冬季减肥应该喝什么呢
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篇首语：知识是抵御一切灾祸的盾牌。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了冬季减肥应该喝什么呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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冬季减肥应该喝什么呢
说到肥胖，很多人都想到冬季，因为这个季节的人们因为天气比较寒冷，所以需要在饮食上面多吃一些补充体内的热能，而且冬季的衣服也比较的多，所以即使发胖了也会不怎么在意，其实在冬季的时候也要把减肥当作一项事业进行，那么冬季减肥喝什么呢？下面就一起来看下吧！
1.多吃些醋，醋里有酸性的物质，能阻碍淀粉的消化，从而减少了每次摄入的热量。不需要太多，每餐一勺即可，会让你越吃越瘦哦。
2.多吃点水煮的绿叶青菜：以前总喜欢炒青菜吃，这样即上火热量又高。改为水煮后，少油又少盐，热量减少了，会让你越来越健康哦。
3.多吃些豆制品：豆制品一直是我最喜欢的食物，没有之一。众所周知，豆制品含有丰富的蛋白质，还能让你觉得有饱腹感。营养而又能帮你减少淀粉的摄入，是最佳的减肥食品。
4.多吃点番茄：番茄真的是个很奇怪的食品，因为既可以当水果，也可当作蔬菜。番茄中含有丰富的果胶等食物纤维，让人有饱腹感。而且番茄的热量低，没有什么糖分。减肥，怎么可能少得了它呢？
5.辣椒：辣椒一直不是我喜欢的食品，但是不可否认它是最好的减肥食品。辣椒中含有的辣椒素能加速新陈代谢，减少脂肪的堆积。但是切忌，不可过量食量。
以上介绍了关于冬季减肥喝什么的问题，我们知道减肥的方法非常的多，但是我们要选择适合自己的减肥方式，并且要选择健康的减肥方式，不能因为要快速减肥就开始伤害了自己的健康，那么这个选择是非常的不明智的，而且也不能长期的进行。
多吃六种苦涩食物能帮助减肥 冬季应该如何正确减肥
减肥是一个一年四季的话题，那么冬季要如何减肥呢？冬季减肥的方法有哪些呢？吃哪些食物有助减肥呢？下面就和小常识网来了解一下。
冬天应该怎么减肥
1、晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候，这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛，从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉和浴液的芬芳，本身就可以调整心情，使精神更加饱满，这也是相当不错的提神方法。
2、多吃热食
吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。而且挥汗如雨的话，我们肯定不会吃很多，或者吃很久。当然，你所选择的食物以及食用方法的不同，也关系到减肥结果的成功与否。
3、细嚼慢咽
法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。
4、晚上早刷牙
刷牙后的清新口气，会让你自觉的减少再进食的欲望，所以晚饭过后，可以把睡前刷牙给提前，这样就能让你抑制住想吃零食的愿望。
5、常喝茶
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。
6、睡前泡盐水澡
除了晨起沐浴外，还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡，这可是能让你不知不觉就瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐，不仅可以加速你的新陈代谢，还能使体内的废物快速排出，是既健康又享受的减肥方法。
多吃6种苦涩食物能帮助减肥
1、苦瓜
苦瓜里面含有大量的苦瓜甙以及苦瓜素，同时维生素也是非常丰富的，能防止脂肪在身体中的堆积，帮助分解体内多余的脂肪，并且通过大便的方式排出体外。在烹调苦瓜时尽量不要使用盐水浸泡或者焯水的方式去除苦味，这样会减弱减肥效果。在烹调时不妨放入辣椒或者生姜来掩盖苦味。
2、柚子
柚子能够提高基础代谢率，尤其是柚子皮属于减肥瘦身的好食材。其实柑橘类水果也有同样的效果，能刺激糖分的代谢，减少了对糖类物质的储存。吃饭前半个小时可以吃一个橘子或者喝一杯新鲜的柚子汁。
3、苦丁茶
苦丁茶在民间又被称为绿色黄金，具有消炎以便以及清热解毒的效果，能辅助治疗便秘、口腔炎以及咽喉肿痛等，只要经常性的喝苦丁茶就能够帮助降低血脂以及血糖，同时也能减肥、抗辐射。但是苦丁茶性寒会损害身体阳气，体寒的人群尽量少喝。
4、菠菜
菠菜属于热量低的食物，里面含有丰富的水分和草酸。若想要菠菜达到更好的减肥效果，就应该缩短烹调的时间，因为在烹调的过程中会让大量的草酸流失到水中，从而失去了一定的减肥效果。
5、咖啡
纯咖啡也就是不加奶和加糖的，里面含有的咖啡碱能促进脂肪的分解，把分解后的脂肪直接释放在血液里面。喝了咖啡30分钟之后会升高血液中的脂肪酸浓度，此时适当的进行运动，能把脂肪酸直接转变成热量，最终达到了减肥效果。但是胃肠功能虚弱的人群不能空腹喝咖啡，同时也要控制量。
6、莴笋
莴笋里面含有大量的口味物质，能帮助人们减少食量，最终达到了减肥目的。同时里面含有丰富的叶绿素以及维生素，能满足身体对营养物质的吸收，吃的时候尽量和大蒜搭配在一起吃，不仅能满足减肥的效果，同时掩盖了其苦涩味。
冬季减肥运动
虽说在寒冷的环境中运动会消耗更多的热量，但冬天运动也很多问题：一方面是冷，不想动；另一方面，也确实是冬天运动需要注意一些方面，否则很容易给身体带来损伤。因此，冬天运动应注意以下方面:
1、做好充分的准备
冬季，气候干燥，气温很低，生理机能处于比较迟缓的状态，在这个时期进行户外锻炼，要注意做好充分的准备活动。
第一，注意保暖，防止受凉。运动时，特别是户外运动时，不要一下就脱去很多，应该随身体热度，慢慢地减衣。运动后，在身体还没感觉到冷时，就要把衣服穿上。
第二，做好充分的准备活动。冬季天气冷，血管收缩，血液循环不畅，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此，准备活动一定要做好，不但剧烈活动前应该如此，即使走路、慢跑也是一样。
第三，当冬季温度很低时，在户外使用健身器材最好避免直接跟皮肤接触。有生活常识的人都应该知道，在零摄氏度以下时，当人体皮肤接触到冰冷的金属，很可能造成皮肤与金属粘连，带来伤害，所以在使用金属器械时，最好戴上手套。从摩擦力等方面考虑，在做双杠或脚蹬器等器械时，最好戴上皮质手套或穿上胶底鞋，以免脱手或滑倒。
2、进行室内活动
早晚充满寒意的天气，会让不少人失去了户外锻炼的勇气，不过这不能成为偷懒的借口，因为我们可以用室内运动来代替。比如看电视摇一下呼拉圈，假以时日还会变成纤腰款款的美人；原来定期游泳的习惯，也可以在温水中进行；跳绳是连小学生都会的运动，每天跳500个，消耗也很大啊。
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