豆浆减肥法一周轻松瘦10斤

Posted 2021-11-30 豆浆

篇首语：忙于采集的蜜蜂，无暇在人前高谈阔论。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了豆浆减肥法一周轻松瘦10斤相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、豆浆减肥法一周轻松瘦10斤

2、一周可以瘦7斤糖水减肥法

豆浆减肥法一周轻松瘦10斤

豆浆属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，豆浆还有利尿、排汗功效，下面就教大家秋季豆浆减肥法，健康食谱让你一周瘦10斤。

1、餐前或用餐中饮用

豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

2、瘦下来后1个月观察状况

豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是是便秘的改善，快的人在隔天就会见效。不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后，慢的话要半年。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况。

3、每天饮1~2杯也可入菜

豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其它的食材一起烹调也是不错的点子。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量。

4、搭配食物纤维丰富的食品

如果觉得光喝无糖豆浆味道有点单调，可以试着加入可可(热巧克力)或黄豆粉(或是绿豆粉)、水果搅拌后饮用。其实，这不只是将豆浆调成顺口易饮，也有助于提升瘦身的效果喔！因为豆浆在制作过程中，大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话，可以提高饱足感，也就不容易觉得饿啦。

一周可以瘦7斤糖水减肥法

研究结果显示，脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其他事物的摄取量，自然就能够使身材慢慢变瘦了。

糖水就是能够使体重内定调节点降低的神奇食物，虽然是甜的，但是它对脑部所产生的感受却是没有味道的。研究结果显示，脑部对甜味的反应和其他味道不一样，喝糖水就像没有味道的食物一样，引不起大脑的兴趣，还会让大脑发出饱足的指示，减少对其他事物的摄取量，自然就能够使身材慢慢变瘦了。

糖水瘦身法秘方公布

糖水配方公布：需准备的材料很简单，包括蜜糖、茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味选择，但是以成分纯正和天然有机者为佳，最好选喝矿泉水或纯净水。

每杯水的分量：150ml清水、茶适量、10~20g蜂蜜。

糖水减肥方法针对各种情况的实施天数

1、如果你想减掉10~20斤，可采取3日糖水减肥法，每月进行2次，大约2~3个月可达到理想体重;

2、如果你想慢慢减掉赘肉，可采取3日糖水减肥法，每月进行1次;

3、如果你已减至理想体重，但是防止反弹，可采取2日糖水减肥法，每月实行1次;

4、如果你想调理肠胃、净肠排毒，可采取1日糖水减肥法，每周进行1次。

糖水减肥方法营养师贴心提醒

运用糖水减肥法出现以下情况就说明见效了——

1、不饿：两天后明显觉得肚子好饱，不怎么想吃东西;

2、快饱：3日糖水减肥后进餐时只吃平常的一半的分量，吃太多东西身体会不舒服;

3、不贪吃：吃饱就好，就连宵夜也在不知不觉中省掉;

4、不乱吃东西：食量变小，渐渐变成正确的饮食习惯。

糖水减肥方法可能会让你感到不适的现象

1、恶心：哪怕是一小口一小口地尝，也会感觉越喝越恶心，此时可以采用少糖多水的方式，适当调节一下，渐渐的嘴巴和身体就能习惯这种新“味道”了;

2、没味道：感觉嘴巴里没什么味道，很想尝尝味道重的食物，这是建议你喝茶(无糖)，或用嚼口香糖等方式来解决;

3、拉肚子：一口气把糖水喝完，不拉肚子也难。一定要慢慢喝，至少要利用半小时以上喝完，这样才不会拉肚子;

4、头痛：这个现象很常见，请不用担心，这是由于摄取咖啡因的量减少所造成的，通常几天后就会改善;

方法概要：每天早、午、晚三餐均以蜜糖水或蜂蜜茶替代，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天要食用150~200g的蜂蜜，才可收减肥之效;若感到肚子饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或和蜜糖水，即使补给身体养分，恢复精神。

糖水减肥方法编辑小叮咛

1、别在糖水中添加任何东西，冲泡方式以热水为宜;

2、喝糖水时要慢慢喝，至少要利用半小时以上将一杯糖水喝完;

豆浆减肥法一周轻松瘦10斤

豆浆减肥法一周轻松瘦10斤

一周可以瘦7斤 糖水减肥法

一周可以瘦7斤糖水减肥法