在哺乳期可以健身减肥吗？

Posted 2021-10-30 哺乳期减肥健身减肥

篇首语：知识就是飞上天的羽翼。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了在哺乳期可以健身减肥吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

在哺乳期可以健身减肥吗？

一般来说产妇在经过了十月怀胎和一朝分娩之后，身材已经发生了很大的变化。这让她们难以接受这样残酷的现实，为了能够尽快的恢复自己的身材，都想早点减肥瘦身。然而此时也需要考虑到孩子的健康，毕竟哺乳期还是要供给孩子足够营养的，那么在哺乳期可以健身减肥吗？

哺乳期最好不要减肥，更不能通过节食减肥。哺乳期的妈妈承担着哺育婴儿的责任，乳汁都是通过脂肪转化过来的，而脂肪的来源正是各种食物。所以，如果新妈妈节食，母体得不到充足的营养，也没有充足的有营养的乳汁来哺育宝宝。为了宝宝们的营养健康着想，妈妈们千万不要通过节食减肥。

哺乳期减肥方法：

1.减肥的时间。最好先咨询医生，然后再征得他们的同意。一般建议产后42天以后再开始减肥，因为产后妈妈们身体比较虚弱，宝宝也是正需要营养的时候。

2.减肥的方法。不要节食，而是通过调整饮食习惯，饮食的原则应该是科学、合理、均衡膳食，既要保证妈妈和宝宝能够汲取充足的营养，又要避免营养过剩。吃东西的速度要慢，增加咀嚼次数，做到细嚼慢咽。

3.减肥的速度。在保证宝宝奶水充足的情况下，新妈妈的减肥速度建议控制在每周0.5千克到1千克。

4.适量的运动。比如早晚散步、简单的瑜伽和家务活。

5.保持愉悦心情。妈妈们不要过于担心自己的体重问题，只要有减肥的毅力和恒心，产后瘦身就不是问题。

6.改变饮食习惯。把平时喜欢吃的零食换成水果，既能摄取一定的维生素，增加母体的营养，又能有效减少多余脂肪的产生。

7.日常生活技巧。多喝水，保证足够的睡眠时间，时常给腿部按摩。

相信大家对哺乳期可以健身减肥吗也都很清楚了，哺乳期减肥是需要确保方法正确性的，不能盲目节食。营养的补充一点都不能少，这样才不会让孩子出现营养不良的现象。其实完全可以通过运动锻炼的方法来达到减肥瘦身的效果。

哺乳期到底可以拔火罐减肥吗

可能我们很多女性朋友在哺乳期阶段都出现了很大的肥胖情况，这让我很多女性朋友都特别苦恼，很多人也都在采用各种各样的方法来进行减肥，我们可以采用饮食疗法来帮助我们达到很好的减肥效果，日常可以多吃一些山楂，想必很多人对于哺乳期可以拔火罐减肥吗呢也特别感兴趣，来熟悉一下吧。

哺乳期可以拔火罐减肥。拔罐是我国传统医学宝库中的一支奇葩，在调理肥胖中也能发挥重要的作用。应用拔罐减肥，其机理主要是调整人体的代谢功能和内分泌功能。常用的拔罐穴位在梁丘穴、公孙穴、内关穴等。拔罐减肥对20～50岁的中青年肥胖者效果较好。因为在这个年龄阶段，人体发育比较成熟，各种功能也比较健全，通过拔罐治疗，比较容易调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。拔罐后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。在治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、疲劳等反应，这些均属于正常现象。因为通过拔罐治疗，机体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗，而出现一些临床症状。等到机体重新建立平衡，这些症状就会消失。拔罐减肥的效果与季节、气候都有关系。通常春夏见效较快，秋冬见效较慢。这是因为春夏两季人体的新陈代谢机能旺盛，自然排泄通畅，而有利于减肥。如果在拔罐中，患者出现眩晕、疼痛、恶心等症状时，属于拔罐的不良反应，应立即中断治疗，防止发生危险。

哺乳期可以拔火罐减肥吗呢的回答是肯定的，拔火罐减肥可能会给我们自身带来很大的疼痛感，对于我们女性朋友的虚弱身体会产生一定的伤害，我们尽量不要采用拔火罐的方法来进行减肥，日常一定要注意多休息。