绿豆减肥食谱怎么做

Posted 2021-12-01 绿豆

篇首语：临文乍了了，彻卷兀若无。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了绿豆减肥食谱怎么做相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

绿豆是非常清热解暑的，绿豆减肥效果也是非常明显的，绿豆减肥食谱是很多人关心的，绿豆减肥食谱一般会搭配其他食物一起，山楂绿豆粥也是一种，还可以帮助排除人们身体内的毒素。

一、山楂绿豆粥

山楂味道酸甜，维生素以及植物酸十分的丰富，而且有降低脂肪的作用，红枣可以畅通气血，加强人体的新陈代谢，而红豆和绿豆中都含有丰富的膳食纤维，可以清理肠胃中的垃圾，排出毒素，所以这款绿豆粥的营养价值和瘦身效果非常的强大。

1.把红豆和绿豆按照等量的成分泡几个小时，然后洗净备用。山楂和红枣洗净，对半切开。

2.把这几种食物一同放入锅中，加入适量的水大火煮开，接着转成小火继续熬煮至熟烂即可出锅。

3.放入少许的冰糖可以增强这款绿豆粥的味道，作为早餐和晚餐都非常的合适。

二、绿豆海带汤

海带中含有丰富的矿物质以及膳食纤维，另外还有B1、B2以及蛋白质和碳水化合物等等，能够为身体补充必需的营养，并且提供很强的饱腹感，陈皮可以有效的提高身体的新陈代谢，减肥的效果显而易见。

1.首先把绿豆浸泡一晚或者是几个小时，洗净备用。

2.陈皮泡软洗净，海带洗净切丝。

3.把绿豆、海带和陈皮一同下锅，倒入适量的水熬煮。

4.可以根据口味加入适量的冰糖，然后继续熬煮一刻钟直至熬烂即可食用。

三，薏米绿豆奶

薏米也是一种非常好的谷物，可以帮助我们滋养身体，从古至今都是口碑非常高的营养食物之一。和绿豆搭配，消肿的功能非常强大，不但可以增强饱腹感，还能让身材变得更加紧致。薏米绿豆奶的口味醇香，是一款很好的营养早餐。

1.首先把薏米和绿豆浸泡几个小时，然后洗净;在电饭锅中倒入适量的水，把它们一同倒入煮熟，焖至一段时间后盛入容器中晾凉。

2.剩余的绿豆水也不用浪费，加入少许的冰糖也可以作为饮品来消暑解渴。

3.在绿豆薏仁中倒入适量的鲜牛奶和白砂糖搅拌均匀就是一道非常不错的瘦身甜品。

说起绿豆，大家都不陌生，在我们的生活中非常的常见，而在中医中也有记载，绿豆的功效是非常的不错，也是一味非常好的药材，我们在平时也经常会吃绿豆，它的做法也是很多，可是，你知道绿豆还具有减肥的功效吗？那么，接下来就为大家介绍吃绿豆减肥的方法吧！

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。

温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的

食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。

其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚）

这个是早晚吃的，中午不吃饭，如果实在太饿了，就吃一点点东西，不过不要吃得过多了，呵呵~

像绿豆，红豆，山楂，红枣，在外面很多都是劣等货品，而且价格还很贵，这些食材你可以到“食养家”去买，“食养家”的食材比外面超市商场的都要优惠，而且质量有保障，性价比高，还能送货上门的，很方便~我现在都是没事有事都会去逛下，看看有没有我需要的营养食材，呵呵~

我们总是认为绿豆是一种排毒，解暑的食物，对于绿豆减肥的方法更是不了解，其实，绿豆对于减肥也是有很好的帮助了，至于吃绿豆减肥的方法是什么，上文也简单的介绍了，想要减肥的朋友们，不妨试一试绿豆减肥的方法，很有效的哦！