夏季自制减肥饮品有哪些呢

Posted 2021-12-02

篇首语：岁寒，然后知松柏之后凋也。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了夏季自制减肥饮品有哪些呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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夏季自制减肥饮品有哪些呢

特别是炎炎夏季，天气越来越热，这时候喝上一杯冰凉的饮料，是相当不错的感觉，有不少肥胖的人群都喜欢喝饮料这是众所周知的，饮料甜甜的口感喝下去爽爽的，可对肥胖人群来说饮料中有大量防腐剂，喝了容易让身体越来越胖，不如就来自己制作减肥的饮品吧，那么夏季自制减肥饮品有哪些呢！

运动前的高效减肥饮品：绿茶

荷叶茶荷叶有清热解暑，升发清阳、除湿祛瘀，有利尿通便的作用，最重要的是它还具有健脾升阳的效果，它的减肥原理是服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并更有效的控制反弹;荷叶茶对水肿型肥胖者、便秘型肥胖者以及身上脂肪比例特别多并且肉肉很松垮的美眉有很显着的功效。

自制荷叶减肥茶1

准备工作：把从中药店买来的荷叶洗净晾干后搓碎，约3～5克包成一小包。

茶方：荷叶一包

做法：把荷叶放到杯子里，倒上热水，盖上盖子，焖5——6分钟，这样茶叶会更浓。

建议：必须饮用第一泡浓茶。第二泡的茶毫无效果。

饮茶小窍门：荷叶茶一小包可冲一茶杯，一天可冲3~4包，分3~4次喝完。有便秘习惯的人第一周可先1天喝4包，分4次喝完。这样能使大便畅通，对减肥更有帮助。

2苹果普洱茶减肥原理：

在多种茶类中，普洱茶是最好的减肥茶饮。它能有效减少腹部脂肪堆积，而且不会反弹。普洱茶经过独特的发酵过程生成了新的化学物质，其中有的含有脂肪分解酵素的脂肪酶，能对脂肪产生分解作用。

吃苹果既能减肥，又能帮助消化。苹果使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。

制作苹果普洱茶时，苹果的芳香与普洱相当搭，非常好喝，如是想再清新一些，切片柠檬加入也不错。

制作方法：

1、准备好普洱茶茶叶、苹果，柠檬备用。

2、普洱茶放入茶碗中，烧开水，高冲洗茶。稍凉，再高冲注水，即倒于茶海。

3、重复注水和倒茶水三次，得一杯茶水。

4、放入苹果粒和几片柠檬片，静置3、5分钟即可。

建议：

每餐后喝一杯苹果普洱茶，过程简单易操作，适合人群比较广。喝苹果普洱茶减肥贵在坚持，并不是短期立即见效，而是靠坚持喝茶分解体内脂肪。同时要控制营养摄入，才能达到一定的减肥效果。

关于夏季自制减肥饮品有哪些呢？首先我们要注意，并不是在减肥期间不能喝酒，不能吃巧克力的，在大量的减肥运动之后喝一杯巧克力牛奶，能补充自己身体中的营养，不管是温度多高，天多热都可以用牛奶来充饥，同时搭配上蔬菜，水果汁，这样对减肥有帮助。

夏季自制减肥饮料有哪些呢

夏季减肥成了一大问题，不管是男女爱美之心人皆有，现在饮食越来越好，不少肥胖人群开始逐渐活跃在生活中，肥胖对老年人来说，没什么只是年纪大了，老年人身体发福的正常现象，可对许多年轻人来说不仅影响容貌，对身体健康也带来了影响，好身材是喝出来的，就是喜欢喝饮料，不如就自己来做饮料吧！夏季自制减肥饮料有哪些呢？

夏天饮料：茶饮

如果你是自己调制茶饮料，你可以试一下，由美国的茶协会的玛姬·莫博士推荐的冰黄瓜绿茶：

1、先煮开一升水，让它凉10分钟后，在其中加8-10袋绿茶。这样能让味道更浓，又不会破坏茶的健康成分，让茶变得过苦。

2、将茶袋在水中浸1分钟，然后把茶袋拿出来。

3、选一个黄瓜，削皮、切块，留出8-10片用来装饰杯子的边。

4、选一块茶匙大小的新鲜生姜，削皮，切碎。

5、然后，将切好的黄瓜和生姜均分在4个放了冰块的杯子中。

6、最后，在每杯水中加入240毫升的茶，在杯子的边上插上黄瓜片。

夏天饮料：咖啡

就像茶一样，不加糖的咖啡也含有一些有利于健康的成分，也几乎是没有热量。而如果你是加糖咖啡的爱好者，改变为喝不加糖的咖啡，你平均一天能够少摄取206大卡的热量。

还没有完全准备好改变你的咖啡口味，那可以尝试一下美式咖啡(浓缩咖啡加水)，或者是添加低脂奶或者脱脂奶的咖啡。如果你没办法戒掉奶油和糖，那你就尽量减少它们的量，而且选择低脂或是脱脂的奶油。

关于夏季自制减肥饮料有哪些呢？我们所说的饮料并不是像外面市面上卖的饮料一样，我们的饮料中不加糖，但却非常好喝，炎炎夏季也不用担心怕冷，冰冰凉凉的口感，既好喝还美味，饮料中有冰黄瓜和绿茶，这两种具有排毒养颜，新陈代谢脂肪代谢的功效。