早餐吃煮鸡蛋减肥有效吗

Posted 2021-11-29 鸡蛋

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早餐吃煮鸡蛋减肥有效吗

对于肥胖者来说，节食减肥简直就是噩梦吧，不但肥没减下来还导致了营养不良，而且还极有可能引起多种疾病。都说运动瘦身最有效，但是运动不当不仅会腰酸背痛还练出了一身肌肉，那么对于不爱运动又爱吃的朋友们怎么甩掉一身赘肉呢？最近有人研制出了一套鸡蛋减肥食谱，而且试过的人都说有效果，那么早餐吃煮鸡蛋减肥有效吗？阅读下面文章。

第1天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡(没加糖与奶精之咖啡)，午餐：蛋二个、蕃茄、黑咖啡或茶，晚餐：蛋二个、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一个，第2天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡，午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶。晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黄瓜。第3天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡，午餐：蛋二个、菠菜、蕃茄、茶，晚餐：蛋二个、生cheese、高丽菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。第4天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡，午餐：蛋二个、菠菜、茶，晚餐：羊排、芹菜、黄瓜、蕃茄。

第5天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡，午餐：蛋二个、菠菜、茶，晚餐：鱼、沙拉、低卡路里吐司一片、茶，第6天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡，午餐：用喜好之水果做成水果沙拉，晚餐：牛排、芹菜、黄瓜、蕃茄、茶，第7天早餐：葡萄柚一个、水煮蛋一或二个、黑咖啡，午餐：冰鸡肉、蕃茄、葡萄柚，晚餐：牛排、黄瓜、蕃茄、茶。

综上所述，根据上文所提到的减肥食谱，一周的时间就可以轻松减肥。这套鸡蛋减肥食谱没有任何副作用，一定要忍住不吃别的食物，尤其在第一天第二天，最需要注意的是每天吃这么多鸡蛋相当于1500毫克的胆固醇，比正常值高出好多倍，所以有心血管疾病的患者千万不能采用，注意自己的身体健康。

早餐中餐只吃煮鸡蛋能减肥吗

煮鸡蛋减肥已经成为很时尚的减肥方式，但并不是所有人群这样减肥都能成功，可是看到别人吃煮鸡蛋减肥成功心理就有压力，那么吃煮鸡蛋减肥真的有效吗？鸡蛋所含的营养是很丰富的，吃了对身体非常好，但每天吃的鸡蛋当量有限，是否能真的做到减肥有效呢？请看看下面文章的讲解吧！

首先，一日三餐的主食就是鸡蛋，同时搭配其他一些食物，最后达到减肥的目的。鸡蛋减肥法是指以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料的饮食方法。鸡蛋减肥法是一种有科学根据的减肥方法。鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。

由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。患者在减肥的同时还要注意平时的饮食，得遵循一定的饮食原则。

1、坚果零食要少吃

坚果食物例如瓜子、花生、榛子、松耔等，有些减肥食谱上建议每天吃一点坚果，有营养而且有饱腹感，但是坚果中含有的脂肪很多，如果只是每天少几颗当然是没有问题，可难题在于你是否真的能把握好量，对于一吃就停不下来的来说倒不如不吃了。

2、少喝饮料

不管是碳酸饮料还是各种奶茶、果汁都含有很高的热量，平时能少喝就少喝，能不喝就不喝，可以选择酸奶、茶水这些热量低的饮品来喝，而且对减肥也有一定的功效。

3、油炸食品要拒绝

不管是炸鸡、炸鱼、薯条、汉堡，这些食物虽然吃起来香酥可口，但是含有的热量可是惊人的，如果你还想减肥那就是万万碰不得的，如果你是要增肥，也不建议多吃，胆固醇过高对健康也不利。

4、蔬菜要多吃

蔬菜中的维生素可以补充身体需要的营养物质，纤维素则能够促进肠道蠕动，帮助消化和排毒，另外，菇类和藻类食品也不要忘记吃。

5、聚餐多说话少进食

如果经常有聚餐活动的吧，不要每次都吃到撑，尽量多说话少进食，与大家多交流下感情会让你收获更多。

吃煮鸡蛋减肥真的有效吗？阅读完文章后我们发现煮鸡蛋减肥是有效的，只是吃的时候要注意量，同时还要控制其它的食物，我们不提倡节食减肥，自然且健康安全的减肥才是最有效的，我们要控制好自己的嘴，减肥期间不能吃过多的食物，也不能吃增进食欲的食物，吃的食物过多会堆积身体的脂肪，反而会引起肥胖。