阳虚体质如何减肥呢
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篇首语:读过一本好书,像交了一个益友本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了阳虚体质如何减肥呢相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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阳虚体质如何减肥呢
现在很多人由于物质生活的丰富慢慢出现一些问题,比如很多人会面临肥胖的问题,肥胖对人体是有一定坏处的,所以在过度肥胖之前一定要节制或者采取一些减肥措施去控制体重,减肥的方法有很多种,但是并不是每种方法都适合所有人,很多人具有阳虚的体质,这种人就要采取一些特别的方法减肥,下面我就来介绍一下。
体育锻炼
因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。
秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,坚持下面这些方法,冬天也能强身健体:1.每晚睡前艾叶泡手、脚;
2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来;
3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。
推荐食物
补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
禁忌食物
清热的药材金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。阳虚的人,在吃的方面要注意了,多吃粗粮,比如,山芋,玉米、棒子面粥。蔬菜方面,必须多吃山药,山药可是大补的东西,对肾脏特别的好,牛肉跟蔬菜,每天应该吃一些,就是不要吃细粮了。
关于阳虚体质如何减肥,以上就是阳虚体质的减肥方法,可见阳虚体质的人也是有很多方法可以减肥的,阳虚体质的人减肥的时候也一定要注意,避免高强度运动等,为了身体的健康一定要注意合理饮食,有规律的饮食和长期坚持运动。
阳虚体质的人如何减肥呢?
每个人的身体健康状况都是有所不同的,对于阳虚体质的人们来说,经常会出现一些身体不适反应,此时还是需要提高警惕的,也要提高健康意识。若是体虚的人要想减肥,必须要确保方法的正确性,才能在不懈的努力后取得理想的减肥效果,那么阳虚体质的人如何减肥呢?
阳虚体质的特征:疲倦怕冷,四肢冰冷、唇色苍白,少气懒言,嗜睡乏力等。阳虚体质的人平素畏冷,手足不温,易出汗;喜热饮食,精神不振,睡眠偏多。
体育锻炼
因“动则生阳”,故阳虚体质之人,要加强体育锻炼,春夏秋冬,坚持不懈,每天进行1~2次。具体项目,因体力强弱而定,如瑜伽、散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。
秋冬养阴,说的是不要大汗淋漓,运动量保持在微微出汗最合适。阳虚在此时节若已经手脚冰凉,说明体内阳气少,卫阳不固,不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭,坚持下面这些方法,冬天也能强身健体:1.每晚睡前艾叶泡手、脚;2.金鸡独立,闭眼,单脚站立,站不住要慢慢练习,5分钟就会觉得脚和小腿暖和起来;3.下决心开始慢跑、瑜伽、太极拳。
推荐食物
补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等;壮阳的食物如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
忌吃食物
“勿食新姜,食之成痼疾。勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。勿食蓼子。勿以猪肝同饴食,冬成嗽病,经年不瘥。勿食雉(野鸡)肉,损人神气。勿食犬肉,伤人神气。勿食霜下瓜,冬发翻胃。勿食葵菜,令食不消化。”
关于阳虚体质的人如何减肥呢,上文中已经给出了明确的介绍,想必大家也都心中有数了。减肥不是短期内就能做到的,一定要制定一个长期的规划和安排,而且除了要合理膳食外,还需要适当运动,这样在改善身体健康状况的同时也能达到减肥的功效。
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