿部自然而然的就瘦了下来。
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