练什么瑜伽瘦身快
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篇首语：其实最美好的日子就是，我对你闹，你对我笑。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了练什么瑜伽瘦身快相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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练什么瑜伽瘦身快
社会在发展，人们在进步，因此现在许多的工作都是需要长时间的坐在电脑前或者是站在机器旁，长时间的一个动作并且没有走动，这就很容易会造成脂肪的堆积，特别是久坐的人，脂肪经常会堆积在腰腹，于是出现了小肚腩以及大象腿，这对于人们来说这是非常不好的一件事情，瑜伽被人们认为是减肥的重要手段，那么你知道练什么瑜伽瘦身比较快呢？
冰山式
这个动作，能让你的脊柱得到有效地拉伸，帮助你放松背部的肌肉。
1、上身挺直，盘腿坐下。
2、吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直达头顶。
3、先深呼吸，然后上半身扭转之后，在屏住呼吸几秒钟。然后上半身在回到原位。
4、呼气2秒钟，掌心向下，手臂从头顶放至身体两侧。
注意：有严重心脏问题的人不能做此动作。
手部抬升式
此动作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
1、两条腿并在一起，然后站直，然后两手在身体前方交叉在一起。在做这两个动作的时候，全身都要自然地放松。
2、吸气3秒向上抬臂过头，保持双手交叉。头稍微后仰，向上看手，停6秒。(不要求一定要屏气)。
3、展开双臂与肩同高，停6秒。
4、吸气3秒恢复双手交叉过头的姿势，停3秒。
5、呼气3秒放下手臂还原至起始位置。重复5次。
野兔式
此动作能拉伸背部肌肉，拉开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。
此动作能拉伸背部肌肉，拉开各个脊椎关节，予以空间，减轻脊椎的压力。
1、小腿与大腿成90度跪坐，上身挺直，在吸气的同时向上高抬双臂，然后向前弯腰，提臀，手臂和头与躯干保持在一条直线上，直至手能平放在地面上，前额触地。
2、几秒钟后前额微抬，并保持几分钟。
3、然后再慢慢吸气，挺直上身，还原至起始位置。
猫伸展式
此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。
1、小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。
2、吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。
3、尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
4、呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。
拉伸式
此姿势有助于提高颈部和脊椎的柔韧性。
1、小腿与大腿成90度跪下后，上身前弓与地面平行，双手垂直够在地面上，后一只手抬起伸直，与肩同高。
2、吸气，尽量向上抬头，挺直脊椎。
3、尽量完全扩张腹部，最大限度地往肺里吸入足量的空气，屏住呼吸6秒钟。
4、呼气，低头(不要太低)，向上弓起身体，伸展脊椎，保持6秒钟。
练什么瑜伽瘦身快，看着上面的介绍相信大家都已经了解到了怎么样练瑜伽对于减肥有着非常快速的效果了，减肥这是一件非常长期的事情，因此人们在通过瑜伽减肥的时候，也要注意在日常的生活中，多喝水，少吃零食和重口味的食物，多运动，这样身材永远都是棒棒的。
练瑜伽和健身哪个减肥快呢
对于想要减肥的朋友，我是不建议大家选择服用减肥药来减肥，因为减肥药可能会对身体的技能造成影响，从而影响我们的健康，所以，最好还是通过运动减肥，这样是最好的方式，但是运动的方式有很多，如练习瑜伽和健身就是两种常见的减肥的运用方式，那么，练瑜伽和健身哪个减肥快呢？
瑜伽和健身的区别
瑜伽和健身都是结合伸展运动和呼吸的运动，乍一看，两者极其相似。但其实，两者还是存在明显区别。普拉提相对瑜伽来说，每个动作保持的时间较短，动作变化速度较快。另外，两者的呼吸方式也存在差异。健身的呼吸方法主要集中在胸廓，使胸的正面，侧面和背面通过呼吸而扩大，同时腰部保持原状。而瑜伽的呼吸方法则集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被称为“腹式呼吸”。
瑜伽和健身既然存在区别，那哪一个更有利于减肥？
瑜伽和健身同样具备减肥作用。瑜伽包括了很多的体位，不同的体位对身体的各个部位进行锻炼，增加了身体热量消耗，不仅可以减少皮下脂肪，而且可以按摩身体各个腺体，促进代谢。而相比瑜伽，健身结合了更多的伸展运动，运动频率更快，练习时需要抵抗更多的身体阻力，普拉提式的运动比主流的哈达瑜伽燃烧更多热量。做30分钟的普拉提，燃烧的热量高达300卡路里。所以，如果要想燃脂减肥，健身会是更好的选择。
现在我们对健身和瑜伽哪个更减肥这个问题有了了解，每个人的体质不一样，对每个减肥的方式喜好也不一样，其实不管是什么样的方式，我们只要选择了适合自己的就好了，我们可以咨询专业人士，让他们给我们些建议，因为我们的情况都不尽相同，所以适合自己很重要。
练瑜伽和健身哪个减肥快呢？相信大家都知道了，没有什么绝对的，只有最适合的，而且还要看个人的兴趣喜好，如果选择的减肥方式是自己更有兴趣的，这会很大程度上有助于我们坚持下去，毕竟减肥也不是一朝一夕就可以的，还是需要我们持之以恒的锻炼。
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