五款减肥食谱赶紧来看看 加入到了减肥的队伍中来
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篇首语：少年安得长少年，海波尚变为桑田。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了五款减肥食谱赶紧来看看 加入到了减肥的队伍中来相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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五款减肥食谱赶紧来看看 加入到了减肥的队伍中来
在我们生活中，很多朋友不论是为了自己的身材更完美还是为了自己的身体更健康，都加入到了减肥的队伍中来。减肥是一个长期的过程，想获得减肥成功，需要给自己制定一个合理的运动减肥计划和健康饮食计划。下面小常识网给减肥的朋友推荐几款减肥食谱，正在减肥的你赶紧来看看吧！
1、薄荷蔬菜沙拉
材料：薄荷叶、生菜叶、优格、玉米粒、小黄瓜、番茄、三椒丝、鸡肉丁。
做法：
（1）首先将所有蔬菜洗干净，小黄瓜、番茄切块；
（2）然后把薄荷叶切碎，放入碗中，加入优格、盐、胡椒粉搅拌均匀；
（3）洗好的生菜叶放在盘子底部，然后放少许的玉米粒；
（4）将备好的小黄瓜、番茄和三椒丝放在盘子里面；
（5）鸡肉丁炒熟之后一并放在盘子里，轻轻拌一下，把优格酱汁淋上面即可。
2、番茄土豆丝
材料：番茄、土豆、青椒、木耳、小泡椒、葱。
做法：
（1）首先将木耳浸泡，直至泡软，将番茄、土豆等蔬菜洗干净；
（2）土豆切丝，然后泡在凉水中以防氧化变黑，木耳、葱和青椒切丝，番茄切块；
（3）锅加热倒油，放入葱丝、番茄、小泡椒翻炒，直至炒成糊状；
（4）然后将土豆丝放进去，大火翻炒，3分钟后放入木耳和青椒丝炒熟，最后调味即可。
3、猪肉牛蒡饼
材料：牛蒡、猪肉馅、鸡蛋、生姜
做法：
（1）首先将牛蒡洗干净，用盐水浸泡10分钟左右；
（2）然后将牛蒡切丝，装在一个碗里面，生姜洗净切末；
（3）在碗中加入猪肉馅、一个鸡蛋、胡椒粉、淀粉、盐、生姜末，搅拌均匀；
（4）锅加热放入适量橄榄油，然后将上面搅拌好的放入锅中煎，煎至两面金黄即可。
4、麦仁红薯汤
原料：新鲜红薯250克，麦仁100克。
方法：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；将泡好的麦仁放入压力锅，适量多加些水，大火20分钟；沸腾后加入红薯块，三两分钟就好；出锅前加入适量冰糖。
5、咸味红薯饭
原料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。
方法：红薯洗净、切成块状，沥干水份；在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香，加入盐；再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。
其实减肥不仅需要每天一定量的运动，合理安排自己的饮食也是十分重要的，因为减肥与运动消耗和热量摄入有很大的关系。给大家介绍的减肥食谱，减肥的朋友不妨尝试一些，没准会给你减肥带来事半功倍的效果。
什么东西可以排毒减肥呢
在现代的生活中，肥胖人士所占的比例是越来越多，越来越多的人加入到了减肥的队伍之中。人们在追求减肥的时候，殊不知道人们肥胖的原因多数是因为身体里有一些毒素影响了新陈代谢。所以只有把这些毒素排除出去，才能够使减肥得到成功。那么什么东西可以排毒减肥呢？
茶饮被认为是一种自然的排毒饮料。喝茶往往是促进消化和排毒的好方法，饭后喝茶更是健康又减肥的一种好习惯。所以，餐间喝茶是非常有效的一种排毒减肥方法。最有效的排毒减肥茶包括蒲公英茶、薄荷茶、生姜茶、绿茶以及其他的草药茶等等。其中，蒲公英茶对护肝、净化血液、排出体内多余毒素都有非常重要的作用;而生姜茶即可以通过排汗的方式来达到排毒的效果;另外，绿茶所含的儿茶素有助加快体内新陈代谢，对加快肠道蠕动和代谢物的排除都有很大的帮助，这也是它受减肥者欢迎的主要原因。
柠檬水是非常受欢迎的减肥饮品之一。每天早上空腹喝一杯柠檬水能帮助你排清体内遗留的多余代谢物，是一种快速减肥的好方法。另外，柠檬水非常方便制作，也不回耽误你的上班时间哦！
肝脏是身体排毒的重要器官，而白菜是对让能让肝脏发挥排毒功能的主要减肥食品。食用白菜减肥最好是采取喝白菜汤的方法。另外，你也可以参考一些减肥食谱，把白菜汤和果汁混在一起，那就会更加美味。
众所周知，多喝水就是排毒的最好方法。便秘往往都是因为饮水不足所致，而长期便秘也是造成肥胖的主要原因之一。所以，每天要保持补充足够的水分。
大量喝醋对肠胃刺激太大，但稀释的醋对减肥可是非常有利的。醋中含有丰富的氨基酸和某些酵解酶类，以及各种不饱和脂肪酸。常喝稀释醋能促进肠道蠕动、降低血脂、中和毒素、维持肠道内环境的生态菌群平衡。
绿豆汤是营养专家推荐的高效清脂瘦身饮品。绿豆富含维生素B、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分，常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢，是排毒减肥的佳品。
研究证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、有美颜美体的功效。每天早餐后40分钟和晚上睡觉前40分钟喝一杯蜂蜜水，这样能帮助你轻松快速瘦下来。
美味的益生菌酸奶是最受女性喜爱的瘦身饮品。每天饮用益生菌酸奶具有调节肠道菌群、加速胃肠蠕动、清除肠道毒素、激活肠道等功能，同时抑制肠道对肉类脂肪的吸收、阻止脂肪组织构建、防止脂肪堆积，是减肥者的最佳饮品选择。
豆浆不仅营养丰富、热量低，对刺激脂肪燃烧也有很大的帮助。豆浆中的蛋白质、异黄酮、配糖体等成分会不断地刺激你体内的脂肪细胞燃烧。喝豆浆至少能将你体内的脂肪燃烧速度提高2倍。另外，豆浆也是能帮助排出体内毒素的健康饮品。
经过上边的介绍我们知道了都有哪些东西可以排毒减肥。我们也可以从上边看出介绍的东西都是我们生活中常见的，我们可能都吃过，但是时间不对，方法不对，就收不到效果。所以想进行减肥的人们，不妨先按照上边的方法进行排毒，保准你收到不错的效果。
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