晚上吃什么水果减肥效果最好

Posted 2021-11-27

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晚上吃什么水果减肥效果最好

很多人都喜欢吃水果，比如说平时吃西红柿或者吃柚子，还有的人喜欢吃桃子会苹果，这些食物不但能够调理脾胃，补充营养，并且能起到减肥效果。我们常见的水果都有一个共同的特征，那就是略微偏向于酸性，并且糖分的含量并不高。晚上吃水果减肥是可行的，但是如何选择所吃的水果却有一定的讲究。

西红柿，西红柿既可以是蔬菜，也是一种好吃的水果，里面的番茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇，加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动，清除宿便，让小腹变得平坦。注意晚上一定要吃可以促消化的水果哦，既可以美容又可以减肥。

相信很多人都非常喜欢吃冰糖葫芦，但其原材料山楂又有多少人吃过呢。山楂对于我们人体而言有着诸多的功效与作用，有研究发现，在平时生活中适量的多吃些山楂可有效的起到降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯的功效，长期如此可以让人变得更加苗条。而且在山楂果肉中所含有的果胶还可以吸附肠壁上的脂肪、毒素等物质，并且将其排出体外，长期如此瘦身功效非常明显。

在山楂中还有着促进脂肪类食物消化的解脂酶，以及各种各样的维生素、山楂酸、柠檬酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质，这些营养物质都具有消耗多余脂肪的功效。

很多人都认为在水果当中含有丰富的纤维素，脂肪和蛋白质含量低，于是就不加解释的随便吃。这种做法极其错误，因为大多数水果当中都含有一定量的糖份，如果不加节制的吃，这些糖分被身体吸收之后，会逐渐地转化成脂肪，反而会越吃越胖。

晚上吃什么水果好更容易减肥

如果想要通过吃水果减肥成功，那么所选择的水果最好是低热量的。这是水果也并不是很少见，比如常见的菠萝、他密瓜、木瓜就是低热量水果，在晚上吃这些食物完全不用担心身体会摄入太多热量，并且还能补充身体营养，既减肥又帮助消化，效果不错。现在就来介绍常见的水果减肥方法。

苹果地狱减肥法，这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日后要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食。

晚上吃什么水果减肥之低糖水果，晚上吃什么水果减肥是有讲究的。首先，应注意选择含糖量较少的水果。据研究，菠萝、哈密瓜、木瓜、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族晚上应避免摄取太多这类水果。而像苹果、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是晚上搭配水果餐时的较佳选择。

晚上吃水果以偏酸性的为主，如黄瓜、西红柿、柚子、桃子、苹果、梨、橘子、橙子、芦柑、猕猴桃、李子、菠萝、杏子、木瓜、柠檬、草莓、杨梅、布朗、西梅、百香果、番石榴等偏酸性水果。晚上太甜的、热量高的水果不能吃，如西瓜、香蕉、葡萄、芒果、荔枝、桂圆、枣、香瓜、哈密瓜、樱桃(可少吃)、榴莲、菠萝蜜、山竹等。

其实选择减肥的水果时，有一些小技巧。首先是要考虑自己的体质，如果是属于燥热型体质，那么就应当多吃凉性的水果，比如说西瓜、香蕉就不错。如果身体是寒性的，那么就应该吃龙眼、荔枝等水果。另外，即便是水果的糖分含量少，晚上也不能吃的太多，否则导致拉肚子就不划算了。