青春期肥胖从预防抓起

Posted 2021-11-29 肥胖

篇首语：人勤地生宝，人懒地生草。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了青春期肥胖从预防抓起相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、青春期肥胖从预防抓起

2、青春期肥胖怎么办呢

青春期肥胖从预防抓起

青春期肥胖其实是针对青春期的孩子的一个名词，主要是说青少年在这个阶段的脂肪储存过多，从而造成体重超标的情况。一般来说如果体重超标了百分之十就是超重。

什么是青春期肥胖

前面我们提到如果超重百分之十就是超重，那么如果超过百分之二十的话那就是轻度肥胖，如果超过了百分之三十的话就是重度肥胖。如果你很不幸，超过了百分之五十的话，那么就是重度肥胖，也就是属于严重肥胖的一种。

很多人可能会问，如果在青春期孩子生长过于迅速，肌肉特别发达，导致身体超重，是不是肥胖的一种呢？其实并不是。肥胖其实也伴随着很多症状，比如说心慌气短或者说头晕头痛等等。

造成肥胖的原因

造成肥胖的原因有很多，比如说遗传以及内分泌的紊乱，同时可能体力活动不足，有些可能是摄入的热量超过了自身消耗的能量。我们都知道青春期其实是一个活跃期，这段时间其实对身体的影响非常大。一般来说要告诉孩子正确的饮食习惯，不要为了孩子长得更加强壮就给孩子补充特别多的营养。

因为肥胖不但会带来孩子身体上的负担，也会带来孩子心理上的负担，这对孩子本身就是一种伤害。

养成良好的作息习惯以及良好的饮食习惯，帮助孩子健康快乐地成长。

青春期肥胖怎么办呢

青春期肥胖是青少年的体内的脂肪增多而引起体重超过正常标准的一种现象。青春期肥胖的原因有三个：第一，是遗传性和内分泌失调而引起的，这是内因；第二，由于同学们进入青春期，很多女孩子都不太喜欢到操场上活动，经常坐在教室里聊天。所以体力活动不足；第三，摄入的热量超过了自身需要的热量，剩下的热量寄存在身体里，变成脂肪。那么，青春期肥胖怎么办呢？

1、慢跑，慢跑有助于血液循环，可以起到热身作用，有助于燃烧脂肪。注意是慢跑哦，不要太急躁，必须全身心地舒展开来。一般是3小步一呼吸，使节奏平缓下来，跑个30分钟左右，让身体出出汗，会轻松很多。每天坚持，不仅可以锻炼身体，还能使自己瘦下来。

2、跳绳，跳绳可以燃烧掉胸部和臀部的脂肪，想要瘦腿瘦身的MM们可以尝试这种方法，简单又轻松，对身体协调有相当大的帮助！跳20分钟后喝会儿水休息会儿，做做伸展运动再来跳绳会更有效果哦。

3、饮食，减肥固然重要，健康才是第一。1.多喝水，早上起来先喝杯温水洗肠 2.多吃蔬果，少吃高脂肪食品 3.吃东西时细嚼慢咽，身心放松 4.用完餐后去外面散散步 5.走路时尽量迈开步子，脚后跟先。

综上所述，关于青春期肥胖怎么办，大家都有不同的方法。运动是学生常常用来减肥的一种方法，因为学校并不能提供其他的一些专业器材。不过，在此建议大家运动时最好穿运动装或者休闲服，金属类的东西最好不要带在身上，比如手机，钥匙等。跑步之前，不要吃东西，这样很容易会肚子痛。最后，提醒大家每天要保持愉快的心情，多笑笑，都是有助于减肥的。