糯米卷能减肥吗

Posted 2021-11-27

篇首语：博观而约取，厚积而薄发。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了糯米卷能减肥吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

本文目录

1、糯米卷能减肥吗

2、红烧冬瓜清热利尿 2款减肥的食谱

糯米卷能减肥吗

糯米卷顾名思义就是一种由糯米为主要材料制作而成的一种食品，糯米卷好吃，而且口感也是相当不错的，当然了由于糯米卷的口味清淡，吃了容易有饱腹感，因此很多人也都认为吃糯米卷会有减肥的作用，那么糯米卷到底能不能减肥呢？

说到糯米卷能减肥吗？其实应该说这种减肥的方法并不科学，其一糯米卷并不是每个人都适合吃的，由其是对于一些肠胃不是很好的人来说，就更不适合多吃了。那么糯米卷到底能不能减肥呢？

潮州糯米卷，别名-糯米卷、潮式糯米卷、Steamed gl

营养成分表

总卡路里： 260大卡

脂肪总量： 6.5克

多不饱和脂肪酸： -

单不饱和脂肪酸： -

胆固醇： -

钠盐： -

碳水化合物总量： 46克

膳食纤维： -

糖分： -

蛋白质： 5.1克

维生素A： - 维生素C： - 钙： - 铁： -

卡路里比例

脂肪碳水化合物蛋白质

卡路里来源占比健康占比

脂肪 20%-30%

碳水化合物 55%-65%

蛋白质 11%-15%

GI值 -

少于55为低

大于70为高

什么是GI值？ GI值为升血糖指数，营养学上用GI值来评估食物对血糖的影响。一般认为血糖指数低的食物更容易填饱肚子，从而更有效控制热量摄入，达到减肥效果。而高GI值的食物，会加速血糖上升，从而导致胰岛素的分泌骤升，促进脂肪合成。减肥指数减肥指数根据食物的饱腹感评估，饱腹感与食物纤维含量、蛋白质含量等有关。一般认为高饱腹感的食物更容易让人满足，从而减少食量，更有利于减肥。

有利：

低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利：

摄入260大卡热量相当于做以下运动：

最后提醒一下虽然糯米卷好吃，但是日常千万不要吃太多，如果吃太多的话，会对身体造成不好的影响的，再者在吃糯米卷的时候要小口一点，要注意咀嚼，由其是对于老人和小孩来说千万不要一口吞。

红烧冬瓜清热利尿 2款减肥的食谱

很多人都错误的认为中药膳食只能起到进补的作用，是不会有瘦身减肥的作用的，其实并不竟然，下面医给大家推荐几款中药膳食，让你从日常的饮食中就能达到瘦身减肥的目的。

2款减肥的食谱红烧冬瓜清热利尿

三色糯米饭健脾利水

原料：红小豆、薏苡仁、糯米、冬瓜籽、黄瓜食粮。

做法：

1、将红小豆及薏苡仁用清水洗净，放进锅内蒸20分钟。

2、将糯米及冬瓜籽洗净加适量水至锅内一起蒸熟。

3、起锅后撒上黄瓜丁即可食用。

功效：具有健脾利水、减肥之功效。

红烧冬瓜清热利尿

原料：冬瓜500克，面酱、酱油、清汤、湿淀粉、葱美末，味精、植物油各适量。

制作：

1、将冬瓜去皮洗净，切成片块。

2、加适量植物油，将冬瓜烧至四成热时，加葱姜末、面酱炒散。

3、用小火烧至冬瓜软烂时，加入味精，用湿淀粉勾芡，盛盘即可。

以上就是小编推荐的减肥的食谱，赶紧拿去试试吧。