孕妇怎样运动瘦腿呢
篇首语：常勤精进，譬如水长流，则能穿石。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了孕妇怎样运动瘦腿呢相关的知识，希望对你有一定的参考价值。
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孕妇怎样运动瘦腿呢
相信针对很多爱美女性来说，即使怀孕做了妈妈之后，也希望自己的身材保持得更加的完美。所以很多孕妇朋友在后期看到自己的双腿变得非常的粗壮和臃肿，这就让她们感到难以接受，从而也希望能找到一些瘦腿的运动方式。因此孕妇瘦腿运动有哪些呢？针对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去看一看下面的内容。
你好，根据您的描述情况，目前才怀孕7个月左右，暂时离产期还比较长的，暂时不建议过多的运动，以免引起早产的情况的。
一般最好考虑孕36周以后在开始考虑适当运动，助于顺产，目前的话，主要是看下胎儿的胎位，如果胎位不正，可以考虑胸膝卧位帮助调整胎位。
站立前倾 延伸腿部。前弯动作有助延伸腿部后侧，注意上半身尽量伸直拉长，可舒缓下背酸痛。利用砖块辅助，肚子较大时也能做。
Step1
双脚张开站姿，双手叉腰，大拇指放在后腰脊椎的三角形位置吸气预备。
Step2
深深吐气，缓缓将上半身前倾，直到可接受的程度为止，上身脊椎应维持直线。
Step3
前弯到最低点时可用双手扶瑜伽砖维持平衡，感觉腿部后侧肌肉拉长，背肌伸展，停留4个深呼吸后回动作1，重复4次。
不仅可伸展因胎儿而增加负担的腰部、柔软脊椎，且可紧实背部和腰腹，有助提臀，是推荐孕妇必学的一组动作。
Step1
采取四足跪姿，手腕在肩膀正上方，膝盖著地与骨盆同宽，脚背贴地，想像身体分别往头顶和尾椎方向延伸拉长。
Step2
深吸气双手推地面，想像从肚脐开始下沉，腹部仍收紧不松垮，头上仰和臀上提好像要碰面一样，感觉脊椎延伸。
Step3
吐气双手推地，收紧肚子，慢慢拱起背部，顺势将下巴内收，感觉肩胛骨往两边张开。重复动作2至动作3共6次。
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了孕妇瘦腿运动，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容，从而对这些运动方式才会有更深刻的了解和更熟练的掌握。当然我还是想再提醒大家的是，孕妇作为一个特殊的群体，所以在做任何运动的时候都要万分的小心和注意。
孕妇减肥食谱是怎样的？
如果有孕妇想进行减肥的话，那么推荐是运动加饮食来进行，并且运动不能太过剧烈。慢运动之后，可以适量的控制脂肪的摄入，但是要控制好营养的均衡，因为不能减肥而影响了身体和胎儿的发育，所以饮食还是很重要。
1、冬瓜木耳汤
准备好冬瓜500克，瘦肉150克，木耳20克，香菇15克，葱、姜、油、盐等适量。把冬瓜洗干净切成两厘米厚的块，把瘦肉切成片，木耳和香菇用水发好，撕碎。在锅里放上油，烧热之后放入肉片翻炒，直到肉片变色之后加上水烧开，然后把冬瓜、木耳、香菇、葱、姜放进去，用文火煲20分钟左右，加入盐调味之后就可以出锅食用了。
2、海带豆腐汤
海带100克，白蘑菇50克，嫩豆腐一块，干虾米10克，浓缩鸡汁1大勺，鸡精适量。先把豆腐切成块，海带切成菱形片，白蘑菇也切成片，在锅中加入清水烧开，然后把一大勺浓缩鸡汁加进去，均匀搅拌一下。接着把切好的豆腐放进锅里，用大火烧开自后转为小火，再放入海带、干虾米、白蘑菇，煮三分钟左右，加入鸡精就可以出锅了。
3、麦片
为了让自己有一个充满活力的早晨，赶快把早餐的烧饼、油条换成麦片粥吧！为什么？因为麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛，而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片，最好是天然的，没有任何糖类或其他添加成分在里面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。
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