哪种健身器材减肥效果好呢
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篇首语：不登高山，不知天之高也；不临深溪，不知地之厚也。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了哪种健身器材减肥效果好呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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哪种健身器材减肥效果好呢
最近有个朋友和我聊天的时候，我们聊到了最近想要减肥的这件事情，但是，却不知道什么方法减肥比较好，所以我就建议她最好健身减肥，千万不要随便吃什么减肥药减肥茶，她也赞同我的观点，只是不知道什么健身器材减肥比较好，那么，哪种健身器材减肥效果好呢？
耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果。
划船机
宾夕法尼亚大学轻量级划船教练麦克艾文说道：“最常见的错误姿势是练习中双手碰到了膝盖，动作因而乱了套。”此时不妨将划船的动作视为舞蹈，打节拍 1-2-3、3-2-1。数1时蹬腿;数2时身体后倾摇动上身;数3时将手拉回至肋骨下端，转动双桨。然后倒回来。数3时伸展双臂;数2时身体自胯部起前倾;数1时抬起双腿。“结合在一起后，这是一个连贯的动作。”
划船练习是一项长期稳定的练习动作，不是那么容易在全部练习中保持力量及正确姿势的。诀窍在于开始时以中等阻力做4-6组。每组10分钟的练习，中间休息2-3分钟。这样心率不至于一路降低，也可以随时准备增加强度。
跑步机
达拉斯有氧中心运动学家扎克·巴克斯代尔指出，过多的前后跑步缺乏左右移动，会让关节很快疲劳，也会让身体很快疲劳。所以需要提高灵活性使跨步更灵活。试试摆腿：双手握住把手，以一腿站立，另一腿前后摆动，上身挺直不动。这可起到热身和放松作用，使双腿更灵活。
长时间稳定。不变的节奏容易让人生厌，也难以100%地做足动作。可以跑得短一点，但强度大一点，结合速度和斜坡。这样肌肉可以更快感到疲劳、更多动用储备能量，导致一天内更有效地脂肪燃烧。以2%的斜坡开始，跑几组后增至10%斜坡(这时走动即可)，强度越大，所需时间越短。
自行车
印第安那波利斯健康运动俱乐部健身中心主任布莱恩·霍兹说道：“最常见的不当姿势就是座位过高或过低。”如果座位过低，会大大增加腿部疲劳，也会给膝盖带来压力。如果座位过高，胯部不时两边扭动，不但不舒服而且降低效率，且看上去很滑稽。
所以要调整座椅。坐上去，脚掌抵住踏板中央，双腿完全伸直向下，正好到达踏板转动的最低点，这样所有的力量都可以用足，不至于浪费能量也不会对膝盖、大腿造成疲劳。
即便姿势正确，许多人练习时仍会采用巡游强度而非冲锋速度。变速骑是个好办法。先进行2-3分钟的高强度骑行、休息3分钟，然后重复15分钟。
跑步交叉机
阻力过少是种常见错误。有些人做得太快，几乎是用惯性和势头而不是力量来推动。因此需要设定一定的阻力，老是滑行可不好。当你下定决心练习后，要感觉得到自己在发力推动。踏板晃动需要重量，而不是自由地拨动。待平衡感加强后，双手便可置于身体两侧通过中段肌肉保持身体稳定。
但此种练习亦容易陷入枯燥的循环。我们建议采用分段练习，这样可在一个持续时间段内达到更高强度。每隔几分钟尝试下一次90秒的爆发，并用180秒的时间恢复。当身体状态改善后，便可以减少休息时间了。
像拳王一样跳绳
我们看到，拳击手在拳台上不停地跳跃，那么他们平时练习跳跃么？他们练习跳绳。不是为了赛前吓唬对手，也不是为了出场时做秀，而是为了强化心肺功能。
10分钟跳绳所消耗的热量相当于30分钟跑步所燃烧的卡路里，而且有助于塑造身材。
平衡：身体重量靠脚底支撑，双膝微曲。不要跳得太高，上身笔直、双眼前视.双肘靠近身体两侧，双手腕甩出小圈。
跳跃：只是轻微的跳动，来自脚踝。小腿，膝盖和胯部，脚掌蹬地，跃起时脚趾朝下。
落地：轻轻落地，由脚踝、膝盖。胯部共同吸收振动，与地面的接触应尽可能简短，脚跟从头到底不碰地面。不要跳两次，那太容易了。
交替：使用单脚跳来交替练习。绳子甩回来时，换成另外一个脚。连续换脚，感觉就像快步走一样。找到自己的节奏后，膝盖往上抬。
练习：开始时每次跳10组，一组10下;待熟练后以10：6的比例增加每组次数，直到达到一组100次;最后连续跳跃5-10分钟。
哪种健身器材减肥效果好呢？经过上面介绍了很多种健身器材，这些健身器材的减肥效果都是不错的，但是没有绝对意义上的最好的，最合适的就是最好的，所以我们应该根据自己的习惯喜好，然后选择一种上面介绍的健身器材，作为自己减肥的道具。
减肥哪种健身器材好呢
到底该选择哪种器材来给自己健身所得到的健身和减肥的效果才是最好的呢？健身的时候很多器材都是可以充分利用的，健身器材也是可以让体质变得更好，健身器材来健身所用的力度不是很大，所以说很多人能够接受，对于这种减肥用的健身器材大家在选择的时候方法必须要合理，那么减肥该选择哪种健身器材好呢？
跳舞毯是近几年开始流行的，就是一种可以直接连接在电脑上的毯子，上面对应的上下左右的指标，我们只需要站在上面然后在提前连接好的电脑上选择要跳的歌曲就可以，当然是分低中高三个程度的。其实就和电脑上的炫舞差不多，只不过是需要用身体来完成而不是用手指。
台阶机可以说是一种新型的室内健身器材。他的功能也是特别强大的。健身娱乐，减肥等等都是被包含其中的。所以真的实现了在家就能玩在家就能瘦的想法。当然，台阶机上面也是会显示训练的项目，时间以及消耗的卡路里。每个人可以根据自身的不同情况来选择出最适合自己的运动。
其实关于哪种健身器材减肥效果好的答案是不存在的，因为每个人的体质不一样，当然需要瘦身的地方不一样那么要减肥的方法也就不一样。所以只有选择出最适合自己并且最安全的减肥器材才能达到我们想要的效果的。由于健身器材属于大物件，所以我们在购买之前最好做足功课不要被商家宰了。
减肥的时候这几种健身器材就是最好的健身方法，在做健身的时候选择器材自己必须要根据自己的需求和自己想要的效果来选择，比如说自己想要减肥，那么选择器材的时候最好是选择高消耗的健身器材来健身，如果自己害怕劳累的话，那么健身器材最好是选择比较温和一点的。
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