轻松告别包子脸 5方法快速瘦脸
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篇首语:业精于勤荒于嬉,行成于思毁于随。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了轻松告别包子脸 5方法快速瘦脸相关的知识,希望对你有一定的参考价值。
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轻松告别包子脸 5方法快速瘦脸
不管怎么样,都应该根据自身不同的情况,合理的选择适合自己的瘦脸行动。下面就是专家提供的具体瘦脸方案,看看你自己有什么,再问问你内心想要什么,然后,开始行动起来!下面就让我们来看看有效的瘦脸方法有哪些吧!
5方法快速瘦脸轻松告别包子脸
一:消除浮肿
瘦脸攻略:注意培养科学的饮食习惯
起因:其实很多女性,原本有着娇好的脸部轮廓,却被自己无意识的不良生活习惯,导致出现轻微浮肿而不自知。但对于娇气的脸型而言,浮肿,哪怕只是轻微的,就足以将轮廓显得足足大一圈,硬生生磨灭了自己原本不错的脸型。
解决方案:对于这种情况,其实还是很好解决的。通常容易出现脸部浮肿人群中,大多是由于盐分摄入过量引起的。体内储存了大量无法消耗的盐分,就会出现轻微盐分中毒,从而导致面部浮肿。因此,一定要在日常饮食中控制食盐的摄入量,尽量将盐分控制在科学的限度内。
另外,还要注意多喝水。足量饮水,不仅可以中和部分过多的盐分,还可以为肌肤补充大量水分。但需要特别注意的一点是,避免在临睡前大量饮水。因为睡眠中肌体的各项功能都会减弱,这样就无法吸收与分解掉睡前摄入的大量水分,从而导致浮肿的产生。有一些食品具有天然的消除浮肿与帮助排毒的性能,如海带、黑木耳、赤豆、花椰菜等,建议经常食用。
瘦脸后遗症:无
见效概率:10%
二:肌肤松弛
瘦脸攻略:紧肤瘦脸产品与美容院“绷脸”护
起因:有些女性,虽然平时还算注重肌肤保养,但缺乏足够的防紫外线护理,于是在强烈紫外线的长期照射下,肌体内细胞平衡被打破,渐失防御能力,从而导致肌肤日渐失去弹性与活力。而且,随着年龄的增长,肌肤细胞更新的数量已经远远不如老化的数,自然就出现了松弛。
解决方案:这时候,就需要使用一些专门紧致肌肤的瘦脸产品了。当然,平日里坚持防紫外线护理也是必不可少的。选择瘦脸产品一定要慎重。首先要看它的主要成分,是否含有令自己容易过敏的成分,多听听身边使用过该产品朋友的意见;另外,使用时最好伴以适中的按摩。可以强化肌肤的吸收。如果肌肤出现不良反应,一定要终止该产品的使用,并向有关专家进行咨询。除了自己在家使用瘦脸产品,定期去美容院做做相关的护理,比如“绷脸”等,也可以收到很好的效果绷脸的护理类似于我们平日里做面膜,对肌肤在短时间内进行较强的集中呵护,带来较明显的瘦脸效果
瘦脸后遗症:除了个别的过敏与不适外,无后遗症。
见效百分比:50%
三:消耗脂肪
瘦脸攻略:有氧运动与伸展运动
起因:我们都知道可以通过运动来消耗掉身上的赘肉,脸部也同样如此。如果一直忽视运动,那么积累脂肪就在所难免了。而且,脸部因其自身的特殊性与视觉上的偏差值,即使只是积累了很少一部分脂肪,也容易显得整张脸大上了几圈。那些从来也不做运动的女性,最容易出现这种状况。
解决方案:做运动是最佳改善方式。特别是那些脸部赘肉较多的女性。这时候,需要进行大量的密集有氧运动。有氧运动如跑步、游泳等。另外,导致脂肪过度积累的原因,大多是由于血液循环不畅。特别是现在的很多人,需要天天对着电脑,保持一个姿势工作,这就更加加深了脂肪的积累。因此,可以尝试着工作一定时间后做一些伸展运动,活动一下容易僵硬的颈部与头部,从而促进血液循环。比如:端正坐好,用左手从右方扶住头部,使其向左倒去,保持这一姿势约10秒后换另一边。
瘦脸后遗症:运动会带来健康与美丽。无后遗症!
见效概率:30%
四:脸部的运动
瘦脸攻略:伸展肌肉、疏通经脉
起因:很多女性已经开始注重锻炼身体。但是,脸部不同于身体的一般部位,在锻炼身体的过程中,很难得到足够的运动。因此,对脸部进行专门的运动十分重要。
瘦脸方案:嘴部在整个脸型中占有至关重要的地位。可以说,是曼妙曲线的核心位置。但是,在我们的日常生活中,却很少会运动到这个部位。因此导致嘴部肌肉缺乏弹性与紧致。咀嚼口香糖可以锻炼口腔部位的肌肉,那么其他部分的肌肉该如何锻炼呢?试着在空闲时做一些嘴部肌肉练习吧!努力做出“a,lie,I,u,yu”(注意,是汉语拼音)的嘴形,但不要发出声音。这样就能达到锻炼嘴部肌肉的目的,能够有力增强这部分肌肉的弹性。另外,脸部的经脉疏通也非常重要。不过是5分钟左右的时间,却能达到非常明显的瘦脸效果。可以在洁面饼涂抹好护肤品后,将手放在下巴两边的脸颊下方,轻轻向里按,然后在嘴周围轻轻向下按。还有眼睛四周,同样进行轻轻按压。每个动作以10秒3次的频率进行。
瘦脸后遗症:无。
五:不惜一切代价弥补自身“先天不足”
瘦脸功略:脸部整形手术
起因:天生宽阔的脸型,任何种改善措施都缺乏明显的效果。脸部脂肪含量并不高,也做足运动。但是仍然无法改变过于“饱满”的脸部。
瘦脸方案:可以采取“宽腮整形”或“颌面改形”手术。通过手术将宽阔脸型的部分骨头磨薄或锯去,以达到明显改善面部轮廓的效果。这种手术需要与医生进行充分的沟通,将自己的意愿完整的传达给医生,并根据医生的建议合理修改自己的期望值。手术花费时间一般为2个小时,术后大致需要一个月的恢复期。
瘦脸后遗症:根据个人不同状况,也许会有少许乏力、僵硬等后遗症。
见效概率:100%
以上五个小方法,让爱美的你告别胖脸,按照方法坚持做,快速有效瘦出小脸。
轻松告别麒麟臂 瘦手臂秘方
体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌,经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时,还可以紧致肌肉的线条,让松松垮垮的大粗手臂,变成纤细迷人的玉臂。还等什么,快来一起炼这七式瘦手臂秘方。
第一式俯卧撑坐式
先将身体趴下,两手支撑地面,双手距离与肩同宽,将两手的手指朝向身体的外面侧,整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲,同时将身体中心移向右边,身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间,接着中心又向左移,就这样左右来回移动,做一分钟。持续的时间可以更长,可以在达到身体疲劳的时候再停下。
刚开始练习这一动作的人若觉得难,可先将双膝着地作支撑。
第二式跳绳式
这式动作主要锻炼肩膀的部位。首先准备一条跳绳,两手拿着绳子的两端,手心向上,预备好后开始跳。跳绳的时候自己把握住节奏,在保证跳绳能正常进行的时候,慢慢地将两手臂张开。持续跳两分钟。该式动作可以令手臂转大圈,充分调动手臂的肌肉运动。
第三式上下式
上下式主要是针对背部还有二头肌的锻炼。找一张结实且高的桌子,然后躺在桌子的下面。然后用两手抓住桌子的边缘,拉升,将身体拉起,靠近桌面,此时脖子要挺直,感受手臂肌肉的力量。拉起身体后保持状态1分钟,然后再放下身体。重复动作几分钟或者做到身体累了为止。除了在桌子底下做,还可以找一根杆或者扫把柄,架在两张凳子的上面做。
第四式伸展式
伸展式锻炼的部位是身体肩膀和下臂的位置。准备两个1至2磅重的哑铃。先站直,将两脚展开到遇见同宽,两手一边分别拿着一个哑铃,手心向下抬起双手至与地面平行,然后弯曲手肘,接着再伸直,弯曲伸直反复动作1分钟即可。
第五式单臂式
该式目的锻炼三头肌。先坐在地面上,收起两腿,脚踩在地上,让双腿的脚并拢在一起,然后两手放在距离臀部30厘米左右的地方,两手臂与肩膀同宽,手指朝向臀部的方向。接着手臂支撑地面,让臀部离开地面抬升起来,接着左边手肘弯曲起来,使得臀部下沉至接近地面,但不要坐在地面上。左臂恢复伸直,换右手肘弯曲做动作。轮流手臂交替1分钟。
第六式前进式
前进式锻炼的主要位置是肩膀。准备两个1到2磅的哑铃,一手分别拿着一个,两手掌相对将手放在脸前的高度。然后左腿迈向前大约6英尺的地方,右脚也向后迈6英尺。接着左手向前伸,然后右手也伸。在开始的时候速度可以慢一些,到后面渐渐加强到自身能达到的速度,每次练习5分钟。
第七式伸缩式
伸缩式首先左手的掌心向下举起伸直与地面水平,用右手掰左手手指,往回掰。然后双手伸展开与肩同宽,接着慢慢放下双手。然后右手臂抬升至水平位置,做重复动作。练习动作10次即可。
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