冬天点穴减肥怎么做?
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篇首语:壮心未与年俱老,死去犹能作鬼雄。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了冬天点穴减肥怎么做?相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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冬天点穴减肥怎么做?
在冬天减肥让很多人都感到困难重重,其实冬天是最佳的减肥时间,此时不仅容易囤积脂肪,还会因为运动量太小、新陈代谢太慢,让能量消耗也比较少,因此更需要采用正确的方法来减肥瘦身。除了可以用饮食减肥乃至运动减肥等方法之外,中医理疗减肥也很常见,那么冬天点穴减肥怎么做?
推荐3个神奇的减肥穴位:
攒竹穴
位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的穴位,按压此穴位可以缓解头痛,消除脸部浮肿。
按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。
承浆穴
位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。
承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能控制荷尔蒙的分泌,消除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。
前不久刚刚嫁为人妇的“绝望主妇”伊娃朗格丽亚,在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课,对照承浆穴的中医理论功效,很可能这位小脸美人的瘦脸秘诀便在于此!
按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20 次。
肾俞穴
冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习惯,重口味饮食更加强了肾脏负担,无法正常排泄水分就容易使身体产生浮肿。
肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于维护肾脏的健康,帮助调节新陈代谢,使体内多余水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!
按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10 秒,再重复这一步骤三次。
通过上面的介绍,大家对冬天点穴减肥怎么做也都很清楚了。寒冷的冬天确实是需要注意保障自身健康的,穴位减肥不仅能够达到瘦身的效果,还能养生保健。当然了平时加强运动锻炼也是很不错的,关键要长期坚持住,才能真正见效。
冬天减肥的运动怎么做
大家都知道一到冬季的时候,人们都是很容易变懒得。主要的原因就是因为太冷了,在加上喜欢吃一些火锅等食物。这样就很容易出现肥胖的情况,这个时候大家最是苦恼了。因为长胖说起来很容易,但是一旦想瘦下来就是很苦恼的事情了。这个时候大家就想问下冬天减肥的运动怎么做?
运动减肥重点计划
1.建议一周运动三至四次,但运动频率不可断断续续,如一周前三天运动、后三天休息,而应该以一、三、五或二、四、六的方式交错运动时间;周末则进行骑脚踏车、爬山、遛狗等户外活动。如此一来,不仅下回运动时比较不容易酸痛,也比较不容易囤积储存性脂肪。
2.规律的运动可帮助提领体内脂肪,降低体脂肪的比率。若想增加肌肉量,就要提高运动强度约六至七的程级,例如扩大运动角度、增加运动时间与范围等,都能增加肌肉,并消耗更多热量。
3.一般人塑身最怕想瘦的地方没锻炼到,其它部位却格外疼痛,这是因为动作没有做确实的关係。不让错误动作发生的最好方法,除了动作不要求快之外,憋气的习惯也要避免,学习以规律的呼吸配合动作的节奏!
4.若行有余力,推荐上健身房做更进一步的训练。因为身体的活动量是累计的,而负重的训练更可帮助身体更加挺拔紧实。一般男生会选做胸部、手臂、和臀部的重训课程;而女生则可加强腰腹肌肉、以及臀腿的线条,并接续彼拉提斯、瑜珈等延展性的课程。
5.很多人减重时常常不吃晚餐,但肚子一旦在半夜产生飢饿感,血糖值与情绪都会变得不稳定。建议可以先让自己吃些富含蛋白质的东西,如一根香蕉,接着进行缓和的运动,最后再吃半个手掌大小的蔬菜水果。这个方法不仅能在晚餐照常进食,又能在睡前让胃维持净空的健康状态。
6.喝茶也能喝到瘦。
如果是上上班族时间少,也可以通过多爬楼梯来达到减肥的效果。在进行减肥运动的时候,最好要穿着比较透气舒适的棉质衣物,多补充水分,保持良好的生活作息时间。除此之外,还应该注意调整饮食,少食多餐是可以的,但是也不能吃太多。
关于冬天减肥的运动怎么做,大家也是明白了。其实做法都是不难的,主要就是需要大家能长期的坚持下去,这是最基本的也是最重要的。还有就是合理安排自己的饮食,最好就是少食用一些辛辣油腻的食物,这样才能保证自己的身材不肥胖起来。
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