减肥想把胃腩缩回去的方法 吃撑了胃腩外露
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篇首语：生命是不能被略过的，一定有人敢选最难的那条路，一定有人把生命排在利益前面。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了减肥想把胃腩缩回去的方法 吃撑了胃腩外露相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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减肥想把胃腩缩回去的方法 吃撑了胃腩外露
很多人在减肥之前，都有一个共同点，爱吃食物，爱吃零食，爱吃各种美味佳肴。所以，到了要减肥饿时候发现，肥胖，不单单是手臂、腿、腰的肥胖，就连胃的那个部分，都已经凸了起来。减肥，要先把胃口缩减，胃口小了，胃小了，自然而然就瘦下来。前半年真的吃多了，导致现在胃腩外露，想要把胃腩减下去，要怎样减呢？下面跟随小常识网了解一下吧！
想把胃腩缩回去，第一关键就是控制饮食，在夏天还没正式正式到来之前，好好的控制一下饮食，在这个夏天，做个君子好逑的窈窕淑女吧。
1、一定要少吃多餐。
控制食欲，和少吃多餐是让胃缩小的关键，在一日三餐固定的饮食时间节点上，固定的吃饭时间，少吃点，再少吃点，吃个6成饱就可以了。然后在一日三餐之外，加两次的茶点，这样可以杜绝饥饿感带过来的暴饮暴食。
2、每天的早餐一定要吃。
很多美女都会和39小瘦姐说，她们没有吃早餐的习惯，因为觉得早餐不吃，或许能瘦一些再瘦一些。其实啊，早上起来，胃空空的，这个时候一定要吃点东西，才能抑制一整天的食欲，喝点脂肪含量很低的燕麦粥，又或者给自己自制一杯温和点的蔬菜汁、果汁也都是可以的。
3、要学会控制你的饮食嗜好。
不少会发胖的人，都会有爱吃油腻高热量食物嗜好，不是让你们马上戒掉一切自己爱吃的食物，可以先用相类似的食物代替，满足一下自己的胃口。比如，烤的食物可以代替炸的食物，这样慢慢的，让自己想健康食物靠拢，每天靠近健康食物一点点，减肥就真的，不再是很难完成的事情。
4、一点点的喝白开水，要多喝。
白开水真的是一种非常好的饮物，如果你能做到在饭前和饭中喝一杯温开水，借此增加自己的饱腹感。但，如果你是一杯250ml的水一口喝完，这样还是会把胃容量给撑大的。虽然水的热量没有那么大，但是，在胃里，任何东西都是一样，只要多吃了，就会把软软的胃撑大。所以，我们喝水，要小口小口的喝，不要大口大口的罐。啤酒、饮料等会导致涨腹的饮料也要戒掉，真的是要戒掉哦。
核心提示：很多人在减肥之前，都有一个共同点，爱吃食物，爱吃零食，爱吃各种美味佳肴。所以，到了要减肥饿时候发现，肥胖，不单单是手臂、腿、腰的肥胖，就连胃的那个部分，都已经凸了起来。减肥，要先把胃口缩减，胃口小了，胃小了，自然而然就瘦下来。
5、吃饭的时候，要咀嚼到位。
吃饭快的人，往往会偏向肥胖，因为食物都没有咀嚼均匀，就已经被吞到了胃里，这样会很容易让胃胀大。吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，好好咀嚼后的饱足感，才是真的饱了。
6、饭后要刷牙，或嚼口香糖。
刷牙能回避空腹感不知道你有没有听过？亲身体验过，刷了牙之后，感觉不饿了，也不太想吃东西了，因为清新薄荷的牙膏进入到口腔中，会让自己的精神为之一振特别舒适愉快。如果你没办法随身带着牙具，饭后也可以吃薄荷味的口香糖，在咀嚼的时候，空气进入体内，填满腹部，增加饱腹感。
核心提示：很多人在减肥之前，都有一个共同点，爱吃食物，爱吃零食，爱吃各种美味佳肴。所以，到了要减肥饿时候发现，肥胖，不单单是手臂、腿、腰的肥胖，就连胃的那个部分，都已经凸了起来。减肥，要先把胃口缩减，胃口小了，胃小了，自然而然就瘦下来。
7、一定要早睡早起，才能瘦瘦瘦。
研究发现，当你很饿的时候，是不可能可以好好睡觉的。所以，如果在你有机会早睡觉的时候，一定要尽早上床，在饥饿感还没有来临之前，就把自己哄入睡。
8、如果忍不住要吃零食，就吃这几种。
有段时间非常想吃零食，其实零食还是偶尔能吃的，要选择一些优质的零食来吃，尽量选择卡路里低于150的零食。
最后，希望减肥的朋友们，每一个在今年夏天都能瘦到自己满意的体重。我们一起来把胃缩小，然后就瘦瘦瘦咯。
什么食物具有减肥功效呢
目前，减肥这个话题一直是大家所关注的重点。人们的物质水平有所提高，都在奔向小康的同时，也想把外形变的美美的！所以市场上很多商家都打着以减肥的口号为生。类似减肥药，减肥药膏之类的东西也很多，但是具体效果就不清楚了。其实除了这些，还有饮食减肥法，日常生活中多吃一些具有减肥效果的食物。那下面就让我们来看一下，到底什么食物具有减肥的效果呢？
1、葡萄酒是唯一的碱性酒精性饮品，可以中和现代人每天吃下的大鱼大肉以及米面类酸性食物，降低血中的不良胆固醇，促进消化。只要每天喝上一小杯，就能减轻因碳水化合物或脂肪引起的消化器官的负荷。
2、胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，推荐饮用普洱茶，有效促进胃的消化哦！
3、减肥茶的常用原料之一，其中含有的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧，并抑制肠道对食物中脂肪的吸收。
4、体形庞大的火鸡，其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡，而且在营养价值上有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在30%以上;二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低。所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉的人们最好的选择了。
5、海参在全世界140多种有40多种是可以食用的，而且胆固醇低，含有的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成分可以影响体内脂肪的代谢过程，防止脂肪肝形成，还能调节血脂和血糖，对身体健康有利，而且还有利于减肥。
以上这些都是具有减肥功效的食物哦！是不是看过之后觉得很好呢，是不是很想以后每天吃呢。其实除了这些食物还有一些其他的很美味的食物也是具有减肥功效的，比如说土豆、冬瓜、生菜之类的。这下要减肥的人也有口福啦。
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