在床上做的瘦腿动作有哪些

Posted 2021-11-29

篇首语：生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了在床上做的瘦腿动作有哪些相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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在床上做的瘦腿动作有哪些

肥胖的腿部是许多人困扰的问题，拥有一双美腿是许多人梦寐以求的事情。越来越多的瘦腿方法让许多人不知道如何选择，非常的盲目，最后也没有效果，当然也是有一些简单容易又有效的动作哦，让你在床上轻轻松松就能做到，听到这很多人肯定都迫不及待了，那么在床上做的瘦腿动作有哪些呢？

1.将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。

2. 卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。

3.平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！

4.仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。

以上这些简单易做的瘦腿方法都是专家总结出来的，相信对许多人都很有帮助，在你忙碌之余，每天晚上休息之前躺在床上做一下这些运动，既不会太累，还能瘦腿，何乐而不为呢。大家要注意减肥方法一定要合理，切不可因为减肥伤害身体，得不偿失。用对了方法总能事半功倍，用错了方法可就欲哭无泪了。关于在床上做的瘦腿动作有哪些你都知道了吗？

适合在床上做的瘦腿运动有哪些呢

随着现代社会各行各业竞争力不断的加剧，因此很多朋友在办公室里一呆就是一天，他们都为了获得更高的业绩而努力拼搏着。可是这种缺乏锻炼的生活也会让大量的脂肪堆积在他们的腿部，所以他们都想知道，适合在床上做的瘦腿运动有哪些呢？针对大家所提出的这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看一看。

准备运动

坐在床边上，如图抬起双腿，保持这个动作数秒钟的时间，直到你感觉到双脚疲乏为止。

腿部动作

将枕头夹在小腿之间，慢慢抬起小腿，直到与大腿同一高度，保持这个姿势30秒钟后，将腿放下休息数秒钟，重复刚才的动作，10～15次为一组，可以根据自己的个人情况，决定做几组瘦腿练习。

枕头瘦腿操

坐在床上，将枕头对折后，用双膝夹住，用力挤压枕头十次;

俯卧，手腕支撑下颌，用脚踝夹住枕头，用力挤压枕头十次;

双膝弯曲后，用力挤压双腿，15次为一组，共做1～3组。

毛巾瘦腿操

坐在床上，双腿伸直，将毛巾结成环状后套在右脚脚尖上，用力拉扯毛巾。10次后，换左脚进行同样的动作练习。

小腿脚踝运动脚尖翘起，绷直右腿，用毛巾使劲拉扯，每只脚做6～8次为一组，做完右脚的练习后，换左脚重复同样的动作，各做1～3组练习。

以上几段文字内容就为我们详细的介绍了适合在床上做的瘦腿运动，相信只要认真阅读了上述内容的朋友们，心中对于这些运动也已经有了更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再提醒大家一句的是，瘦腿也并不是一天两天就能看到明显效果的，所以这就需要咱们抽空来进行坚持。