2个周期让你轻松变瘦美人 3337减肥新方法

Posted 2021-12-01

篇首语：人生难得几回搏，此时不搏待何时。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了2个周期让你轻松变瘦美人 3337减肥新方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、2个周期让你轻松变瘦美人 3337减肥新方法

2、减肥必知！让你少吃东西的7个方法

2个周期让你轻松变瘦美人 3337减肥新方法

暴食了的话，赶紧告诉自己不能放弃，午餐暴了就不要吃晚餐，暴了一天的话就从3天咖啡的第一天重来。实在体力不支的妹子可以恢复2天的早餐，吃清淡一些，但是要控制住量。

3337减肥法

第一周期：

3天：每天3杯黑咖啡，水不限。

3天：每天苹果3个，不喝水。

3天：每天3杯黑咖啡，水不限。

7天：每天早一个鸡蛋，中午喝杯浓浓的绿茶或咖啡.晚一根黄瓜。

第二周期：

3天：每天三杯咖啡，水不限。

3天：每天苹果3个，不喝水。

3天：每天三杯咖啡，水不限。

7天：青菜汤，就是把卷心菜之类的菜放在水里煮一大锅，出锅时加点盐和醋，这个汤是要早晨和中午喝的，煮一大锅，分两次喝完，早晨没时间呢，就喝绿茶或者咖啡。

注意事项：

1、这个狠毒的高效率减肥法就是一种变相的绝食，每天只允许喝不加伴侣的黑咖啡(无糖)。喝不惯的、胃有问题的亲可以拿无糖豆浆来代替，可是排水效果肯定不如咖啡的。

2、咖啡有排水和遗志食欲的效果，口感很苦很酸，在喉咙那里会有一股臭臭的苦味，让你没有吃东西的欲望。

3、以节食手段来减肥的时候，由于吃进去的食物减少，连带使各种维生素的摄入也变少，容易引起各种维生素缺乏的症状，造成减肥后遗症。但其实维生素本身并没有热量，有的还能帮助热量代谢，减肥补充维生素，例如维生素B群里的B1、B2、B6和B12都能够促进脂肪、蛋白质、糖类的代谢，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效。

4、暴食了的话，赶紧告诉自己不能放弃，午餐暴了就不要吃晚餐，暴了一天的话就从3天咖啡的第一天重来。实在体力不支的妹子可以恢复2天的早餐，吃清淡一些，但是要控制住量。

减肥必知！让你少吃东西的7个方法

瘦身是一种生活习惯。习惯需要自然养成。想要让自己变瘦首要原则就是要控制住自己的食量，今天小编就为你介绍7个让你自然而然少吃东西的生活习惯，保证你在不知不觉中就变瘦。

1、多喝水

许多人会混淆饥饿和脱水的生理反应，脱水时误以为需要进食。所以，多喝水，保持整天体内水分充足，能让你把精力花在吃健康食品上，避开不必要的零食。

2、多动

最新一项研究发现，跑步60分钟会抑制体内两种导致开胃的激素。多走动，多运动的结果不会让你胃口大开，反而会抑制你的食欲。

3、早餐不能忽略

丰盛的早餐给身体带来的好处不胜枚举。忽略早餐的结果是晚些时候让你大量摄取热量。让身体早一点进行新陈代谢，有助于增加你的饱食感，并维持一天的活力。

4、多摄入蛋白质

蛋白质让你保持精力和清醒的意志，并且不会转化成脂肪。最理想的餐食是低热量高蛋白的食品。

5、喝下午茶

午后时分，肚子会有一点空虚，此时是零食欲望肆虐的时候，所以不妨给自己冲一杯美味的下午茶，填填肚子，滋润一下身体，把胃口留到晚餐。

6、给自己减压

人一进入无聊或者承受压力的状态，就会通过吃东西来转移注意力。最好调整呼吸或者外出步行，不要变成压力的俘虏。

7、有规律地进食

突然多吃或者突然少吃会引发体内激素紊乱，阻碍新陈代谢，所以最好平时有规律地进食三餐，每次吃到七八分饱。