生吃白萝卜可以减肥吗

Posted 2021-11-28 萝卜白萝卜

篇首语：对我来说，不学习，毋宁死。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了生吃白萝卜可以减肥吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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生吃白萝卜可以减肥吗

相信朋友们对于白萝卜并不陌生，白萝卜生吃或者熟吃都是可以的，但是生吃白萝卜的时候可能味道有一点点的苦而且苦中带有辣味。吃起来口感不是特别的好。白萝卜里面含有芥子油以及淀粉酶，另外还含有一些粗纤维。通过生吃白萝卜可以促进胃肠消化食物，并且还能增强我们的食欲。当然生吃白萝卜有一定的减肥功效。

至于到底能不能靠生吃白萝卜减重成功？营养师认为光是这样，并不可能在短时间之内，狂瘦超过十公斤。建议女孩们可以把这样的概念，加进每天的饮食摄取当中，也就是说，每天本来就该养成吃蔬菜的好习惯，想摄取三百克的生白萝卜可以照做，但别期盼这种减肥法能造成体重大幅下降。

当然也不要一窝蜂都吃白萝卜，营养师提醒说，毕竟白萝卜比较寒，可以以其他蔬菜替换，也比较不容易腻。白萝卜具有通气行气、健胃消食、清热化痰、解毒散淤等多种功能。但白萝卜虽好.也不是人人适用。气虚、阳虚型便秘的人吃了.就可能加重症状。胡萝卜不能和白萝卜一起吃。白萝卜中的维生素C含量极高，但胡萝卜中却含有一种抗坏血酸的分解醉素，会破坏白萝卜中的维生素。

需要注意的是，如果想要减肥，不能单单通过生吃白萝卜这种方法来达到目的，想要成功减肥应该在饮食上加以控制，比如说尽量减少热量食物的摄入，同时还要注意多做一些身体锻炼，只有让身体每天消耗的热量大于身体每天摄入的热量，这样才能成功减肥。

生吃萝卜可以减肥吗

生吃萝卜的确有一定的减肥作用，但是在现实生活当中，只有极其少数的朋友是通过生吃萝卜减肥成功的，所以说，如果想要减肥，不能单单通过生吃萝卜的方法来达到目的，想要科学合理的减肥更主要的是饮食和体育锻炼相互结合，尤其是要注意控制热量的摄入。下面就来介绍一下生吃萝卜为什么能够减肥。

生吃萝卜是可以减肥的。吃生萝卜减肥法其实相当简单，规则只有一个，那就是每天吃一次生萝卜，分量为300克！无需节食，反而要保持营养均衡的膳食，每顿饭控制在八分饱，只要在饮食中加入生萝卜即可。记住一定要生吃，加热或煮熟的话就没有效了。萝卜中有一种辛辣成分，叫异硫氰酸，具有抗氧化作用，摄入异硫氰酸的话，可以去除体内的活性氧，提高新陈代谢，帮你练就脂肪难以积聚的易瘦体质，同时抗老化、妨碍等美容健康功效也是萝卜的亮点。

说起这种异硫氰酸，它并不是单纯储存在萝卜中，当我们将萝卜切片、切丝、切碎时，细胞破损后，异硫氰酸就能自动生成，也就是说，切萝卜的方式也能制造出这种物质。还有一个小技巧要教你，吃过生萝卜的话会发现，接近萝卜叶的部分口味偏甜，而萝卜尖端的部分则越来越辣，那正是说明尖端处异硫氰酸的含量更丰富。

上面介绍了生吃萝卜减肥的一些简单的原理，这里再次强调一下，想要单单通过生吃萝卜能减肥，是一种很可笑的想法，并且在现实生活当中，只通过生吃萝卜的方式来减肥很难达到减肥成果。建议朋友们即便是在减肥的过程当中，也要注意营养的补充，否则单一的吃萝卜很容易导致营养不良。