怎么减肥 家庭主妇为什么会发胖
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篇首语：凡事预则立，不预则废。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了怎么减肥 家庭主妇为什么会发胖相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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怎么减肥 家庭主妇为什么会发胖
很多女性在婚后，甘愿做家庭主妇来照顾自己的小家。但是，在牺牲了事业的同时，很多女性会发现，自己的身材也在天天变胖。要想达到理想的减肥效果，大家必须从生活中找到根本原因，然后配合科学的减肥方法，才能让自己健康的瘦下来。赶紧来看看家庭主妇减肥的方法吧。
一般家庭主妇肥胖的原因有下列几点：
运动量减少，降低了基础代谢率，即使吃不多，也有长胖的机会在家无事，喜欢试做试吃新食谱晚餐煮得非常丰盛误认为水果、蔬菜的热量低而不限量自己一人午餐往往不吃，晚餐时，有补偿心理而多吃，或是简单食用泡面（约含400~550大卡等）
如果你有以上的发胖的行为，即使现在不发胖，也要小心日积月累的肥胖发生率，可能就在不久后降临。
家庭主妇在如何瘦身？以下解决方法可供参考：
早餐以全谷杂粮面包配鲜奶，慢慢吃至少20分钟早上到市场买菜时，应少比车代步，快步走20~25分钟选择食材以新鲜食物为主，少选择腌渍物过的食物中午一定要吃！可选择简单的面食，如：高汤煮面条，多放入一个蛋，或额外加入大白菜等低热量的蔬菜午休后，可做些家事（如整理环境），也可跳绳或做些运动体操准备晚餐的重点为：多水煮清蒸、少油炸煎炒晚餐吃不完，千万别硬往肚里塞，这样只会增养肥胖晚餐8点过后不进食
郑多燕减肥操有用吗
郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇，摇身一变“健康肉体美辣妈”，更被日本网友赞叹“她是瘦身终结者”、“每天身体都在变化的梦幻体态”、“令人痴迷的体态”等，她俨然成为“瘦身韩流”的代名词，郑多燕成为了不少爱美女性的偶像。
郑多燕的减肥健身舞是在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
郑多燕健身舞的要点：
一：有氧操要点：有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。 郑多燕的这套运动做得很好。能有效的与减肥操结合以达到效果。
二：哑铃操要点：人们习惯将哑铃健身等同于健美运动。其实，我们通常所做的哑铃训练，无论是哑铃重量还是训练方法，都有别于健美运动。手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。此外，哑铃还可以锻炼下肢肌肉，如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等等。
三：大球操要点：首先坐在球上，收腹挺胸，手轻轻扶在球上，然后抬腿绷脚尖，完全收紧大腿肌肉，往外侧伸展。其次：头和肩放在球上，大臂后侧贴住球面，五指分开托住自己的后腰部，向上抬臀。两只脚与髋关节同宽，全脚掌着地。这个动作既练臀又练小腿。
跳健身减肥舞注意事项：
第一要穿宽松舒服的衣服，这样才方便做动作。
第二，最少都要跳半个小时到一个小时，运动量不足的话减肥效果就出不来哦。
第三，因为是对着视频练习，所以动作一定要做到位
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