四种有效瘦腿秘诀让你摆脱大象腿

Posted 2021-11-29 大象腿

篇首语：若要功夫深，铁杵磨成针。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了四种有效瘦腿秘诀让你摆脱大象腿相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、四种有效瘦腿秘诀让你摆脱大象腿

2、上班也能快速摆脱大象腿掌握5大瘦腿方法

四种有效瘦腿秘诀让你摆脱大象腿

粗腿让很多美眉都不好穿紧身裤，因为一穿你的粗腿就暴露无遗不但身材看上去很难看，给自己的形象也是大大的减分，下面小编为大家介绍四种有效瘦腿秘诀。

有效瘦腿法一：睡觉

你没有看错，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿。只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可，这样可以有效减少小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

有效瘦腿法二：按摩瘦腿

通过对腿部穴位的直接按摩可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部按摩还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。

有效瘦腿法三：腿部浓缩spa

对付因积攒了大量毒素和废物而导致小腿浮肿变粗的现象，做个全面的腿部浓缩spa就最适合不过的了。因为在做spa的过程中可以通过按摩来达到消耗腿部脂肪的功效，同时对腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。

方法：往木桶中注满温水，而且必须让水将小腿完全浸没，其后在水中加入几点瘦身精油和浴盐，让小腿在水中浸泡15分钟，同时在浸泡的过程中要配合正确的按摩手法进行按摩。

有效瘦腿法四：饮食瘦腿

1、多吃含维他命e食物

维他命e可有效消除腿部的浮肿、改善血液循环，使腿部血液循环更畅通。含有维他命e的食物包括花生、杏仁、小麦胚芽等。

2、少吃盐多吃钾

过多摄取盐分会造成体内大量积攒水分，腿部浮肿也就是如此形成了。而含钾的食物则是有效排出体内多余盐分的好帮手，所以应多吃。

3、多吃含维他命b族食物促进新陈代谢

维他命b族的食物可以有效促进新陈代谢，也可将糖分转化为能力。维他命B2更是促进脂肪代谢的好帮手。富含维他命b族的食物包括芝麻、豆腐、菠菜等。

上班也能快速摆脱大象腿掌握5大瘦腿方法

上班族很容易有大象腿，今日小编就教大家几个简单的瘦腿动作，让你上班时候也能瘦腿，而只需每次抽出五分钟，你就能阻止大象腿的发生了。

掌握5大瘦腿方法，上班也能快速摆脱大象腿

瘦腿运动1：椅子抬腿

脚板略微施压向身体的方向弓起。

再向下压直脚板。

脚板放松，恢复自然。

此动作也可以睡前平躺在床上做。

瘦腿运动2：椅上垫脚尖

垫脚尖并将膝盖垂直抬高。

维持5秒，轻轻放下。

脚板放松，恢复自然，重复数次后换脚进行。

瘦腿运动3：椅上举脚

将小腿抬起尽量与地面平行。

维持5秒，轻轻放下。

脚板放松，恢复自然重复数次后换脚进行。

瘦腿运动4：趴卧抬腿

以趴卧的动作，将小腿缓缓举起弯曲。

维持最弯曲状态5秒，将脚轻轻放下。

重复数次后换脚进行。

瘦腿运动5：趴卧转脚

以趴卧的动作，将小腿举起垂直于地面。

施力于脚板前端，使其向下与向上旋转，各维持5秒后放松。

重复数次后换脚进行。

以上五个动作能帮你把腿部的多余脂肪通通赶跑，而且五个动作下来你只需五分钟就是能让你的腿锻炼了一次，如果你回家后也做一次，一个月后你就能坐拥美

四种有效瘦腿秘诀让你摆脱大象腿

四种有效瘦腿秘诀让你摆脱大象腿

上班也能快速摆脱大象腿 掌握5大瘦腿方法

上班也能快速摆脱大象腿掌握5大瘦腿方法