常吃“它”轻松甩掉赘肉冬季减肥有诀窍

Posted 2021-12-01 赘肉冬季减肥

篇首语：心宽一寸，路宽一丈，若不是心宽似海，哪有人生风平浪静。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了常吃“它”轻松甩掉赘肉冬季减肥有诀窍相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

常吃“它”轻松甩掉赘肉冬季减肥有诀窍

冬季来临，很多人更不喜欢运动了，这个时候身体不自觉的长出很多赘肉。那冬季减肥怎样做呢？可在冬季，很多人根本受不了美食的诱惑，该怎么办呢？小常识网认为，不一定要靠节食来减肥，可以常吃红烧牛腩来减肥。别不信，接下来跟着小常识网一起看看就知道了！

牛肉里含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量是非常低的，牛肉里还含有许多人体所需的营养物质，最重要的是，牛肉还含有丰富的铁，能够为贫血的女人增添气色。

如何制作红烧牛腩

食材：牛腩、土豆、橄榄油（记得要用橄榄油，这个吃了才不容易变胖哟）、料酒、大蒜、姜、陈皮。

老抽、盐、花椒、八角、干海椒、红糖

步骤： 1.将牛腩洗干净后，切成小块，再把花椒丢在水里泡牛腩，从而达到去腥味，大概泡半个小时；

2．土豆去皮，切成块状；

3.把准备好的牛腩倒入锅中，烧开放入大蒜，去腥味，再把牛腩弄起来；

4．在炒锅里倒入橄榄油，把干海椒、姜、蒜、花椒放进锅里爆炒，倒入牛腩加料酒爆炒；

5.倒入老抽、红糖、八角，加入清水，煮开，放入适量盐。

6.然后放入高压锅压半小时，等气出完了，在倒入土豆，在压几分钟就可以了。

看到红烧牛腩的做法，是不是口水都流出来了呢，那赶紧跟着小编一起做吧！大家在做红烧牛腩的时候要注意以下几点，希望对大家有帮助。

1.我们在炒制牛腩的过程中，如果边炒边淋入料酒，就可以去掉腥味，还能增添香味。

2.做红烧牛腩时，可以要多加点汤汁，第二天效果会更好哟！

3．我们也可以把高压锅炖好的牛腩，不在放在高压锅里，放入沙锅里，煮土豆，小火慢炖味道会更香。

4.在炖牛腩时，一定要记得放陈皮，不仅可以让牛腩更容易煮烂，还能增加香气。

冬季减肥怎样做？相信你一定不愿意错过这么好的减肥方法，赶快回家给自己做红烧牛腩吧！让自己在吃中享受“瘦”的来临。

夏天改如何减？6个正确的减肥方法，让你轻松甩掉赘肉

夏天是减肥的最好时机，只要把握好正确的运动方式和控制饮食就一定能够达到瘦身的目的，那就跟着小编来了解一下哪些小妙招能够在夏季快速的减肥。到了夏季应该如何减肥？
1、吃饭要吃七分饱一日三餐要定时定量，规律的进食，但是每次吃饭的时候只吃七分饱就可以了，尤其是到了晚上适当的吃蔬菜和水果来填饱腹部，晚上睡觉前三个小时之内不能吃任何的食物，不然容易把脂肪堆积在腹部，增加身体的肥胖。
2、为身体补充足够的蛋白质女性在减肥期间要减少热量的摄取量，可以适当的吃饱腹感比较强的食物比如蛋白质，蛋白质在身体里面消化的时间比较长，能够给人持久的饱腹感，这样才能够有利于减少热量的摄入，另外优质蛋白质还可以抑制脂肪生成的荷尔蒙分泌，从而减少赘肉的产生。
3、保证充足的睡眠每天要保证八个小时的睡眠时间，这样才能够有利于减肥，如果睡觉的时间太晚就容易感觉到肚子饥饿，会不自觉的摄入更多的热量，本来在睡觉的时候新陈代谢回家慢，不利于消耗热量，从而引起身体肥胖。
4、饭前和饭后养成喝茶的习惯茶叶里面含有的儿茶素，能够有利于食物的消化，帮助胃肠的蠕动。每天吃饭前和吃饭后可以适当的喝一些茶叶水能够增加饱腹感，并且有利于食物消化，分解脂肪。
5、每顿饭要减少一百卡路里如果摄入的热量比消耗的多，那么就容易导致身体的发胖，所以在减肥的时候，一定要保证摄入的热量要比消耗的热量更少，这样才能够成功的减肥。每次吃饭前要计算食物的卡路里，只吃七分饱就可以了。
6、适当的进行体育锻炼每天可以抽出30到60分钟的时间来进行体育锻炼，通过体育锻炼，有利于促进身体的血液循环，加快新陈代谢的速度，并且可以促进脂肪的燃烧，对于减肥效果是显著的。温馨提示只有长期坚持下来才可以达到减肥的目的，平时要控制饮食的摄入量，适当的进行运动就一定会减肥成功的。

小常识logo-500

常吃“它”轻松甩掉赘肉 冬季减肥有诀窍

常吃“它”轻松甩掉赘肉 冬季减肥有诀窍

夏天改如何减？6个正确的减肥方法，让你轻松甩掉赘肉

常吃“它”轻松甩掉赘肉冬季减肥有诀窍

常吃“它”轻松甩掉赘肉冬季减肥有诀窍