你做对了么瘦身减肥好方法

Posted 2021-11-27 瘦身

篇首语：一身转战三千里，一剑曾当百万师。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了你做对了么瘦身减肥好方法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、你做对了么瘦身减肥好方法

2、你做对了吗？不同体质拔罐减肥方法不同

你做对了么瘦身减肥好方法

尽管网上大家都在宣称“微胖是最好的身材”，然而，微胖目前还没成为身材审美的主流。妹子们还在“瘦美”“性感”方向一路狂奔。那微胖的人要如何减肥？下面小编推荐几种减肥好方法。

瘦身减肥好方法你做对了

微胖的人要如何减肥？

现实生活中严重肥胖的人群还是占比较小的一部分，大部分的胖子都是微胖而已。基数大的大胖子只要饮食稍注意，再加上一些运动，减肥效果立竿见影。而小基数的微胖者要想瘦下来似乎要难一些。微胖的人体内脂肪不会太多，之所以显得胖，主要是因为体内的脂肪与肌肉比例没平衡好。减肥的过程会减掉部分的肌肉，身材肌肉线条不明显，会显得整个人松垮垮的。要想显瘦，微胖的人就要练出肌肉线条感来。具体如何减肥？下面小编推荐几种方法。

微胖如何减肥

方法一：运动练肌

运动增肌是微胖的人减肥的重中之重。很多人出现“虚胖”就是因为运动量不足，肌肉量不足而导致的结果。通过运动锻炼肌肉不仅能让身体更有线条感，还能提高基础代谢率，养成易瘦体质。肌肉锻炼自然少不了力量训练。力量训练能充分锻炼肌肉，但也容易让肌肉疲惫，如果每天长时间力量训练容易出现肌肉损伤。因而建议做力量训练时最好是一休一练，每周坚持3次左右即可。

方法二：多吃富含膳食纤维和优质蛋白的食物

膳食纤维丰富的食物饱腹感强，而且能够软化大便，有助缓解便秘情况。一些膳食纤维丰富的食物，如水果、蔬菜、粗粮，其热量也不高，是减肥的绝佳选择。蛋白质抑制胃饥饿素的能力要比贪睡化合物强，同样具有强大饱腹作用。蛋白质还是肌肉生长所需的重要营养，多吃优质蛋白丰富的食物，有助增肌。蛋白质丰富的食物主要有蛋奶类和豆类。一些有增肌需求的人每天会吃好几个鸡蛋，建议吃鸡蛋增肌的人，为避免胆固醇高，少吃蛋黄。

方法三：按摩消肿

一些人明明脂肪不多可就是显得胖。这很大可能是水肿惹的祸。身体摄入水分无法充分利用又不能排出，就会在集聚体内，令人显得浮肿。另外，血液循环不畅，也会造成浮肿。要解决浮肿问题，一方面要多吃利尿消肿的食物，如红豆、芹菜等；另一方面要多做按摩。通过按摩疏通淋巴，促进血液循环，改善水肿。

你做对了吗？不同体质拔罐减肥方法不同

拔火罐减肥不仅能够辩证论治、调节整体，疏通经络，促进人体新陈代谢，取得整体减肥的效果。而且能够根据肥胖的位置，局部取穴循经疏导，促进局部代谢，消除局部脂肪达到局部减肥的目的。

下面介绍两种不同肥胖体质的拔火罐操作方法：

中阳亢盛者肥胖体质

症状：胃纳亢进，善食多肌，面赤，苔多腻，舌质红，脉滑数。

拔火罐治疗：清胃泻火。

取穴：饥点、胃俞、肺俞等穴及阳池、三焦俞等穴。

操作：减肥宜将拔火罐与耳压结合的方法综合进行。耳压饥点穴(耳屏前面中点，外鼻穴下方)，饥点可使胃脘胀满，食欲减低，系减肥之经验效穴。拔火罐单罐法留罐肺俞，是由于水谷精微的宣发肃降而输布全身全赖肺主气。取阳池、三焦、胃俞等穴是从饮食的消化吸收输布与脾胃功能密切相关，上述要穴特别是对于减肥(包括其它减肥法)出现的饥饿感等反应有调和作用。

痰湿阻滞者肥胖体质

症状：伴见嗜睡，易疲倦，纳差，口淡无味，女子月经少或闭经，男子阳瘘，舌胖齿痕，脉沉或滑等症。

拔火罐治疗：法湿化痰。

取穴：耳穴内分泌、肾上腺，体穴三焦俞、脾俞等。

操作：耳压内分泌、肾上腺穴点，取中枢神经对内分泌有调节作用之义。体穴可结合用单罐法走罐，施术15～20分钟，取健脾祛湿化痰的作用。

以上就是小编为你介绍的拔火罐减肥法，希望你可以根据自身的体质，做出正确的减肥方式。

你做对了么 瘦身减肥好方法

你做对了么 瘦身减肥好方法

你做对了吗？ 不同体质拔罐减肥方法不同

你做对了么瘦身减肥好方法

你做对了么瘦身减肥好方法

你做对了吗？不同体质拔罐减肥方法不同