有哪些水果有减肥作用

Posted 2023-03-06

篇首语：少年意气强不羁，虎胁插翼白日飞。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了有哪些水果有减肥作用相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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有哪些水果有减肥作用

水果是我们生活当中必须要吃的，因为每个水果的属性是不一样的，所以吃水果对于我们身体的好处也不一样，有一些水果可以起到清热去火的作用，有一些水果可以起到补血的作用，但是有一些水果也是有减肥作用，但是对于怎么吃水果才能起到瘦身的作用，相信很多朋友都不是非常的了解，吃水果减肥的时候也是需要注意一些事项的。

要想减肥得饭前吃水果

东北人有个习惯非常不好，喜欢在饭后吃水果，很多酒店也都在客人快要结账时，赠送果盘，这样的做法是非常不利于健康的。

营养师梁家红指出，饭后吃水果，会把刚刚摄入的脂肪锁在体内，不利于被人体消耗，会使体重增加，而如果想减肥的话，最好在饭前吃水果，这样水果的糖分会增加一些饱腹感，使正餐的进食量相对减少，而且吃水果时一样需要细嚼慢咽。

另外，想通过吃水果减肥的人要注意，并不是所有的水果吃了都不会胖，有些水果的热量可是很惊人的，比如榴莲、荔枝、龙眼等，所以千万不能吃太多，否则没瘦成，可能还会让你的体重直线上升，而且这些高热量水果吃多了也很容易上火，爱长痘痘的人要尽量少吃。

山楂、香蕉等不可空腹吃

“也有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。”王福先教授指出。

因为西红柿中含果胶、可溶性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛;

橘子中含大量糖分和有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸;

山楂味酸，空腹食之则会产生胃痛;

猕猴桃因为富含的维生素非常的多，所以不仅对于我们的牙龈健康是有帮助的，而且富含维生素c可以提高我们身体的抵抗力，更可以帮助我们减肥，如果患者们有牙龈出血的情况，那么在这个时候可以吃一些猕猴桃来补充维生素c，饭前吃一个西红柿也能帮助减肥。

什么水果对减肥最好

水果在我们生活中比较常见，不同水果不仅风味迥异，而且其营养成分和养生效果也是相差甚远，对于减肥有明显作用的水果主要是一些低糖低热量的水果，比如我们常见的水果、葡萄、桔子、香蕉等等，这些水果中不仅含有的热量和糖分较低，同时他们还含有十分丰富的维生素和矿物质，可以保证减肥的同时营养不会缺乏。

减肥效果较为明显的还有葡萄柚，它维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。

西瓜也是具有较好的减肥效果的，他不仅能够能够利尿、帮助消化、消水肿。而且西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

如果想要采用水果减肥法的话，需要大家了解一下科学的吃水果的方式，才能保证吃水果减肥的效果，一般我们建议大家在餐前吃水果，因为这样不仅可以不趁人提速需要的营养成分，而且还会让胃部有饱腹的感觉，可以减少正常吃饭时候的饭量，而饭后吃水果，因为水果的糖分不能及时的排除容易堆积在体内形成脂肪，所以我们是不建议饭后吃的。