白领隐形消脂瘦身法

Posted 2023-01-12 瘦身

篇首语：世事洞明皆学问，人情练达即文章。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了白领隐形消脂瘦身法相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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现在白领大部分工作时间都是坐在电脑旁边，长久坐在办公室并不代表失去了运动机会，其实办公室也隐藏着众多运动瘦身方式。下面就来看看办公室减肥隐形瘦身法！

1、放松颈肩部

坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。

2、放松全身

将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。

接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。

3、放松眼睛

闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。

4、放松手指

双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。

5、放松腿部

坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

上班闲暇时间大家不妨做做这些运动，不仅能缓解疲劳还能巧妙瘦身哦！

6、腹式呼吸

吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。

以上就是小常识网养生在线给您带来的关于白领隐形消脂瘦身法的相关介绍。

清热型瘦身花茶配方清热型瘦身花茶使用对象

30岁以下的白领发胖的原因是应酬多、饮食多油腻、工作压力年夜等，造成体内热量过剩，容易口苦、口臭，易饥饿，情绪焦躁，小便偏黄，爱便秘，从中医来看，除消脂、利尿外，关键是清热。

清热型瘦身花茶使用药材：

决明子，性微寒，可以降血压、降血脂、通便，如果自己血压高又便秘，更应选择决明子茶。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。

绿茶，属凉性，可以消脂消食，绿茶不单有减肥作用，也有抗癌作用。但绿茶是不发酵茶，中医认为，比较容易刮胃，肠胃欠好的人要多留意。

健脾型减肥花茶配方健脾型减肥花茶使用对象

有些人胖，只因为气虚，需要健脾。中医认为气虚会使脾的运作不正常，把气补足，能够正常代谢，自然就瘦下来。

健脾型减肥花茶使用药材：

薏仁，性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其他药材或食物食用。

黄耆，味甘，性微温，补中益气，利水退肿。自己没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄耆也可增强免疫功能。

茯苓，味甘、性平。补脾又利尿，可以降血糖、镇静、补气、增强免疫功能。

理气型瘦身花茶配方理气型瘦身花茶使用对象

疏理“气”的运行，使其顺畅的系统在肝，“肝郁则侮脾”，自然容易胖，并且以年轻女性居多，常见症状为，容易胸闷、肚子发涨，情绪起伏不定，严重的致使月经失调。

理气型瘦身花茶使用药材：

陈皮，可以帮忙消化、祛痰、理气。零丁用来减肥效果不强。

玫瑰花，也可以理气，副作用不年夜，须搭配其他减肥药材。

滋阴型减肥花茶配方滋阴型减肥花茶使用对象

易肥胖的人中医保养重点在滋阴。许多人爱头晕、睡眠质量欠好、腰酸、口干等，中医认为是阴血不足，这类病人除要补血外还要活血。