运动按摩齐上阵 四肢胖怎么减肥
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篇首语：事常与人违，事总在人为。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了运动按摩齐上阵 四肢胖怎么减肥相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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运动按摩齐上阵 四肢胖怎么减肥
夏天一来，便是众多美眉们穿出好身材的时候。但也是许多胖美眉的烦恼，膀子粗，胳膊粗，腿也粗，连出门的心情都没了。对于四肢肥胖的美眉们，一定不要灰心，身上的肉肉是可以通过努力甩掉。大家都知道健康减肥必须要运动，合理饮食，生活作息规律等多部分组成。
建议胖美眉们不要吃减肥药，或者动刀子，这些方法也许当时很有效果，但副作用也同样很可怕，像停药就反弹比以前更胖，手术不慎威胁着生命。那么怎么减肥安全又有效呢？下面跟着小编一起来加入减肥计划吧！
运动减肥
很多人认为运动减肥很累，每天大运动量让人吃不消。其实根本不需要这么麻烦，每天坚持30分钟快速疾走，注意呼吸频率，一个月左右就有效果，记得一定要坚持。
香蕉减肥
一般肥胖的人都会有便秘的情况，吃些香蕉是不错的选择。香蕉含有丰富的食物纤维，钾等物质，能有效促进肠胃蠕动，排除体内的脏东西。对于便秘，肥胖的朋友效果极佳，美眉们快去试试吧！
按摩减肥
平躺在床上，先用热毛巾敷在腹部几分钟，然后可以用纤体霜涂抹在腹部，用掌心轻轻按压用顺时针方向，有下往上按，直到完全吸收。可以促进肠胃蠕动，对于长期做办公室的人来说最有效。
小编提醒：在减肥上，最重要的还是运动，每天循序渐进可以增加一些仰卧起坐，瑜伽等，消除身上多于赘肉，一定达到事半功倍的效果。最后一点也是最重要的一点，记得一定要坚持，任何事情就怕坚持！相信自己，瘦美人理我们更近了！
肝脏大小正常值
每个人的肝脏大小都不一样，身体状况，健康程度，营养和遗传等都有可能影响肝脏大小。那么正常人肝脏大小是多少呢？
一般来说，正常右肝最大斜径：不超过12-14厘米。肝右叶前后径：不超过8-10厘米。左半肝厚度和长度：厚不超过5-6厘米，长度不超过5-9厘米。肝尾叶长度和厚不超过4-5厘米。详细了解肝脏大小值可咨询医生。
肝脏在人体中主要起代谢，排泄，解毒的作用。因此我们要保护好肝脏，那么如何做到清肝明日的效果呢？下面给大家详细介绍下。
中药材四大清肝明目
1、枸杞
枸杞中含有非常丰富的维生素A及胡萝卜素，对于补肝肾、明目都有非常好的效果。同时，菟丝子和女贞子也是说同作用。每天泡一杯枸杞喝，长期坚持方能达到理想效果。
推荐食谱：
枸杞10克、五味子10克、百合20克、小米100克、盐10克。将小米洗净加入枸杞、五味子、百合等食材在锅内，大火煮开后，煲一小时即可食用。
2、决明子
决明子具有润肠，清肝明目的养生功效，改善眼睛红肿，视力减弱。但需要注意如你有泄泻，阳虚症状最好不用，并且它还具有减肥功效。
推荐食谱：每天泡一杯决明子喝，可以降血脂，清肝明目等作用。
3、桑叶
桑叶具有疏散风热，清肺润燥，清肝明目等保健养生功效。且有风热感冒，肺热燥咳，头晕头痛，目赤昏花的祛病作用。
推荐食谱：
桑叶100克、荷叶100克、粳米100克、糖少许。将桑叶、荷叶洗净熬成汤，去掉渣，加入粳米小火熬制。
减肥穴位按摩手法是怎样的
长期的不规律的饮食习惯加之经常熬夜和缺少运动等原因就会导致我们的生活中很多人身材变得越来越胖，肥胖不仅会严重的影响着和自身的形象，同时也会导致身体健康受到一定的影响，如果我们掌握好穴位对身体进行按摩能起到很好的调理身体的作用，下面一起了解下减肥穴位按摩手法是怎样的。
减肥穴位按摩手法是怎样的
指压法又称G-Jo是一种异常有效的控制饥饿减肥方法，不仅能在无痛的情况下控制食欲，而且实际上能消除人的一生中出现的许多疾病。类似于中医学的指针疗法和点穴疗法。G-Jo指压控制饥饿疗法是美国G-Jo Acngenics减肥方案的另一个重要组成部分。
指压法适合在饭前做，下面就教大家具体的做法
首先找好指压穴，然后恰当地进行刺激，最后刺激身体另一侧相同位置上的指压穴(鼻子与肚脐沿线穴位除外)。
找出G-Jo“控制食欲”的穴位，如足三里、三阴交、曲池、手三里、中脘、下腕、合谷、章门等穴，然后用拇指、弯曲的指关节或指尖、或铅笔的橡皮头找出身体上相应的指压穴位(寻找和刺激耳朵上的指压穴位使用木制火柴棍或钝牙签)。找出一触即痛的穴位，即用力下按时，产生像牙痛或压迫神经时那样痛感的部位。指尖尽量压得深一些以确定几个痛穴。压力可用到20磅。
敏感穴位一经确定，便进行刺激。采用压———放的手法。稍有痛感，即持续几分钟。但实际上刺激30-45秒就足以使食欲减小并暂时使人体代谢平衡。然后，在身体的另一侧作同样处理。最敏感的穴位减小食欲和减肥也最有效。不过，只有一只耳朵有最敏感的穴位。
指压法按摩减肥TIPS：
1、孕妇、慢性心脏病患者，尤其是使用起搏器或其它人工能量调节器者、有严重疾病(如癌症、糖尿病等)需每天按时服药者，不宜使用这一方法。
2、吃药、饮酒或服用麻醉剂之后的4小时内也不应使用。最敏感的穴位在一天之内不要多次使用，也不要连续使用几周。在痛感减小时，穴位要逐渐减少使用。
3、刚洗过热水澡或刚进行剧烈的运动后，要到体力恢复正常后才能使用G-Jo指压法。穴位与瘢痕、痣、疣或其他瑕疵相重，应加以回避，而用其它穴位代替。
按摩对身体的改善是要掌握好方法的，上面就是减肥穴位按摩手法是怎样的介绍，通过了解之后希望很多身体肥胖的人能尝试通过按摩的方法进行改善身体，另外平时在生活中最好经常进行体育锻炼，饮食上也不要暴饮暴食。
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