减肥饭后八不做

Posted 2023-03-06

篇首语：枕上从妨一夜睡，灯前读尽十年诗。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减肥饭后八不做相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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很多在饭桌上忌口，担心这胖担心那肥。一般吃完饭后你会做什么？喝浓茶？吃水果？运动？切记减肥饭后八不做，否则即使吃再少，可还是会胖哟。

减肥饭后八不做

一、不要立刻吃水果

水果中含有类黄铜化合物，摄入后经肠道细菌作用转化为二羟苯甲酸，而摄入的蔬菜中含有硫氰酸盐，在这两种化学物质作用下，干扰甲状腺功能，可导致非碘性甲状腺肿胀。

二、不要立刻吸烟

因为饭后胃蠕动加快，血循环增加，毛细血管扩张，促进烟中有害物质吸收，饭后吸烟，吸收烟中有害物质是平时吸烟的十多倍，各位烟民注意点健康吧。

三、不要立刻洗澡

因为洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。那究竟应该饭后多长时间才能从事上述活动呢？食物在胃内停留时间，醣类为1小时左右，蛋白质为2-3小时，脂肪为5-6小时，所以至少应该是饭后1小时才能从事上述活动。

四、不要立刻看书

饭后立刻看书会使胃肠道血液量相对减少，影响胃液分泌，时间一长，就会发生消化不良，胃胀，胃痛等症状，绝对不利瘦身人士。

五、不要立刻喝汽水

汽水进入胃部后冲淡胃液，影响消化，降低食欲，产生二氧化碳，增加胃内压，导致急性胃扩张，影响健康。

六、不要立刻多饮水

立刻饮水后胃内压会增加，会使胃中食物没有来得及消化就进入小肠。另外，饮水后稀释胃液，使胃液消化能力减弱，也不利于胃酸杀菌，容易造成胃肠道疾病，间接影响新陈代谢。

七、不宜马上松裤带

饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。

八、不宜立即睡觉

刚吃了饭，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，这时睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。同时，饭后脑部供血不足，如果饭后立即上床，很容易因大脑局部供血不足而导致中风。另外，入睡后，人体新陈代谢率降低，易使摄入食物中所含热量转变为脂肪而使人发胖。

当人们感觉到自己的身材不好时，就会想到如何才能减肥呢，其实减肥的方法有很多，不过一定要慎重选择，那么不做运动减肥有什么方法？要说最好的减肥方法，自然是运动和饮食了，既然将运动排除在外，就需要从饮食入手，多吃一些有助于减肥瘦身的食物还是很不错的。

酸奶奶燕麦搭配喝完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速帮助减小腰围并缓解下体无感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰，同时麦片里富含的纤维、维生素和矿物质成分能够很好的提供足够的能量给身体同时，又不会过量，避免能量堆积的可能。

酸奶燕麦减肥功效：

1、燕麦性味甘平，有保健功能，而且营养价值高，适合体虚人进行补充能量用，除了保健功效外，燕麦还有美容减肥的价值，其具有抗氧化功效，能够增加皮肤活性治疗皮肤干燥，消脂养颜！

2、酸奶能够有效促进胃液分泌，加速食物消化，防止能量堆积，有效的降低胆固醇，特别适合高血脂的人饮用！

酸奶燕麦减肥方法：

方法一：早餐酸奶燕麦减肥吃法

材料：酸奶200ml、燕麦100克左右

用法：用少量温水浸泡燕麦，不需要太多，只要浸透就可以了，然后加入酸奶，进行搅拌，最后饮用。

方法二：正餐酸奶燕麦减肥吃法

材料：蔬菜、水果(苹果、雪梨、葡萄)，酸奶200ml+200ml、燕麦150-200克左右

用法：把水果和蔬菜凉拌，放在一边，可以倒入200ml酸奶，进行搅拌。燕麦直接用酸奶冲泡，水果蔬菜酸奶和酸奶燕麦一起吃！

上文中对不做运动减肥有什么方法给出了明确的介绍，希望对大家有所帮助。在减肥的问题上还是需要摆正心态的，不能给自己施加压力，保持一颗平常心态很重要。此外还要改善生活习惯，比方说要早睡早起，不能熬夜，还要注意休息，切莫过度劳累。