冬季减肥的水果有哪些

Posted 2021-11-30

篇首语：家资是何物，积帙列梁梠。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了冬季减肥的水果有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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冬季减肥的水果有哪些

在冬季的时候，其实有很多的水果都可以帮助我们起到减肥的效果。因为我们都知道不同的水果。其中富含的营养价值各不相同，而且如果我们能够正确的食用的话，还可以给我们的身体补充，所需要的各种营养元素以及微量元素，所以大家想要减肥的话，那么就应该注重这些水果的选择。

鲜红枣

冬季日晒不足，加上天气湿冷，工作及生活积累的压力得不到很好的释放，而压力本身又会让人肥胖。鲜枣不仅甜脆多汁，而且营养丰富，一般的枣维生素C含量达300-600毫克，在人体的利用率也比较高，可达86%。能够协助分泌肾上腺皮质素。可别小看这种激素，人面临压力时，会自动分泌肾上腺皮质素，以应付环境挑战，因此，缓解压力可每天吃3至5颗鲜枣。鲜枣洗干净直接入嘴就吃，而干枣比较适合煮粥或煲汤，能将营养成分很好地释放出来。

减肥吃法：当成加餐零食吃，每日吃3-5颗即可。

橙子

橙子颜色鲜艳，皮薄汁多、酸甜可口，营养丰富，是维C含量较高的水果。橙子多纤维又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜而又要减肥者可以吃橙子来满足对甜食的欲望。加之橙子富含纤维，多食有助排便，能减少体内积聚毒素。

减肥吃法：每天吃一个即可。

上面所推荐的这些水果，在冬季来讲比较的合适，因为这些水果富含比较丰富的维生素以及人体所需要的营养元素，但是热量却比较低，而且还可以满足你口味上的需求，因此想要减肥的朋友们，就应该注意这些水果的挑选。

冬季减肥的5个盲区

到了冬天，很多人都想着不能任由肥肉横行了，于是就会想一些减肥的方法，但是减肥千万不要走进误区当中。

冬季减肥容易触及的5个盲区

误区1：蔬菜水果一定有减肥作用

很多天然蔬果都有不错的减肥效果，且有很好的营养价值，值得你经常光顾。但有些蔬菜如凤梨等，人体摄入后，激素的分泌速度不低于摄入冰激凌、通心粉，也就意味着它们比冰激凌、通心粉更容易转化为脂肪，所以不宜盲目摄取。

误区2：甜食对瘦身有百害而无一益

其实有时候，适度吃一点儿甜食对瘦身有积极作用。想吃又不敢吃这种精神压力影响脑部，反而会导致暴饮暴食的不良后果。腹中空空时，如果吃点儿小甜点，使体内血糖值上升到一定水平而令大脑饱腹中枢启动的话，就可以缓解人的饥饿感，防止进食时激素急剧分泌而形成大量脂肪。另外，小甜品可以帮肋人放松身心，消减烦乱不安的情绪。

误区3：不吃早餐能减肥

不吃早餐能减少热量的摄入，从而达到减肥的目的。有调查显示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因为缺少早餐容易引发午餐暴食，同时影响了新陈代谢，降低能量消耗。同时还有害于健康，影响精神状态。

误区4：每天只吃一顿饭

“早上不吃，中午只吃一点儿，晚上好好吃一顿，我吃进去的热量大大减少，就可以减肥了！”不按顿吃饭反而增加食欲，已经发现只吃一顿饭的人体重增长得更快。

误区5：少吃或不吃米饭或面食可以减肥

米饭和面食的主要成分糖类，是人类日常所需能源的重要来源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥，这对健康是很大的威胁。