自制香蕉醋能有效减肥吗？

Posted 2021-11-27 香蕉

篇首语：提兵百万西湖上，立马吴山第一峰！本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了自制香蕉醋能有效减肥吗？相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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自制香蕉醋能有效减肥吗？

自制黄瓜醋，当然是比较有效的一种减肥方法，因为醋处当中会含有醋酸与柠檬酸，可以更好的帮助我们将脂肪以及碳水化物分解，就可以避免脂肪的堆积，从而达到有效的减肥目的。

1、饮用方香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量。即使吃了高热量的食物，脂肪不但不容易囤积在体内，还会在体内被分解。增进代谢力：维他命B群、C、E。维他命C是可促进基础代谢不可缺少的元素，也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成，还可防止因压力而暴饮暴食;维他命B群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度。

2、.每天饮用3汤匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1汤匙，顺便吃腌渍过的香蕉。

3、.可以直接喝，或用冷开水稀释，饭前饮用，但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。

4、.香蕉醋：水=1：10的比例，装进保温瓶中，可当运动时的饮用水，淡淡的微酸，类似运动饮料的口感，运动时可以做饮用水，补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸，有助于恢复体力。同时还可以加在食物中，也有同样的效果，比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中，口感独特，增加风味。

5、.香蕉醋除了可以直接饮用外，也可加在食物中，如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等，可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如：1汤匙香蕉醋+1杯牛奶，口感类似酸奶。 1汤匙香蕉醋+1杯豆浆，使浓郁的豆浆变清爽了。

6、.如果不喜欢香蕉味道的，还可以换成苹果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同样的效果。另外，如果买不到黑糖，可以用冰糖代替，果醋也可以由一般的米醋代替。

香蕉醋能减肥吗？

香蕉醋在生活在十分常见，香蕉醋当中含有大量食物纤维，可以促进人体脂肪燃烧，因此经常食用香蕉醋可以达到减肥的效果，适当的食用香蕉醋还可以预防一些身体疾病，促进肠胃蠕动，也可以改善便秘，对身体非常好。

减肥原理：香蕉醋所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内，会发生柠檬酸循环作用，将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解，转化成能量，避免脂肪囤积。

做法：香蕉去皮，轮状切约2cm厚度；耐热密封瓶内放入黑糖，再放切好的香蕉，倒入200c.c.水果醋，稍微摇晃一下；放进微波炉，中强度加热30-40秒，让黑糖溶化即可；取出之后，在室温下待凉即完成，隔天便可以食用。

食用方法：可直接喝或用水稀释喝，每日三餐前或三餐后的10分钟喝三汤匙。

香蕉加醋能增加白血球的数目，提高白血球的品质，增加免疫力。专家们曾以5名20岁女性进行实验，每人每天吃一根香蕉，到了第三天，有明显的变化，白血球数目明显增加。

发生下痢时，吃下的食物营养很快会通过肠部被排泄出去，让患者不能吸收营养，吃香蕉就能防止营养失调所引起的衰弱。

香蕉所含的营养与丰富矿物质能缓和精神方面的焦躁与疲劳，适合忙碌而神经紧张的人。

香蕉与香醋的配合能变成一种医疗品，对成人病的高血压、高胆固醇及糖尿病非常有帮助。

但是也需要注意：

1. 有胃溃疡者只吃香蕉沾醋，不要喝醋。食用醋对胃肠道刺激性过大，可能会胃灼伤。

2. 用过的醋别再用来腌渍香蕉，因为香蕉的营养成份己溶解在醋里，杀菌能力大幅度减弱，造成第2次的香蕉容易坏掉。营养流失大。