土豆怎么吃减肥效果好呢

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篇首语:人争气,火争焰,佛争一炷香。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理,主要介绍了土豆怎么吃减肥效果好呢相关的知识,希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、土豆怎么吃减肥效果好呢

2、土豆泥怎么做减肥效果好呢

土豆怎么吃减肥效果好呢

一到了夏天就听见很多女性朋友说要减肥,因为夏天穿的衣服比较少,很多肥胖的朋友就会把她的肥肉暴露在众人的面前,大多数人想通过节食的方法来达到减肥的效果,这对于身体是有危害的,相信大家对于土豆应该比较熟悉,其实土豆对于我们是有减肥的功效的,那么土豆怎么吃减肥效果好呢?

日式土豆沙拉

材料:土豆350克。

辅料:火腿120克、黄瓜60克、胡萝卜50克、鸡蛋2个。

调料:食盐少许、沙拉酱5大匙、青芥辣适量。

做法:

1、马铃薯去皮,切块。放入微波容器内,加盖高火叮5分钟;

2、放凉后,放入食品袋内用擀面棍擀成泥;

3、胡萝卜及黄瓜分别切小薄片,火腿切丁;

4、锅内烧开水,放入胡萝卜略烫,捞出用凉开水冲凉,沥净水备用;

5、鸡蛋冷水下锅,煮至十分熟,去壳切成小细末将所有材料放入碗内,加入沙拉酱,青芥辣,盐

6、再用铲彻底拌均匀即可。加盖移入冰箱冷藏2小时后食用更佳。

以上就是关于土豆怎么吃减肥效果好的一个介绍,虽然土豆可以帮助我们进行减肥,但是它里面含有的营养也是不少的,所以我们不用担心经常吃土豆会出现营养不良的现象,不过减肥不仅仅只是靠嘴巴就可以成功的,在平时也要注意进行一些适当的锻炼。

土豆泥怎么做减肥效果好呢

大家可能都知道,土豆具有减肥的功效,虽然它含有很多的淀粉,但是脂肪含量却很低,其实人体之所以会发胖就在于体内脂肪的堆积,与淀粉的关系还是很少的,而且土豆本身还有吸脂的作用,能够有效的将体内脂肪吸收走,那么土豆泥怎么做减肥效果好?

做法一:

材料:大土豆4个,蜂蜜、牛奶各适量

做法

1.土豆洗净,上笼屉蒸熟。

2.取一个干净的碗,加入牛奶、蜂蜜、少量盐,搅拌均匀。

3.蒸熟的土豆去皮后,用汤勺碾压成土豆泥,放入干净的大碗中。

4.倒入调好的牛奶蜂蜜汁,按同一方向不断的搅动,搅拌均匀。

5.将搅匀的土豆泥倒入一个干净的盘子中即可上桌。

做法二:

材料土豆,盐,黄油,胡椒粉,水

做法

1.先将土豆洗净,连皮一起煮,能用筷子扎透就是熟了。

2.把土豆放在冷水里浸一下,待土豆凉后把皮剥掉。

3.把土豆捣散,加些盐调味拌匀。

4.接下来做调味汁,热锅化黄油,用黄油是为了味道更香,不过我选了热量较低的植物黄油。油化后炒香胡椒粉,加一些水,煮开后用盐调味,最后勾芡。

5.把芡汁倒在土豆泥上就完成了!

做法三:

主料:土豆250g、鲜牛奶600ml

辅料:油、适量、盐适量、鸡精适量、胡椒粉适量

步骤

1.鲜牛奶约600毫升

2.土豆250克,浸泡洗净后去掉外皮,切块。

3.放入水中煮熟。

4.煮熟后的土豆捞起沥干

5.我没有用面擀去把土豆压烂,就用刀的两则把其压成泥。

6.土豆泥放入锅内

7.倒入牛奶,以没过土豆为宜

8.先开高火搅拌,大概10分钟后调为中火慢慢煮,期间要不停搅拌,不然会焦的

9.炖至软烂后加入鸡精及胡椒粉适量

10.搅拌均匀后可以关火出锅

11.软软糯糯的土豆泥

小贴士:煮土豆泥的时候需要不停搅拌

通过上面的介绍,大家对土豆泥怎么做减肥效果好也都很清楚了,减肥是一个长期的过程,美眉们还是不要太心急的,更不能因此而去节食,当然了调整一下饮食结构还是很不错的,比方说少摄入脂肪含量高的食物,还要注意适当运动。

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