有助于减肥的豆类有哪些呢

Posted 2021-11-27

篇首语：博观而约取，厚积而薄发。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了有助于减肥的豆类有哪些呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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有助于减肥的豆类有哪些呢

近几年来随着越来越多的甜品出现在人们的视野中，很多朋友都抵抗不住甜品的诱惑而毫无节制地大吃特吃。而大多数的甜品里面都含有高蛋白高脂肪的热量，所以就会造成大量的脂肪堆积在身体上。因此减肥对他们来说就非常有必要了，那么有助于减肥的豆类有哪些呢？接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。

红豆

红豆包含大量营养素，包括蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素E、钙、钾、镁等。它具有健脾利水、清利温热、解毒通便消肿的功效。红豆具有利水去肿的功效，陈皮可帮助消化、宣通五脏，与红豆一起煮水喝，能减肥消肿，建议每日餐后饮用，2星期便见效果。

绿豆

绿豆含有丰富的钙、铁、磷及赖氨酸，可补充新陈代谢中消耗的营养，亦有清热解毒、健胃止渴、去肝火的作用。用绿豆煲海带糖水，有清热去火利尿的作用。而且，海带中含有粗蛋白、维他命A及B2，可促进肠胃机能，加强皮肤弹性。

黑豆

黑豆含有丰富的食物纤维，有助改善便秘，而且含有维他命B1及E，可恢复体力和改善皮肤状况，对减肥及美肌皆有功效。在日本，不少MM喜欢用黑豆泡茶喝。日本产的黑豆茶，含丰富的纤维素、维他命、异黄酮及花青素等营养，可作美颜瘦身饮料。如果买不到黑豆茶，可以用泡过的黑豆烹调成食品，代替主食或者当正餐也不错。

以上几段文字内容就为我们很好地介绍了有助于减肥的一些豆类，相信广大朋友们在认真看了上述内容之后心中也已经有了更多的了解和认知。当然我也想提醒一下大家，如果真的想达到减肥最好的效果，那么在饮食中我们一定要注意忌口，对那些易发胖的食物敬而远之，同时还要加以更多的体育运动。

黑豆可以减肥吗

黑豆是否可以减肥这个现在是很多人关注的问题。黑豆是属于豆类食物中的一种，不同的豆类食物带给我们的功效都是不相同的这也是我们区分它们的原因。黑豆与其他的豆子呈现出来的外观颜色上面有所区别，这也是可以一眼认为它是黑豆的原因。黑豆是属于一种豆制品的食物，那么我们知道食用豆制品食物能够促进我们的消化。

想要达到减肥的目的最好的方法就是靠食疗的方式进行，不过毅力还是需要存在的，一般产生长胖的因素有很多种食物的脂肪含量，还有它的热量。不过人如果经常性的多吃食物也是会长胖的。那么黑豆可以减肥吗？

黑豆减肥茶作用：抑制脂肪的吸收，黑豆含有花青素，能有效防止脂肪进入小肠后被人体吸收，同时令脂肪顺利排出体外，不易造成积聚。比起将黑豆作为食材，烹调着来吃，用黑豆泡茶的减肥功效来得更好。黑豆减肥茶做法：将15颗干燥的黑豆放到平底锅中，干煎一下，带黑豆的表皮裂开后，将黑豆放到杯子中。然后将150毫升的水煮沸后，倒入杯中，盖上杯盖焖泡5分钟后即可饮用。每次干煎后的黑豆可以用来泡两次黑豆茶，如果想将黑豆也一并吃的话，要想将泡茶后的黑豆捞出，放到平底锅中，再次用小火干煎后再吃，这样会比较好。

多吃黑豆皮美容：因黑豆皮中含有很好的抗氧化剂——花青素，这种物质能清除体内的自由基，有很好的抗氧化效果，可以缓慢衰老，对女性养颜美容有很好的功效。

“减肥豆”：去超市买一些黑豆，取适量黑豆洗净，沥干，然后用陈醋浸泡黑豆，放进玻璃杯中，盖好，一周后用温水生食，每天30克，空腹食用。

乌发洗发液：用适量的水将黑豆煮烂时，加入醋，然后取汁洗发，可以达到乌发的效果。

多吃“三黑粥”能美容：常期食用三黑粥能使白发变黑，更能润肤美容。做法：将20克黑豆，15克黑芝麻，50克黑米，15克核桃仁，一起熬成粥，加糖食用。

注意事项：肠胃不好的人吃生黑豆，容易出现胀气现象.因此，肠胃不好者应少吃生黑豆.

黑豆是可以减肥的，上面介绍了靠黑豆减肥茶的可以达到减肥的效果，只要正确的掌握这样的食疗方法那么我们就可以尽快的解决肥胖的问题，不过还是需要坚持长期饮用的。多吃黑豆是恨意帮助我们改善皮肤的状况，使得我们达到美容的效果。食用黑豆对我们的发质还有着一定的影响。