戒糖还能治痘痘 单就减肥而言戒糖势在必行
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篇首语：凡我们所为之事，从未被人理解；一直是这样：要么被赞美，要么被指责。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了戒糖还能治痘痘 单就减肥而言戒糖势在必行相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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戒糖还能治痘痘 单就减肥而言戒糖势在必行
提到“糖”你是什么感觉？是不是立马有一种甜冲进了你的味觉里，各种彩色的糖果，各种各样的甜食点心等等。让人感受到十分的甜蜜。下面跟随小常识网了解一下吧！
但是糖，其实对于人体的危害非常大，过多的糖类摄入，不仅不能提供更多的营养，而且只提供的热量，会使血浆中的好胆固醇HDL-C的水平降低，升高血浆中血糖、胰岛素和甘油三酯的水平，引起高血压，最终会导致胰岛素抵抗、增加心脏病和2型糖尿病的风险。摄入糖过多，除了是冠心病的危险因素以外，也会导致体重增加，引发肥胖问题。
戒糖对皮肤有什么好处？
减少糖分对皮肤的伤害，也是会让皮肤有一个很好的生活环境，也是会提高抗氧化的能力。糖会让皮肤的胶原纤维变得更脆弱，皮肤的自我修复能力会下降，就会加速老化。所以戒糖，在一定程度上能抗氧化保持年轻。
都知道饥饿是会很大程度上改变人的内分泌的，而食物大部分都是含糖的，也是会有很不健康的代谢方式。在改变生活方式之前，我不了解自己受糖的影响有多大。精制糖与人体内分泌水平最直接的关系就是对胰岛素的影响。基本所有的激素都会受到胰岛素的影响，“戒糖”前，我的应急反应、饥饿感和代谢水平都失衡了。
戒糖治痘痘吗？
可以治疗痘痘，生活中常见的甜食还是很多的，后期添加的糖分其实就是隐藏在生活中，毛囊皮脂腺导管过度角化，说人话就是毛孔堵塞。痤疮丙酸杆菌等厌氧菌群的大量繁殖。
糖分会引起身体内部紊乱，主要是皮脂代谢的问题，就是会直接影响皮肤。因为高糖分的食物会引起血液中胰岛素上升，刺激皮脂分泌和表皮的过度角化，从而导致痤疮。
单就减肥而言，戒糖势在必行！
为什么要戒糖，其实道理很简单，通俗易懂四个字“变瘦，变美”
1、变瘦！低GI饮食可以使食物消化慢，吸收率低，不会胖；抗饿，不易产生饥饿感，吃得少还管饱~
2、变美！戒糖可以改善皮肤，抗氧化，防衰老，减少油脂分泌，减少糖与皮肤的“糖化反应”。
嘴上说着戒糖，但是生活中的糖衣炮弹防不胜防，一不小心就吃了一大堆含糖量很高的食物。不仅仅是我们日常的零食和饮品含糖量高，甚至我们很多日常吃的主食，含糖量都很高。一时之间是不是不该吃什么了，总不能不吃饭呀！
下面给各位总结了几点，不仅能够避免糖分的过多摄入，还能在减肥期间吃的丰富开心。
藜麦
GI值：35
藜麦饭热量：120大卡/100g
联合国粮农组织（FAO）已经把藜麦列为「唯一一种单体植物即可基本满足人体基本营养需求的食物」，正式推荐藜麦为最适宜人类的完美的全营养食品。
藜麦的营养成分与全脂奶粉极为接近，作为植物却含有动物才具有的完全蛋白，蛋白质含量为16%—22%（牛肉的蛋白质含量仅20%），这是非常罕见的。含有完美蛋白的藜麦的GI值、热量都比较低，且含有丰富的膳食纤维,100g藜麦饭只有120大卡，是完美的主食替代品。
糙米
GI值：56
糙米饭热量：147大卡/100g
糙米是稻谷脱去外保护皮层稻壳后的颖果，内保护皮层完好的稻米籽粒，营养保存率达到95%以上。但是口感较差，粘性低。GI值为56，也有数据显示是70（白米饭GI值为83.2）。糙米营养价值不仅丰富，而且含有丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少热量的摄入，稳定血糖。
意面
GI值：50
果把意面算作细粮，意面大概是 GI 值最低的细粮之一。全麦意面每 100 克含有 71 克高质量碳水，14 克蛋白质，还富含非水溶性纤维。意面消化慢、升糖低、饱腹感强，这些特点都得益于其制作原料——硬粒小麦，高密度、高蛋白、高筋度，即使处于减脂期，也能适当食用。
蔬果
红薯，南瓜，玉米，土豆
胡萝卜和土豆的GI值确实不低，胡萝卜的GI虽然很高，但GL只有3左右，非常低负荷，和其他高GI的食物相比，权衡一下，还是很适合在减肥的时候吃。同理，玉米、南瓜也是一样，只要不是大量摄入，是不会引起血糖剧烈变化的，即使在戒糖期也可以放心食用。
土豆的GI和GL都不低（GI是90，GL在17-33左右），减肥期间只能吃白煮的或者是土豆泥最好，作为主食吃，很合适。
吃减肥药后脸上长痘痘怎么办
减肥这是许多人都非常期望的事情，冬天到了，天气变得非常的寒冷，而且人们经常吃许多的食物让自己补充自己的热量，于是就出现了许多的人出现了肥胖的症状，肥胖了怎么办啊？于是许多人就想到了捷径吃减肥药，减肥药对于减肥虽然有着很明显的效果，但是对于人们的伤害还是比较大的，有的人吃减肥药后脸上长痘痘，面对这样的情况该采取什么样的做法呢？
吃减肥药后脸上出现好多的痘痘，说明这款减肥药含有很多的激素，必须马上停止服用减肥药。
口服型减肥药进入体内后要经过肝脏代谢或解毒，在代谢过程中，其本身或代谢产物可直接对身体产生毒性作用，服用初期容易诱发一些皮肤性疾病，如皮肤炎、病毒性痘痘等，长期乱服用则会对肾脏造成伤害，严重者甚至会导致尿毒症的发生。
减肥药是不能乱吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。
怎么样减肥好？
1.合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。
2.饭后站立半个小时。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。
3.睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
吃减肥药后脸上长痘痘怎么办，看着上面的介绍我们已经知道了许多的减肥药中含有一定的激素，因此出现痘痘的情况，就需要马上停止减肥药的服用，如果情况严重要及时去正规的医院检查，如果不严重，要合理的安排饮食，多吃清淡的水果和蔬菜，这样不仅可以减肥还可以缓解痘痘的生长哦。
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