吃白米饭减肥行吗

Posted 2021-11-27

篇首语：注意力是智慧的门户。本文由小常识网(cha138.com)小编为大家整理，主要介绍了吃白米饭减肥行吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。

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吃白米饭减肥行吗

很多人都想要拥有苗条的身材，却不是每个人都这样幸运，所以世界上才有了减肥。米饭可以称为碳水化合物，碳水化合物消化最快最容易被人体吸收，能源的主要来源可以提供活动。和碳水化合物在人体内可以充分燃烧，二氧化碳和水，不会产生其他物质，因此，是最合适的三大营养素在人体需要的能量。那么，吃白米饭减肥行吗？

第一周第一天：基本大米餐（800卡路里，50毫克盐）两份淀粉食物，两个水果（早餐，午餐，晚餐）；接下来五天：蔬菜大米餐（1000卡路里，300毫克盐），早餐：一份淀粉食物，一个水果，一份脱脂奶制品；午餐、晚餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果；最后一天：基本大米餐加蔬菜大米餐，早餐：两份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果，午餐：三份淀粉食物，三份蔬菜，一份水果，晚餐：三份淀粉食物，三份蛋白质食物（或是两份奶制品），三份蔬菜，一份水果。

维持阶段，比第二阶段每周多摄入200卡路里的热量，一直维持到减肥期结束。第一天：基本大米餐，接下来四天：蔬菜大米餐，最后两天：基本大米餐加蔬菜大米餐。

这个方法好吧！呵呵，想要减肥就有尝试的胆量和坚持的毅力。要不然，辛辛苦苦的白米饭减肥法可就不会眷顾你啰！

吃白米饭减肥行吗，其实任何单一的食物摄入都是不健康的。不要产生不均匀的饮食，忽视有用的大米，摄取过多的蛋白质和脂肪，使身体消化的能量过程创造了一个问题，会产生失去更多的脂肪或腿粗大，肥胖和其他问题。要想减肥，一起来吃白米饭吧！

拔罐减肥不节食行吗

中医在治疗很多身体疾病的时候都是会有比较好的效果。同样一些中医的治疗方法，比如拔罐、针灸等在让肥胖人群减肥的过程中，也是能有非常好的效果出现。而且还没有很大的副作用。所以现在很多人都会选择拔罐等方法来进行减肥的治疗。下面我们就来介绍一下拔罐减肥不节食的方法。

拔罐减肥原理

通过刺激经络腧穴来调整下丘脑—垂体—肾上腺皮质和交感—肾上腺髓质两大系统功能，加快基础代谢率，从而促进脂肪代谢，产热增加，使积存的脂肪消消耗;进而调整、完善、修复人体自身平衡。

拔罐减肥通过扶正去邪，刺激腧穴，调整经络，达到加强脾肾功能，扶助正气，又通过经络的疏通作用祛除停滞于体内的邪气，不仅能取得整体减肥的效果，而且能消除局部脂肪达到局部减肥的目的。

第一：通过拔罐减肥能有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，拔罐打通人体减肥要穴后，可以使人体中过氧化脂质含量下降，加速脂房的新陈代谢，从而达到减肥目的。

第二，可以纠正患者的异常食欲，通过对神经系统的调节，可以抑制胃酸分泌过

多，达到不乏力、不饥饿的目的。拔罐以后，胃的排空减慢，胃不空了，自然就有饱的感觉，可以不太想吃东西了。

第三，在于有效调节内分泌紊乱。肥胖症患者的内分泌紊乱发生率极高，为什么生了小孩的妇女会发胖，不单是营养过剩，还有生小孩后打破了她的内分泌平衡，引起发胖，女人到了更年期时，内分泌紊乱同样引起发胖。在采用拔罐减肥时调节“下丘脑垂体肾上腺皮质”和“交感肾上腺皮质”两个系统使内分泌紊乱得以纠正，并加速脂肪的新陈代谢，因此达到减肥的目的。

拔罐减肥如何吃三餐

拔火罐减肥早餐：

推荐无糖豆浆，燕麦片，和鸡蛋。

如果不喜欢无糖豆浆的话，可以喝水，但是千万不要吃主食，什么糯米团子、红豆糕这段时间都不要乱吃。

拔火罐减肥午餐：

蔬菜、一到二两米饭、肉类一种。

蔬菜必不可少，可以吃些肉，油少一些的都行。如果很想吃烤鸡、烤鸭之类的，那就把外面一层厚厚油脂的皮给撕掉，进食里面的肉吧。

其实，鱼是不错的选择。不管怎么样，鸡鸭鱼肉，只准选一样进菜盘子。

拔火罐减肥晚餐：

黄瓜、西红柿，可以生吃，也可以凉拌，但是别放糖凉拌。放少许盐和醋就行了。

拔罐减肥餐其实挺苛刻的，在正餐的时候吃得很少，如果很饿，千万不要忍着，低血糖和胃病都是很要命的，所以可以加餐，比如吃个苹果，黄瓜和番茄也都可以作为加餐的食物。另外，酸奶是最好的选择。

肥胖的症状主要还是跟饮食不控制有关系，虽然拔罐减肥可以不进行节食。但是如果能在使用拔罐减肥的同时，也控制好饮食的话，那么对于减肥效果来说就更好了。这样也能让身体保持比较健康的状态。对于预防一些其他的身体疾病也有好处。