10大应付聚餐导致肥胖对策
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篇首语：人不能只做正确的选择，偶尔也得做一些喜欢的选择。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了10大应付聚餐导致肥胖对策相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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10大应付聚餐导致肥胖对策
年底就是一连串的活动聚会，还加上要跨年，成群结队的聚会高峰扑面而来！再这个时间是你学习“吃的艺术”的最佳时机，身处狂欢party中，随手拿一块饼干又一杯香槟的，一不小心就被卡路里炸弹所命中！好好遵守以下“派对饮食10招”让你美丽友谊两不误！
第一招：放纵前少吃一点
放心，你还是能够在欢乐假期中大啃巧克力蛋糕与香槟，不过在假期到来前必须少吃一点！如果你能一天减少摄取100至300卡路里，接下来的假期中就可以不必节制自己的口腹之欲;其实要做到减少摄取并不难，只要不加任何酱汁或起司在你的沙拉里，或是把拿铁换成浓缩咖啡就能轻松达到目标。
第二招：千万别再饥饿状态下出席派对
在前往派对的路上，可以先吃点高蛋白的点心给自己的胃垫垫饥。这类食物在维持血糖的恒定效果比糖类好，不会产生强烈的饥饿感，这样你就不会子啊party上像发疯似的乱吃东西了。
第三招：穿稍的紧身一点
没有什么比一件合身的洋装更能在派对上提醒着你小腹有没有凸出了！想必没有一个女孩愿意自己在派对上看起来像一个孕妇一样吧，但也不要穿那种紧到让你无法呼吸的哦！
第四招：认真投入派对活动
千万不要让自己在派对上像个无事人那样！让自己的嘴和手别闲着，离开自助餐区越远越好，抓个新朋友聊聊天、或是一手拿着手抓包另一手端着鸡尾酒，这样一来除非你是在马戏团特殊训练过，不然也不太可能碰到party上的点心了！
第五招：一秒钟挑选健康食品
如果真的要在派对上吃点东西，那请先学会挑食！放眼望去餐桌，用1秒钟去辨别它们的食材，找出水果和蔬菜其他的统统放弃！切记一定要避开派对上的炸物和甜腻的甜点！
第六招：万事万物皆一点点就好
我们不会限制你在聚会上的饮食，毕竟看着别人吃自己不动筷子的多么痛苦的一件事情！但要记住的是，无论是高级法国料理还是热闹的圆桌火锅，绝不能放弃自己大开杀戒，你可以什么都吃，但都只尝一口即可！
第七招：聪明装盘法
如果觉得要做到浅尝几口太难的话，那就要好好研究一下装盘技巧！当食物是以自助方式供应时，人们莫名的就会取比平时食量大两倍的量。所以最好的办法就是把你的盘子内3/2空间都装上蔬菜或蛋白质类(如：虾)这样一来，你的盘子就再也没有其他空间可以装高热量的蛋糕甜点了！
第八招：远离最爱的零食
这样的事是否经常发生？你原本打算只吃一块Oreo，可是刚回过神来却发现包装袋里已经空空如也了？每个人都有自己最无法抗拒的零食，所以在派对上一定要远离那些最爱的饼干、糖果及糕点，不然可能不知不觉你已经成了个大胖子。
第九招：饮用低酒精饮料
虽说派对的主旨就是饮酒作乐，但为了避免乐极生悲，发胖只是其中之一。所以一定要克制住自己的杯量，万一微醺之后自制力被消弱而一口一口不停吃零食，那就为时已晚了！
另外九类饮品的卡路里也不低：一杯香槟大约含90卡路里、一杯红酒约155卡路里，一杯伏特加或Jack Danerls威士忌则有200卡路里。
第十招：别把减肥挂在嘴边
说真的，没人会在乎你是不是在减肥，就别昭告天下了。正常人听见你在喊减肥的同时，一定会说“天呐，你一点也不胖阿，多吃一点吧！”这样的话到底违不违心，大家自己都知道。即使别人没劝吃，也可能在不经意间就扫了别人的雅兴！
腰腹部减肥运动器械注意什么？
现在的人们为了应付各种的聚餐和各式各样的应酬，所以人们都会不在意自己的日常饮食，导致人们的体重就会容易出现增长，所表现出来的就是人们出现了长胖的情况，因此很多人为此也十分的苦恼，很多人都想要找到一种快捷有效的办法来达到减肥效果，因此今天小编就在这里与大家谈谈关于减肥这方面的一些秘诀。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止。
通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果 不 能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！
夏天爬山减肥 效果 显着。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧运动”，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的效果了。
想要减肥不能只靠一日的功夫要靠很长一段时间才能够达到效果，所以减肥注重坚持如果只是运动了，两三天就放弃的话很容易导致人的身体出现反弹，同时要注意的就是自己在平时生活中就要学会控制住自己的饮食，这样才能够保证自己减肥成功。
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