春节过后如何减肥呢

Posted 2023-03-06 春节

篇首语：读书是最好的学习。追随伟大人物的思想，是最富有趣味的一门科学。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了春节过后如何减肥呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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每逢佳节胖三斤确实很正确啊，各位MM过个春节是不是都胖了呢，现在让小编来教你们春节后的减肥方法，轻松瘦下来。

春节后的减肥方法：1、刷牙

刚刷过牙，对美食的感觉相对迟钝，不太想吃饭。利用口腔的这种奇妙状态，可以在肚子咕咕叫的时候去刷牙，或者漱口，效果一定会令你非常惊讶。

春节后的减肥方法：2、看让人不舒服的照片或者视频

肚子饿了的时候，可以看看自己发胖时拍的照片，或者外科手术的视频，都会使人产生极度的厌恶感，觉得恶心，吃不下饭。也可以尽情地发挥想象力，只要够恶心，控制食欲的目标一定不难达成（笑）。

春节后的减肥方法：3、喝水或茶

肚子饿的时候，也可以尝试喝水或茶。咖啡、红茶等饮料含有咖啡因成分，有抑制食欲的功效。有种说法叫“喝饱了茶也可充充饥”，看来确有其事。但是切记：想减肥的话，千万不能放糖哦，否则功亏一篑。

春节后的减肥方法：4、保证充足的睡眠

睡眠不足时，抑制肥胖的“瘦素”荷尔蒙的量就会下降。血液中瘦素增加，刺激饱腹中枢，以达到控制食欲的目的。所以，如果瘦素含量降低，人自然就容易发胖。

春节后的减肥方法：5、闻臭味控制食欲的绝招

卫生间的味道、呛人的烟味、浓郁得恶心的香水味等等，只要能让你觉得难闻得想要吐就OK。说老实话，这种残酷的方法有些非人道了，不过，如果前面介绍的几种办法都无效的话，也不妨试试这个“重口味”的。

节后五大减肥食物

1、苹果

即便说要放纵大吃，其实你心里总免不了偷偷计算一下今天的卡路里是不是已经超标。别担心，每餐饭前吃一个红苹果，不仅能促进体内胆固醇的代谢，增加饱腹感，减少食物摄入，而且富含的维生素，对皮肤有很大好处哦。

2、山楂

山楂含有脂肪分解酵素，能帮助分解食物中的脂肪，使胃里的油脂性食物不会积存太久，很快就被代谢出去。又因为含有山楂酸与各种有机酸，能提高胃肠蛋白分解酵素的活性，因此也能帮助肉类的消化喔！然而，因为含多种有机酸，空腹时肠蠕动慢者和胃酸过多者都不宜食用。

3、冬瓜

冬瓜本身就属于零脂肪食物，而且冬瓜中含有多种抑制糖转化为脂肪的生物活性物质（比如葫芦巴碱丙醇二酸等），简直就是减肥利器！大鱼大肉过后，冬瓜能够迅速帮我们降火，而且它利尿的功效也很，这样浮肿问题也解决咯！

4、竹笋

竹笋具有低脂肪低糖多纤维的特点，它不但能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪淀粉很少，属天然低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

5、果醋

果醋可以算得上一门新兴的纤体食品啦。根据美国最新营养学家报告，一天喝果醋可以补充五成身体所需的维生素。同时还能促进血液循环，尤其是容易长肉的下身血液循环。除此之外，果醋还有降血压的功效。每天饭前食用最合适，同时需要提醒的是不要加糖以及任何佐料。

春节过后减肥要抓紧哦，春节后的减肥方法赶紧试试。

春节的时候很多人都要参加聚餐的，亲朋好友时不时的聚一下，这样子在不知不觉中就要吃下好多的东西，那么过完春节再加上一个冬天下来身上的脂肪就囤积了很多了，所以很多人在春节过后都在急着应该要如何快速的减肥，才能保证夏天来的时候可以瘦瘦的穿上好看的衣服。

春节期间的时候气温还是比较低的，大家放假了之后都喜欢在房间里面窝着，这样子多吃少动人是很容易就发胖的，一旦胖起来想要减下去就有点困难了。

春节后减肥

1、喝大量的水

美国食品和营养委员会建议，女性每天应该喝2500ml的水。口渴常常会让你误认为是饥饿，补充充足的水分，能有效防止暴饮暴食。用餐前喝一杯水可以抑制饥饿，增加饱腹感。

2、分配好卡路里的摄入

加快脂肪燃烧也就是新陈代谢的加快。如果你每天都坚持少吃多餐的原则，保持你的新陈代谢水平，这样就能帮助你减肥。每餐限制自己摄入300至500卡路里的热量，你会发现，你的能量水平保持稳定，新陈代谢水平也大大提高。

3、限制碳水化合物

碳水化合物是身体的主要能量来源。限制碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。人体过多的碳水化合物会妨碍脂肪分解的功能，甚至还会刺激个体产生更多的脂肪。

春节后减肥是非常重要的，因为在春节期间大部分的人都以走亲访友为借口吃了不少的东西，所以身上肯定囤积了很多的脂肪，春节过后饮食作息都恢复了正常，就该考虑考虑要减肥了，如果条件允许的话可以适当的做一些运动，帮助减肥。